游泳前喝什么好 跑步红牛为什么要兑水喝
多久时间前喝红牛能在游泳时发挥到最大效果？，游泳前喝杯咖啡好吗 游泳前喝杯咖啡的三个好处？儿童游泳前需要注意补充哪些营养，早上游泳之前可以吃什么啊？
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跑步红牛为什么要兑水喝
一般运动前20分钟到半小时喝红牛能达到最好效果。
红牛成分（每罐平均含量）：
牛磺酸: 125mg。
赖氨酸： 50mg。
咖啡因： 50mg。
肌醇： 50mg。
维生素B6：1mg。
维生素B12：3ug。
烟酰胺： 10mg。
功效
1、牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫。
2、赖氨酸：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，可以调节人体代谢平衡；能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长；有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。
3、咖啡因：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。
4、肌醇：属于B族维生素的一种，能促进体内产生卵磷脂，降低胆固醇，有助于去除肝脏中脂肪，帮助体内脂肪的再分配；能预防动脉硬化；是肝脏和骨髓细胞生长所必需。
5、维生素PP：属于B族维生素的一种，参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程；参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。
6、维生素B6：属于B族维生素的一种，在体内被磷酸化为辅酶形式，参与酶类代谢，在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化；参与氨基酸代谢，并起重要作用；有助于脑和其它组织中的能量转化过程。
游泳前应吃点东西吗
每天喝适量的咖啡好处还是比较多的，提神抗疲劳、助消化、提高体力等好处，但凡事过犹不及，不要超量。另外建议要选择新鲜烘焙的咖啡，不仅口感香味纯正浓郁，营养价值和保健作用也比较好。比如luckin coffee的小蓝杯，都是新鲜烘焙现磨制作的，我每天都要来上一杯。
小孩子游泳的时候要注意的小技巧
酷游建议各位家长协同宝宝在进行儿童游泳前1～1.5小时可以喝一小袋牛奶或者吃一点巧克力、奶酪、面包、饼干等体积小、易消化和能量高的食物，有助于保持良好状态。若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉含丰富营养素及微量元素，很适合用以补充体力。
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游泳时虽然不容易感到口渴，但会有中度的出汗，由于身体是湿的，体内水分的流失往往感觉不到。因此，游泳后应该让孩子多喝一些水，以补充流失的水分。
游泳前吃什么比较不会冷
我是吃完早餐，过半小时再游泳（因为我家到游泳场大约半小时左右的路程）到了游泳场再做一下准备运动，就可以下水游泳了。
1个鸡蛋窝面，或者蛋糕牛奶，只要不吃得太饱，没问题的。
