瘦4斤身体有什么变化 减肥平台期运动量加大反而胖了

为什么我瘦了5，6斤但从外观上看却看不到一点变化？？？减肥1个月如果瘦4斤 能有变化不，上周控制饮食，运动瘦了4斤，是不是减肥平台期到了，晚上睡觉少10天瘦了4斤对身体伤害大吗？一天突然瘦了四斤有问题吗？谭维维减肥成功9天瘦4斤，大方分享食谱，急速降重对身体有何危害。

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• 为什么两天才瘦了0.4斤
• 减肥一个月只瘦了四斤
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• 最近10天瘦了三斤正常吗
• 为什么突然瘦四五斤
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为什么两天才瘦了0.4斤

也许是因为

减掉的只是身体内的水分

在夏天减肥

很多人因为减的不当

减少的是水分

减肥一个月只瘦了四斤

全身减肥

要见效快的话可以用这种方法

僧侣式减肥法

这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。

所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。

女生的话还可以试试这种

生理周期减肥法

即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！

减大腿：

1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

减上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

减下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

减腰两侧：

1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

最重要的一点，坚持。祝你成功。

减肥平台期运动量加大反而胖了

上周控制饮食，运动瘦了4斤，是不是减肥平台期到了。什么是减肥平台期，减肥平台期怎样突破呢？减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。所以，要看你是否一直在控制饮食，运动，瘦了4斤后再没有减重。如果是这样，那么你是到了减肥平台期。要顺利度过减肥平台期可采取科学的方法，通过智能生物酶HICIBI的介入，促使体内酶到正常平衡水平，由于人体代谢最终是通过生成脂肪酶的方式，加快新陈代谢速度，使脂肪自主耗脂，独立完成消解的过程。在不改变生活习惯和饮食规律的同时将身体打造成易瘦体质。让你轻松度过减肥的平台期。

下面就是告诉你怎样轻松度过减肥的平台期了---

事实证明, 减肥并不难, 只要你付诸行动,

每一个减肥计划只是减多减少的区别。

既然这样, 为什么绝大多数胖人还在这条肥胖的道路上？

一生都在苦苦的减---

世界卫生组织数据

如果你已经胖了一年以上,

76% 的可能是你会变得更胖。

90% 可能是你将永远肥胖,

为什么总是不急于减，由于我们心存希望，

以为只要有决心就能瘦到我们所期望的，

在不知不觉就胖了很多年

可能永远会胖下去----

世界卫生组织WHO宣布：

我们体内的每一个脂肪细胞都是独立的生命,

脂肪是有记住的。如果脂肪细胞在短期内发生变化,

一旦身体适应，;脂肪细胞将根据记忆恢复到原来的样子。

如果你已经胖了一年, 脂肪有一年的记忆,

你至少需要一年的时间来不断加强, 改造和调整减脂节奏,

以抹去脂肪细胞以前的记忆。

世界卫生组织WHO呼吁：

减少药物治疗，

而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，

通过HICIBI智能生物酶的介入，

摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

下一个问题就是: 我还有救吗？

研究发现, 细胞记忆可以在短期内改变,

我们通常使用多种方法来消耗身体热量,

热量耗尽后，然后从脂肪细胞中提取能量, 从而减脂。

这是一种被动的方式,

一旦有机会,

脂肪细胞会立即抢取热量, 让自己恢复。

那么脂肪可以主动出击吗？

细胞减脂，CLR WHO披露：

通过HICIBI智能生物酶的介入，

脂肪可自体消化完成。

还有什么比脂肪自我消化更直接的,

这个过程需要在一天两餐前使用它,

味道可能欠佳, 但这些都不是难以坚持的理由。

事实上, 胖下去更难。

上周控制饮食，运动瘦了4斤，是不是减肥平台期到了。什么是减肥平台期，减肥平台期怎样突破呢？----减肥平台期的突破

减肥效果除了观察体重变化，另一个重要的数据就是体脂率，如果体重不变，但是体脂率下降，那就意味着身体里的脂肪减少了，那么减肥也是有成效的。想要打破平台期，成功达成理想体重，首先要弄明白到底为什么减肥会有平台期，难道是我们减得不够努力吗？其实并非如此，平台期的出现，往往是因为下面三个原因。

1.;身体产生适应性，当同一份饮食和运动计划持续一段时间之后，身体就会对能量摄入和消耗产生适应性，会调整代谢来提高食物的吸收利用率、减少能量消耗，以形成一种新的平衡，减肥效果也会随之大打折扣。

2.;身体开启了自我保护，在长期肥胖之后，身体已经适应并记住了这样的体重，在减肥时，身体会开启自我保护机制防止脂肪流失，还会加强囤积脂肪的能力，所以此时减肥就会变得倍加艰难。

3.;基础代谢略有下降，其他条件相同的情况下，体重基数较大的人基础代谢也相应会更高一些，而当体重大幅度减少之后，如果肌肉量没有相应提高，人体的基础代谢也会有所降低，热量消耗就会减少，导致减肥效果变差。又HICIBI对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体基础代谢会达到平衡。

上周控制饮食，运动瘦了4斤，是不是减肥平台期到了。什么是减肥平台期，减肥平台期怎样突破呢？----打造易瘦体质

经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。

现在美国开始推行低脂饮食指南后，各种低脂食品大量出世，但肥胖率却戏剧性的逐年攀升，这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,在CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证起到了减脂的作用。

HICIBI成分中裸藻，海藻粉，苦瓜粉，通过抑制淀粉酶和脂肪酶的吸收，减少了脂肪的堆积，同时对胃部不易消化的食物残渣进行清除，让胃排空，同时苦瓜粉和苦瓜胜肽含有减肥特效成分——高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%－60%左右；药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。因此，通过HICIBI对胰腺的调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当身体多项代谢酶和消化分泌系统处于正常状态时，提高了新陈代谢，我们的身体也就成为了易瘦体质。

上周控制饮食，运动瘦了4斤，是不是减肥平台期到了。什么是减肥平台期，减肥平台期怎样突破呢？----轻松度过减肥平台期，预防反弹

肥胖者最烦恼的就是好不容易减肥成功，不久又胖回去了！这是由于减肥后人体脂肪层筋膜会有很多的断裂层，所以减肥后的松驰, 组织失去了的弹性, 给新的脂肪的积累留下了空间, 为减肥后的反弹留下了不少隐患。网层越放松, 积聚脂肪的几率就越大。因此, 减肥过程中不仅需要减少脂肪, 还需要修复脂肪筋膜和脂肪球之间的间隙。

HICIBI智能生物酶含有的胶原三肽，鲣鱼弹性蛋白，海洋鱼胶原低聚肽等多种天然修复成分, 针对疏松脂肪组织, 肌肉组织, 皮层进行密集修复和深层修复，使松弛的组织紧实，促使皮肤细胞正常成长。轻松度过减肥平台期，同时有效的摆脱反弹。

上周控制饮食，运动瘦了4斤，是不是减肥平台期到了。什么是减肥平台期，减肥平台期怎样突破呢？

如果你的体脂率持续2周以上也没有发生明显变动，那么基本可以断定你已经进入减肥平台期的阶段，但想要克服也并不难，只要找到合适的调节方法。脂肪的分解，需要三十八个化学反应，每一道反应都需要专用的酶和辅助酶参与，生成二氧化碳，水和ATP,这是脂肪分解的唯一方式。有HICIBI以人体最易流失的必需营养为核心，调节消化酶，加速脂肪细胞分解及转化，持续作用能使脂肪形成记忆本，能自觉地抵制多余脂肪再积聚，从而达到减肥的效果。

你会在不知不觉中你就会发现，平台期已被你甩得远远的啦！希望能帮助到您，祝您早日轻松度过减肥平台期！

最近10天瘦了三斤正常吗

晚上熬夜不可以减肥的，在睡眠中，人体会进入自我修复模式。晚上经常熬夜，晚睡会导致抵抗力下降，也会影响肝脏夜间的自我修复和正常排毒，最容易导致肝功能障碍。熬夜族应尽量调整作息时间，最好是每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，充足的黄金睡眠更加有利于减肥。

经常熬夜或者睡眠不足不但不能减肥还会导致胖？

晚上熬夜或者睡眠不足增加了总能量的支出，每天睡眠低于7个小时的人，肥胖几率会大幅度增加。每天睡眠时间为2~4小时的人，体重增加的会比较快。然而，每天睡眠时间为7~10个小时的人，体重相对来说能稳定的减肥和保持。

熬夜或者睡眠不足对体重的影响，主要影响你能量摄入和消耗平衡的激素分泌变化有关。另外，熬夜或者睡眠不足也会导致你自制力下降，让你更难抵抗没事的诱惑，并且更容易吃下更多的高热量，高脂肪食物。

另外，熬夜也会影响瘦素的分泌，更会导致人体疲劳，而进入日常锻炼更少的恶性循环。

为什么突然瘦四五斤

一天突然瘦了四斤，有问题吗？是有问题，应该去医院查到一天掉下去四斤的原因

谭维维素颜照

谭维维是那届快女里面，小编觉得最好看的一个，而她的身材这些年来保持的也不错，之前还和钟汉良一起演了电影，她一身黑色皮衣尽显好身材，而这段时间，谭维维和尹正一起出席某个活动，尹正减肥初见成效，而更让人惊讶的是谭维维，她腰身纤细，在短短的九天时间内，就成功瘦下去四斤，真是令人敬佩，而这种急速减重，小编觉得并不可取，可在看到谭维维公布的食谱之后，又觉得她这种通过控制饮食的减肥也不错。

其实，谭维维一直很漂亮，还很飒爽，曾经听过她的《谭某某》，电音加上高音的配合，让整个现场都变得异常活跃，没人能抵挡住她高音的震慑，真的让人听过后酣畅淋漓，而这些年，谭维维始终在做的一件事，就是将传统民族音乐与现代音乐相结合，她也曾经发文写道，自己现在确实没有什么流量，但是她真的是很有实力。

而在这段时间的活动现场，谭维维也瘦到让人惊讶，就连不断宣传自己正在减肥的尹正，都比不上谭维维的细腰，现场谭维维的状态超级好，一身亮色银片连衣裙尽显好身材，要知道就连专业的女演员或许都比不上谭维维的身段漂亮，可见谭维维这种急速瘦身法还是蛮奏效的。

小编看了谭维维的减肥食谱，真的很健康，主食都是全麦的，蔬菜都是水煮的，在保持身体营养的同时，还能保证瘦身减肥，这种九天瘦四斤真是让人羡慕，但与此同时，我们也要谨记，急速减重有风险，一定要把控好度，在进行减肥才行，否则对身体有害无益。希望我们都能像谭维维一样，健康减肥，更加注重身体健康。