什么东西可以加速代谢 提高代谢食物排行榜
什么食物可以加速皮肤的新陈代谢？促进代谢的食物，什么食物可以提速新陈代谢？
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加快皮肤新陈代谢小妙招
公认八大食物加速新陈代谢：
燕麦----含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米----含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带----含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
大蒜----含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果----含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
牛奶----因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
洋葱----所含成分不仅具有杀菌功能，
还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
甘薯----能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
提高代谢食物排行榜
促进新陈代谢的食物分几大类：一、常见的主食类，尽量减少精制性细粮的摄入，增加粗粮粗纤维食物的摄入，常见的促进新陈代谢的主食类有苞米、玉米、燕麦、荞麦、紫薯等。二、食用富含叶绿素较多的蔬菜，如生菜、西生菜、西兰花、菠菜、卷心菜、黄瓜、西红柿等。三、肉类可服用牛肉、羊肉，尽量避免摄入猪肉，因猪肉含脂肪较高不利于新陈代谢。四、植物蛋白类食物也可加速新陈代谢，如豆制品、豆腐、腐竹等。
加快新陈代谢最强的食物
提高新陈代谢的食物：
1、葡萄柚、芹菜
葡萄柚可以加快新陈代谢的速度，帮助身体燃烧更多的热量，葡萄柚可以延长消化的时间，从而增加了饱腹感，另外里面含有的膳食纤维能够稳定血液中的血糖水平。芹菜里面含有的卡路里很少，当进入肠胃道里面就会燃烧卡路里。
2、全谷物、绿茶
全谷物里面含有的脂肪很低但是却拥有丰富的矿物质、维生素、碳水化合物，有利于健康。绿茶具有去油脂和油腻的功效，能够提升新陈代谢的速度，有利于健康。绿茶里面富含抗氧化剂，能够加速新陈代谢，减少了脂肪堆积。除此之外，也可以使用金枪鱼、三文鱼为身体补充不饱和脂肪酸。
扩展资料：
提高新陈代谢的其他方法：
1、有氧运动
每天有40分钟以上的有氧运动，可以更快的提升新陈代谢，能够通过体液和尿液的方式，把废物排出体外。可以选择快步走、慢跑、跳绳、打篮球等运动方式，同时也要加入重量的训练，这样可以增加肌肉的组织。
2、多喝水
如果身体处于缺水状态就会减少了热量的燃烧，所以要保证每天2000毫升的水量，另外要多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有大量的膳食纤维，有利于促进粪便的排出。多补充蛋白质可以促进新陈代谢。除此之外也要保持充足的睡眠，睡眠的质量直接关乎到了荷尔蒙分泌水平。
