健身为什么要吃全麦面包 减脂要不要吃全麦面包
健身减脂为什么要选全麦面包 吃全麦面包有哪些好处？吃全麦面包的好处是什么？健身为什么要吃全麦面包？为什么全麦面包热量那么高,还总是作为减肥食品被推荐呢？全麦面包热量这么高，为什么健身还要吃？为什么要吃全麦面包？
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全麦面包能减脂吗
因为全麦面包是属于粗粮食物，粗粮是吸收比较慢的，所以就不容易像吃米饭那样很快的被吸收，全麦能够促进肠胃蠕动，同时也能饱腹，不过还是得适量的食用。
早餐吃全麦面包更营养吗
全麦面包有很多好处，最大的好处就是可以减肥，好消化，还可以抗癌，吃了让人精神充沛，充满活力。
全麦面包质地粗糙，纤维素含量丰富，较低的GI值(大约为50）带来了强烈的饱腹感，热量相对普通面包也更低，于是减脂健身的人都很爱它。又因为麦麸带来的更馥郁的谷物香气，保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，就算不健身的人，也可买来代替主食，作为早餐，营养又方便。
全麦面包虽然各种好，但对“商业化”成品而言，却有两个不得不面对的“硬伤”：
硬伤一：保存困难
相对于普通面包，全麦面包含有麦子的所有成分，油脂含量较高，容易变质。
硬伤二：发酵时间长
全麦因含有麸质，筋度不高，为达到和普通白面包相同的蓬松度，所需要的发酵时间更长。
市面上买的很多全麦面包大多不是纯正的全麦面包，所以要好好挑选。
健身后可以吃100克全麦面包吗
因为全麦面包属于粗纤维食物，所以它的脂肪量非常低。全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。
拓展资料：
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，它区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。
全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
参考：百度百科“全麦面包”
为什么全麦面包热量那么高,还总是作为减肥食品被推荐呢?
全麦面包都是粗纤维,有利于消化,对减肥和健身效果最好.
以前我去试过很多减肥方法，最后还是健康饮食比较好。
而且全麦面包是最好的，我保证不会发胖。吃鸡蛋+豆浆也可以。
喝腻了酸奶可以换豆浆阿，其实早上啊，吃得比较丰富没关系，不要太肥腻就好了。中午尽量吃肉，晚上就吃素一点。
如果晚上实在很饿不要吃面包，吃苹果或者酸奶吧，一定不会胖。
希望你能达到理想的身材~>,<
减脂要不要吃全麦面包
健身期都推荐吃全麦面包，因为它顶饱，全麦粉所含膳食纤维高，消化需要更长的时间，更顶饱。也就是说，更好解决了减脂的人面临最大问题：饿，管不住嘴。全麦属于中GI高GL的食物，更不易引起血糖的快速上升和下降，从而可以降低胰岛素浓度。
