马甲线后流行什么线 马甲线为什么叫马甲线
什么是马甲线和人鱼线？什么是马甲线,什么是人鱼线？除了马甲线还有哪些线，马甲线、AB线是怎么练成的？马甲线鲍鱼线是什么？马甲线旁边两条线叫什么？
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马甲线为什么叫马甲线
马甲线其实就是不那么明显的腹肌。人鱼线所涉及的肌肉是腹外斜肌。
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线
人鱼线的显露与六块腹肌，马甲线相似，都是需要较低的体脂和较为发达的腹外斜肌。
马甲线和人鱼线需要较为发达的腹直肌和较低的体脂，人人都可以练就。较低的体脂是显露腹直肌的关键，很多人的腹直肌都还算发达的，但是被一层脂肪所掩盖，所以才没有显露。
马甲线跟没有马甲线对比
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
马甲线的锻炼
腰部曲线的锻炼
两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。
tip:锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
曾被评为“最性感女人” 和“最完美的脸”的杰西卡·奥尔芭是辣妈典范，拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后，身材迅速恢复至窈窕，马甲线性感极致。
美化侧腰线条
两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。
锻炼腰部结实
准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下
细腰时代已过去，马甲线才是王道。
马甲线具体在哪个位置
水平线，眼线，毛线
人鱼线 半月线 肌肉线条
练马甲线正确方法
展现好身材的舞台，是最流行的时尚关键字，就是运动。不管你选择路跑、攀岩、有氧还是健身，尽情的露出你的马甲线、AB线吧！在运动中散发健康阳光的美感，最时尚。
10大消脂饮食规则
先将覆盖在腹肌的那层脂肪消除，才有机会看到肌肉锻炼后的线条。若是无视这个先修课程直接拼命的练腹肌，结果可能会失望哟!
1、禁吃甜食、零食、含糖饮料，只要能做到这点，你就已经走在消小腹的成功之路上。
2、多吃蔬菜水果，纤维质丰富可以促进肠胃蠕动，排出体内废物。
3、随时随地多喝水，可以预防过食，也能增加体内新陈代谢。
4、三餐的丰盛程度要像倒三角型，早餐吃得最多最好，晚餐少吃少好，宵夜绝对禁止。
5、淀粉类食物尽量在早、午餐吃，晚餐以蛋白质、蔬果为主。
6、多摄取全谷类、坚果等食物，纤维丰富，油脂优良，可减少过食及脂肪囤积机会。
7、改变进食的顺序，一个便当里最先吃菜，再吃肉，然后是米饭，最后搭配水果。
8、用餐不能赶时间，细嚼慢咽，心平气和慢慢吃。
9、小心看不见的油脂食物，例如要调入大量奶油及糖的面包。
10、控制热量，一天最多进食1200大卡，不暴饮暴食。
腹肌运动3套+修人鱼线
三个有效训练腹直肌、腹横肌等腹部肌群的动作，认真做上28天就有线。
抬上抬下
1、平躺地板上，双手放身体两侧，吸气，运用腹肌、大腿力量将双腿慢慢往上抬至与地面垂直。
2、吐气，运用腹肌及大腿力量将双腿慢慢往地板放，反覆10次。
总结：腹肌用力腰部才能平贴地板不受伤；双腿要打直，若无法打直角度低一点也可以。双腿放下时速度一定要慢，不可求放松一下将双腿放地板。
向上挺立
1、平躺地板，将双手及双脚向上伸直与地板垂直，脚板勾起。
2、吐气，运用腹部力量将上半身抬起，想像双手要去触碰到脚尖。吸气，身体回躺地板，反覆10次。
总结：如果后腿筋较硬无法伸直，将膝盖微弯；做完动作后如果肩颈会酸，表示用错力量，腹肌没出到力。
卷腹起身
1、平躺地板，双手放在耳旁，双脚弯曲踩地。
2、吐气，腹肌用力，将上半身抬起到肩膀离地，吸气，再将上半身放回地板。
总结：运用腹肌力量保持身体稳定，将重心平均分配在双手双脚。运动中下巴与颈部的角度不变，不要硬凹脖子来抬起上身。
左右碰脚跟
1、平躺地板，双脚弯曲踩地。
2、将上半身抬起，以左右45度脚平行移动的方式移动腰身，用右手触摸右脚踝，左手触摸左脚踝，过程中肩膀及后背皆不落地。左右为一次，反覆进行30次。
马甲线怎么来的
马甲线是腹部平坦的最高境界.完全没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像塑身马甲,因此被称为马甲线.
马甲线是指一个人运动后岀来的肌肉，所以就叫马甲线。
马甲线是不是肚子中间那条线
叫人鱼线。是衡量身材的标准，区别在于肌肉的位置不同，马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线腹部两侧，接近骨盆上方的组成V形的两条线条，然后是直线和斜线的区别，人鱼线是腹股沟的延长线，马甲线应该是腹肌与直肌的分割线，马甲线是没分块的腹直肌的轮廓，人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。
