青少年晚上吃什么水果 晚饭一般吃什么水果好点
学生晚餐吃什么水果或是怎么搭配能减肥又能调理肠胃？青少年吃什么水果最好？青少年吃什么水果长高？
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晚饭一般吃什么水果好点
刚考过三级营养师。让我来告诉你吧。
保证适量的碳水化合物摄取，不仅可以避免脂肪的过多摄入，同时谷类和薯类以及水果蔬菜的摄入会增强膳食纤维及具健康效用的低聚糖。
但要避免摄入过多的糖，特别是全糖饮料。
但你又处于青少年时期，为了满足生长的钙需要，奶类和其制品，特别是酸奶更有利于钙吸收，可摄取。
晚饭？
米饭，玉米，豆类，蔬菜，鱼类和禽类，吃多样化才能利用食物营养素互补啊，所以千万不要挑食之类的，多吃有营养的东西。
我打了这么多字。。。。能采纳否？
青少年正在发育吃什么水果
1、鲜枣：鲜枣中含有丰富的维生素C、因此具有“维生素丸”的美称，此外新鲜的枣中也含有各种矿物质、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利于益气、养血、健脾胃。当然了对于大便干燥者、痰多湿热者，则建议不要食用过多。
2、梨：梨具有“天然的矿泉水”的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。
3、甘蔗：甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份，特别是青皮甘蔗更性凉，秋季多吃，更具清热热之功效，此外甘蔗中丰富的水份，能够有效的避免秋季上火。
4、苹果：苹果是一种百无禁忌的水果，其中含有丰富的维生素C、水份，因此一年四季皆可多吃苹果，特别是秋季适当多吃更有利于身体健康。
5、柚子：柚子汁水特别丰富，而且其中含有丰富的果胶、维生素、各种矿物质、特别是钙质、铁质的含量也都非常丰富。更为重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一个急需多补充水份的季节，因此多吃柚子有利于秋季养生。
最适合青少年长高吃的食物
1、西梅，西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。
2、火龙果，火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。
扩展资料：
促进长高的蔬菜：
1、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
2、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
参考资料来源：
人民网-帮助宝宝长高的水果 真正有效长高的方法是什么
人民网-孩子长高的三个黄金期 黑大豆可以助长高
