为什么不收腹肚子很大 肚子有赘肉可以直接练腹肌吗
是个17岁的女孩但不知为什么一直肚子很大,不收腹得话可能有两尺4，5的腰围？女生练腹肌,不收腹的话肚腩就会突出来,这是为什么？为什么我的腹肌只有收腹时才出来，不收腹时就有小肚腩，怎么办啊？不收腹的时候肚子好大.怎么会这样？最近一直在减脂，也挺成功的，为啥不收腹肚子就特别大呢，收腹，腹肌都能看出来那种，怎么回事啊？为什么放松的时候肚子很大是突出来的，但收腹的时候还是平的也有腹肌？
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肚子大而且比较有弹性
这应该是你平常养成的一个不好的习惯造成的 吃完饭后人的肚子一般都是很放松的 食物吃得过多 肚子会被撑住 再加上不注意有意的收紧小腹 持久下来 就会有这种情况 以后要注意啦
肚子有赘肉可以直接练腹肌吗
腹肌有的人是六块，有的人是八块，这个跟遗传是有关。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
当锻炼有腹肌时，但小肚子还是突出。这是因为以前的坐姿和饮食习惯等引起的；还有个人的腹腔大小（跟身高有关）导致腹腔里面的器官（一般是肠子、胃、）下垂而引起突出。最好的方法是：倒躺、倒立。
（备注：倒躺，指的是躺在有30~45度的角度凳、椅上，头部朝下，脚部在上面，保持每天有10分的钟以上的倒躺，一般30天左右就会收腹效果；倒立太辛苦，效果与倒躺相仿）
注意饮食，建立良好的饮食习惯。平时吃、喝东西不宜太饱，把胃撑大，八分饱最好，饭后不宜立即久坐，晚上尽量吃少一些食物，能不吃宵夜就不要吃。
多吃一些淮山相似的食物，淮山有厚肠（厚肠使肠变小）作用。
相对减油脂、减肥。
结合专业的腹肌训练。
练出了腹肌为什么肚子还是往前凸
皮下脂肪还是太厚了，靠收腹出腹肌谁都可以，多做一些下腹部的训练，很快小肚子就能下去了。
长期收腹肚子会变小吗
建议你平时要注意饮食，
不要吃生冷辛辣的刺激性的食物，
吃饭时尽量吃到7分饱，不然容易胀痛，
吃全饱也会造成肚子比平时大一些，
冬天到了，注意保暖，避免着凉。
祝你健康。
减脂腹肌如何快速显出
减肥靠的是3分运动7分吃，一定要迈开腿运动。想要收肚子，卷腹，反向卷腹等核心训练很重要。做其他方面的训练时候一定要收紧核心，肚脐用力收缩更靠近后背，慢慢肚子就会瘦下去了。
肚子上的赘肉变松了是要瘦了吗
因为放松后腹肌是松弛的，处于轻微拉长的状态，肚子往前突起一点很正常，但这并不是小肚子，只是腹部肌肉松弛后的轻微拉伸状态，内脏器官的位置也就相对向下向外。腹肌放松本身就会松弛，即使是体脂非常非常低的人（7%以下）也这样。
对于绝大多数体脂没有那么低的人，腹肌处在隐约和清晰可见之间。所以下腹的脂肪一定是存在的，那么放松的时候肚子必然就会更加突出（因为加了一层脂肪），无论怎么收腹都是没有办法看到腹肌的。
几乎所有人在放松状态下肚子都会突出来一部分。包括大家平时看到的健身运动员和模特！其实他们在比赛或者走秀的时候也是一直收紧腹部的，只是对他们来说收腹已经变成一种习惯了。
如何不让肚子那么突出？
1、如果体脂很低（腹部脂肪厚度在1.5厘米以下），已经有腹肌的那么平时多注意收腹，渐渐就习惯了也就能很好的长时间保持有腹肌的状态，而且也不会辛苦。做下图这个收腹的动作就行了。
2、如果是体脂很高，肚子很多肥肉，肚子突出来是肯定的了，减肥让肚子上的脂肪减少能够让肚子在放松的时候没有那么突出来，因为脂肪减少了嘛。
3、 如果有骨盆前倾，那么矫正后放松状态下肚子的突出程度会降低，这个也很好理解。具体做法就是加强臀部和腹部肌肉，抑制阔筋膜张肌和髋屈肌群。以前文章写过就不赘述了。
只要是人在放松状态下腹部一定都会有突出的，这不单单是你的问题，而是所有人面对的问题，没有必要让这个问题困扰你并且影响你长期健身的心情。
