左旋肉碱是什么 左旋肉碱的危害
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左旋肉碱的危害是什么
【左旋肉碱】 (L-carnitine)
又称L-肉碱或音译卡尼丁
是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
吃了左旋肉碱怀孕了怎么办
左旋肉碱是一种类维生素营养素，曾命名为维生素Bt。而碱的化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近。“左旋肉碱不是一种必须的营养成分”，所以没有“推荐摄入量”。 1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。
主要生理功能 是促进脂肪转化成能量，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。是运转脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养保健品。
左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，须要配合适当的运动。
作用：
1.增强耐力，提高运动表现
左旋肉碱由于能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化供能，因此在运动时可以促进身体内脂肪的燃烧来提供能量，同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用。因此运动员适当服用左旋肉碱能够提高运动中的能量生成，提高机体的耐力水平，提高运动成绩，尤其适合于耐力性运动项目。
早在1982年，参加西班牙世界杯足球赛的意大利队就广泛地使用左旋肉碱作为营养补剂，而在该届赛事中，意大利队球员的体能非常充沛，加之完美的技术发挥，意大利人最终赢得了冠军。从此以后左旋肉碱开始在体育界被广泛使用。
2.促进疲劳恢复
补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，有利于延缓运动时的疲劳发生。运动时乳酸产生过多会增加血液和组织液的酸性，降低ATP的生成，导致疲劳发生，补充左旋肉碱可以清除过多乳酸，提高运动能力，促进运动性疲劳的恢复。
3.延缓衰老过程
能量是最大的抗衰老力量，细胞有足够的能量就会充满活力。在人体衰老过程中细胞能量的减弱，是其加速衰老的原因之一，适当补充左旋肉碱可以延缓衰老的过程。
怀孕期间不建议食用，对胎儿的发育不利，具体情况因人而异，建议可以咨询一下医生。
左旋肉碱哪一种比较好
左旋肉碱其实就是脂肪代谢当中的一种物质，可以作为搬运工促进脂肪的燃烧，平时在运动前吃搭配运动燃烧脂肪效果会比较好，我之前减肥就是吃的汤臣倍健左旋肉碱片，搭配运动再上控制饮食减脂效果会比较好，光吃左旋肉碱不运动也是没用的哦，还是需要搭配运动才能让左旋肉碱所含的物质得到发挥作用
怎么买到真的左旋肉碱
左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱，化学式是C7H15NO3，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
左旋肉碱的危害
长期服用左旋肉碱对身体有害吗
健身大大神告诉你什么是左旋肉碱，作用是什么？
