减肥能喝小米粥吗 减肥期间可以长期喝小米粥吗
喝小米粥能减肥吗？★减肥可以喝小米粥吗？小米粥减肥可以吃吗？每天喝小米粥能减肥吗？减肥期间喝小米粥可以吗？每天三顿只喝小米粥，到底能不能有效减肥呢？
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减肥喝小米粥会发胖吗
小米也是不错的粗粮，每百克小米热量361千卡，蛋白质9g，脂肪3.1g，碳水75.1g，膳食纤维1.6g 维生素矿物质都不错，虽然升糖速度比黑米玉米这些要高一点，但也比大米低，营养价值也要高于大米
减肥期间中午能不能喝小米粥
小米也是不错的粗粮，每百克小米热量361千卡，蛋白质9g，脂肪3.1g，碳水75.1g，膳食纤维1.6g 维生素矿物质都不错，虽然升糖速度比黑米玉米这些要高一点，但也比大米低，营养价值也要高于大米
小米粥适不适合减肥
?减肥是可以喝
小米粥
的，小米入
脾经
，可以健脾除湿，体内有
湿气
是导致肥胖，
皮肤
长痘痘非常重要的原因，喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效，而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。《
本草纲目
》说，小米治反胃
热痢
，
煮粥
食，益丹田，补虚损，开
肠胃
。小米，亦称
粟米
，通称
谷子
。谷子
去壳
即为小米。每100克小米含
蛋白质
9.7克，比
大米
高。
脂肪
1.7克，
碳水化合物
76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的
胡萝卜素
，小米每100克
含量
达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是
健康食品
。可单独煮熬，亦可添加
大枣
、
红豆
、
红薯
、
莲子
、
百合
等，熬成
风味
各异的
营养品
。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、
和胃
安眠等功效，内热者及
脾胃虚弱
者更适合食用它。
有的人
胃口
不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
小米粥的做法
原料:小米50克
(减肥也可以搭配
南瓜
或红薯之类的食材)
做法:煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后
文火
熬，汤粘稠后即可关火。
做粥的小技巧:
1、你要选择新鲜的小米，不能是
陈米
，
味道
会差很多。
2、熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上。
3、不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。
4、锅中放足量水，不可中途加水，烧开;
5、待熬至半个小时以上，加入一点点
食用碱
，增加
粘稠度
，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其
口味
会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放);
6、待米成花状时，更可口。
一个月喝粥真实经历
如果你晚上光吃小米粥的话应该可以的，小米本身就可以利尿，去水肿，不过最好的减肥方法还是适当锻炼，晚上少吃，我每天晚上只吃水果，再加上每晚散步半小时，走的要稍微快点，感觉到稍微出汗了为佳，我现在一个月瘦了将近十斤
减肥期间可以长期喝小米粥吗
小米粥能减肥吗
减肥晚餐喝小米粥减肥吗
不能有效进行减肥，一天三顿的小米粥，不能满足身体所需，有效减肥应该含有膳食纤维，蛋白质，维生素等营养物质。
