为什么先健身后减脂 健身的人为什么要减脂
在健身房锻炼减肥的合理顺序是什么？先增肌后减脂，先减脂后增肌，减脂和增肌到底能不能同时进行，健身之前是否需要减脂，有没有需要注意的地方，先减脂还是先健身，健身应该先增肌还是应该先减脂？健身之后必须喝蛋白粉吗？健身一般是先增肌还是先减脂？能同时进行吗？
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在健身房锻炼减肥的合理顺序是什么？
先是热身，后有氧，而后肌肉，最后伸展，放松。
增肌和减脂如何同步进行
我更倾向于先增加肌肉再减脂肪，因为肌肉消耗的热量多，热量消耗得多了脂肪自然就减少了。
健身的人为什么要减脂
第1点在健身之前应该注意，就是要这种力量的这种拉伸，通过这样的拉伸，可以快速的消耗脂肪，肌肉能够迅速的爆发能量，是很不错的健身方式。第2点就是在健身之前，应该学习热身的运动，这样才能够让你的脂肪快速的燃烧。
减脂的正确健身方式
需要同时进行。
当你减少脂肪时，你会失去一点肌肉，但如果你训练足够努力，你的肌肉会增长，所以你必须在有氧和无氧之间交替，你必须努力训练，最好超过一个小时，你必须有足够的重量。
一丶就餐前至少要喝1杯水。;
早餐应吃一些简单、以低脂肪食物为主。如新鲜水果、吐司、全麦面包、酸奶和鸡蛋、即食麦片等。通过少吃多餐，你的血糖水平会稳定下来，从而避免情绪冲动，让你不太可能吃得过多，当你已经有一个贪婪的胃口。永远不要低估卡路里的破坏力。如果你每天在食物中添加少量的糖，你可能不会在意。
但是在一年的时间里，每天额外的卡路里会在你的身体里积累多达3公斤的脂肪，或者超过10年可以积累30公斤的脂肪。避免高蛋白食物。在减肥过程中应该添加蛋白质的想法是不正确的。在减肥的最初几周，你减掉的主要是水。不是蛋白质。过多的蛋白质会导致虚弱、头痛和心律不齐。均衡的饮食和循序渐进是减肥成功的关键。
二丶注意个人的生活习惯
每天安排锻炼时间。如果你有一个漫长而忙碌的一天，你应该在早上抓紧时间做更多的锻炼。如果你想抑制自己对晚餐的食欲，最好的锻炼时间是下午4、5点。如果压力太大，晚上8、9点也是个好时间。吃土豆可以帮助你避免或避免其他高脂肪食物。许多品种的土豆营养丰富，美味可口。经常阅读报纸和杂志上其他人成功减肥的消息，从而获得情绪和动力。在鸡肉或火腿三明治中加入芥末、水果或蔬菜酱汁，可以增加味道。
最后，无论你做什么运动，运动总比不运动好，所以不要因为你没有足够的时间去完成运动而去推动它。任何让你感觉神清气爽的事情，比如扫落叶，打扫房间，或者遛狗，都可以算作锻炼。记住，你的身体在一天的24小时内一直在以各种方式燃烧卡路里。
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健身偏瘦吃蛋白粉还是增肌粉
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健身为什么要增肌减脂
您好亲，是可以一起进行的，减脂和增肌可以一起，减重最根本的方法是减少热量摄入、增加能量消耗，而肥胖最根本的原因是长期热量摄入大于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，从而带来肥胖。减重既需要减少体内脂肪，也需要避免肌肉流失，很重要的就是健康的方法，科学的方法【摘要】
健身时，减脂和增肌不能同时进行吗【提问】
您好亲，是可以一起进行的，减脂和增肌可以一起，减重最根本的方法是减少热量摄入、增加能量消耗，而肥胖最根本的原因是长期热量摄入大于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，从而带来肥胖。减重既需要减少体内脂肪，也需要避免肌肉流失，很重要的就是健康的方法，科学的方法【回答】
我晚上睡觉前吃水果，会不会增脂啊【提问】
您好亲，不会增肥的，大部分水果的脂肪、淀粉、蛋白质等含量较低，水分较高，所以晚上适量吃水果一般不会发胖。水果中含有维生素、碳水化合物、膳食纤维、葡萄糖、果糖，以及身体所需的各种矿物质、氨基酸等营养物质【回答】
没消化完的糖分会不会转化成脂肪呢【提问】
您好亲，是会的【回答】
那怎么办【提问】
您好亲，可以少吃一点【回答】
