为什么人讨厌运动 为什么不想去运动
为什么有的人很讨厌运动？为什么有人不爱运动呢？有些人为什么会讨厌运动？人为什么排斥运动？为什么那么多人不喜欢运动？
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为什么有些时候对运动没有兴趣
因为运动需要消耗热量，而消耗热量就需要补充热量，补充热量需要打猎劳累从而获得热量，所以人们为了减少劳累就形成了不爱运动的习惯。
为什么聪明的人一般不喜欢运动
为什么有些人打死也不动，有些人两天不运动就难受
人们对于运动的认识往往大相径庭，有些人还是觉得坐着不动最舒服，运动时胸闷气喘有啥快乐可言，但对于另外一些人来说，几天不运动，就感觉浑身难受，一定要去运动一下出身汗就舒服了。正如本文标题，有些人无论你如何鼓励引导，打死就是不运动，但有些人两天不运动就难受，为什么会产生这种情况？
一、为什么有些人就是不爱运动
运动对于健康的价值当然是毋庸置疑的，运动可以促进人的全面健康，预防疾病发生，提升生活质量，而大量研究已经表明，缺乏运动或者久坐不动，是导致健康受损的重要原因，久坐不动的危害甚至超过吸烟。都已经说到这个份儿上了，为什么有些人就是不爱运动呢？归纳一下可能跟这些因素有关。
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运动体验不好，难以坚持
运动的确是一件需要耗费一定体力的事情，是不是一定要累到气喘吁吁才有效果呢？当然不是的。
中等强度的运动同样显著有益健康，所谓中等强度就是指运动时可以自如说话，步行就是一种典型的中等强度运动。对于不爱运动的人来说，可能畏惧气喘吁吁的跑步，因为跑步是一项高强度运动（所谓高强度就是指运动时没法自如说话），但你会畏惧步行吗？显然不会的。只有累到满头大汗、上气不接下气才能称作运动？这是许多人的误区，这也造成很多人想运动，但一想到运动时体验太差，太难受，就先泄气了，因为人的本能就是逃避痛苦，追求安逸。
运动其实可以很轻松，可以很舒适，并不一定No pain No gain，美国运动医学会早期也是主张人们参加大强度运动，并且认为大强度运动才有益健康，后来发现，其实对于多数人来说，长期坚持大强度运动并不是一件容易的事情，而且越来越多研究表明，中等强度运动的效果其实并不输于高强度运动多少。既然可以通过比较轻松的方式来达到健身目的，为什么一定要通过很累的高强度运动来“ZUO”自己呢？
因此，美国运动医学会在上个世纪就已经修改了运动指南，把高强度运动降低到中等强度运动，相应运动时间稍微延长一点就行了，直到现在，这一条一直没有变。
如今，美国运动医学会、美国心脏学会运动指南的基本建议就是每周积累150分中等强度有氧运动，这样的运动就足够有益健康了。的确，无论是北京奥森、上海世纪公园、还是深圳湾，这些跑步圣地虽然跑者众多，但走路健身的人都远比跑步的人多，说得没错吧。因为大强度运动更需要毅力，更难坚持，而中等强度运动更容易坚持，健走者和跑者的悬殊比例其实就说明了这一点。
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运动没有乐趣，似乎也不是很爽
如果想要坚持一件事，乐趣似乎在其中扮演着重要角色，一件毫无乐趣、枯燥乏味的事情，想要让多数人坚持，似乎很困难。又累又没有乐趣，当然就会放弃，一旦放弃，健身效果就出不来，健身效果出不来又怪运动没效果，这样的死结相信是很多不爱运动的人真实写照。
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不管运动重不重要，至少都不紧急
生活中的事情，根据时间管理法则，我们可以划分为：重要且紧急的，重要但不紧急的，不重要但紧急的，不重要也不紧急的。吃饭基本上属于重要且紧急的，而运动这件事，在不怎么运动的人眼里基本就属于重要但不紧急，或者又不重要又不紧急，自然就会无限期往后排，但是在热爱运动的人眼里，运动就成为很重要且紧急的事情。
二、为什么有些人两天不运动就难受得慌
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什么是运动成瘾？
就如同不爱运动的人很难理解热爱运动的人为何如此疯狂，热爱运动的人也往往鄙视不爱动的人消极懈怠。对于很多运动爱好者来说，运动似乎是一件颇为上瘾的事情，几天不运动，心烦意乱、头晕脑胀，只要运动一下，什么不适都没有了，特别是运动结束之后，酣畅淋漓的感觉，就跟吸毒似的，特别爽。
运动过程中往往是辛苦的，但运动结束，人们往往感觉很爽，这种很爽的感觉是怎么引起的呢？人类的大脑可以产生一种物质，被称作内啡肽，这一物质的功能非常广泛，包括镇痛、体温调节、食欲（这是为什么甜食会给人带来欣快感的重要解释之一）、性行为及血压调节。因此，内啡肽实际代表了人体的一种“愉悦”系统。当然，事实上，大脑能够产生愉悦的激素绝非内啡肽一种，还包括多巴胺等等。
运动可以促进大脑分泌内啡肽，产生欣快及兴奋状态，从而让一部分跑步者有“高潮”现象，因此，对于改善情绪不佳，运动是明确且有效的方法之一。通过运动，促进了内啡肽的分泌，消除了抑郁或者焦虑等负面情绪，特别是在抑郁症患者中效果肯定，因此，运动是一种明确的治疗抑郁症的方法。吸食鸦片毫无疑问是一种病态的饮鸩止渴式的愉悦，而运动则是一种积极地、生理性的愉悦体验。
当把运动养成习惯后，大脑已经适应每天接受一定量运动诱导的内啡肽的刺激，而一旦没有运动，大脑在愉悦奖励机制作用下就会犯瘾，从而让人感觉不适，目的是诱导人自觉去运动，通过运动促进内啡肽分泌，来满足大脑的需求。因此，从某种意义上说，大脑是非常自私的，只不过通过运动去满足大脑私欲的这种“自私”是积极健康的，而不像吸毒时毒瘾犯了引发继续吸食这一恶性循环。
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与其说运动成瘾，倒不如说运动已经成为生活方式和习惯
虽然有一些证据证明内啡肽是让运动愉悦的重要物质，但内啡肽究竟是不是运动成瘾的机制，仍缺乏强有力的人体实验依据，因为内啡肽本身很难研究。所以，与其说运动成瘾，倒不如说运动在热爱者眼里已经成为生活方式和习惯。也就是说，真正的运动爱好者并非出于多大目的每天要去运动，而是把运动视作是每天生活的一部分，就跟吃饭、睡觉一样每天必须要做但又稀松平常，这就是所谓运动已经融入一个人的血液，成为生活方式的组成，同时也是一种习惯。
三、总结
不爱运动的人总有各种理由，而热爱运动的人其实是最没有理由的，因为运动已经融入了生活方式，成为日常习惯之一。希望热爱运动的人越来越多，希望越来越多人把运动当做重要且紧急的事情来做，当人群中大多数人都能够把运动视作习惯，那么健康中国距离我们还会远吗？
为何现在的人不爱运动
形形色色的人，每个人都有不同的追求，也有不同的兴趣和爱好。在这个亚健康泛滥的社会里，越来越多的人加入运动的行列，以此来增强自己的体质，期待拥有一个健康的身体。但是就在这个推崇运动的时代里，依然有很多人讨厌运动。一问起来原因，他们的理由五花八门，我们一起去探探究竟。
首先，有一种人讨厌运动，是因为身体条件不允许。与其说他们讨厌运动，不如说他们不能运动。因为身体存在着某种先天的生理缺陷，使得他们在运动过程中会对机体产生较大的损害，所以医生建议他们不能运动，而是通过其他形式来弥补运动带来的好处。比如说膝盖半月板损伤，或者存在腰椎脊柱问题、肺部发育不良等等。这样的他们一旦运动起来，是存在一定危险的。他们轻易不敢运动。
有些人讨厌运动，是因为不喜欢出汗劳累的感觉。我们知道运动不是一项轻松的事，在运动过程中，我们的血液循环加快，机体处于高速运转过程中，这就促进了我们的新陈代谢和排汗系统，因此在运动的时候，我们会产生大量的出汗，而运动过后，机体也会出现劳累，酸疼等现象。这部分人不喜欢运动，就是因为不喜欢运动后的状态。当然，谁也不喜欢还身臭烘烘的，但是运动能够有效帮助我们的身体健康，只要讲究个人卫生的情况下，出汗酸疼，这些都不是大事。
据相关研究，有些人不喜欢运动，是来自先天的遗传，但是我觉得以动物来推断人的运动，倾向，并没有多大的科学依据。还有些人不喜欢运动，我觉得单纯是个人爱好问题，就像有些人爱好吃苹果，有些人讨厌苹果一样，不需要任何理由，我就是讨厌运动，只能说任性。这种人其实在学校的课堂里还是能参加体育锻炼的，毕竟那是一个门槛，一门学科。
为什么不想去运动
No.10 没时间我没时间～
嗯，首先上榜的就是相当满常听到的理由：啊我很忙啦！、就没时间！其实说什么没时间都是骗人的啦，如果有心，睡前、洗澡前花个五分钟、十分钟做个仰卧起坐、伏地挺身，锻炼一下肌肉也是可以的！
No.9 会掉妆就不漂亮了！
此借口好发于女性身上，怕运动之后妆会花掉，显得狼狈。刚听到好像可以接受，但实际上相信大家都听过「只有懒女人，没有丑女人」这句话，你运动怕妆会掉，那你可以买防水的嘛！而且重点是，你为什么要化妆去运动？！
No.8 没有运动鞋会受伤！
另一个不想运动的挡箭牌就是「怕受伤」，同时也的确有效的让不少人说服了自己。不过说到什么没有运动鞋或是运动装备这件事情，老实说也是有点可笑啦，把在公司偷偷看网拍的时间拿来看鞋、买网拍的扣打拿来买鞋，相信也不是太大的问题吧。
No.7 上班很累下班要休息！
可以理解辛苦的上班族好不容易回到家里后，就是想摊在沙发上放空、看看电视，这也没什么，不过不知道网友们知不知道，运动后脑内啡的分泌，也是会有帮助大家平静心情，晚上睡觉也会更香甜！呼吁在座的各位，多运动两分钟，你可以不用做「沙发马铃薯」！
No.6 我就是对运动没兴趣啊！
必须要承认的是，「没兴趣」真的是一个非常强大的理由，毕竟逼着你运动也是真的很无聊也没必要。但是，我们到底是「真的」没兴趣，还是因为「不想运动」而跟自己说没兴趣呢？又或是当你大声的说出我没兴趣时，自己其实是裹足不前，连一项运动都没尝试过呢？
No.5 年轻就是本钱！运什么动？
相信不少网友都认为自己还年轻，新陈代谢快，不需要运动也可以保持健康或是维持体态，但这个观念其实是错的！人体的器官或是肌肉可以说是用进废退，如果有锻链或是维持一定的运动量，那也会加强自己的耐力、承受力，否则等到老的时候......嘿嘿，可千万别后悔！
No.4 运动会饿，吃了更胖！
肥胖，绝对是个让很多人打从心底感到恐惧的词，因此都会避绝让自己有发胖的机会，但因为怕运动之后会饿，吃了东西又变胖的心态，真的是正确的嘛？！
首先，这是一个毅力的问题，运动完会饿、会想吃东西，那就要耐住饥饿、拒绝食物的诱惑啊！与其在吃完后感受那种罪恶感，何不在成功抵抗后享受这样的成就感呢？有的人也觉得说运动完吃东西是种恶性循环，根本不会瘦到，那又何不把这件事情改成一个良性循环，吃完之后告诉自己要更积极的运动，让自己的线条更曼妙呢？！
No.3 没有同伴一起，很无聊捏！
人都是害怕孤独的，所以想到自己跑步时，落寞的沿着河堤前行，想到都打从心底觉得难过，过人总是要学着成长的，对吧？
虽然运动的路上只有自己看到沿途风景，但当有所成就时，独自享受愉快的果实时，一定也是分外爽快！而练习与孤独相处，也是我们生命中的一项重要课题？再说了，大家都是成年人了，难道连运动都要像国中女生一样呼朋引伴的一起嘛？
No.2 太阳那么大，变黑怎么办？
爱美之心，人皆有之，但从什麽时候开始，肤色黑白之分又变成了审美的标准之一呢？不得不说，综观世界各国，大概也只有东方人希望自己越白越好；反观西方国家，莫不希望把自己的皮肤晒成健康的小麦色才好，他们反倒认为苍白似鬼才健康勒，姑且刻薄的说一句，国人对于肤色的这种看法，实在是应该矫正。而且前面也说过了，没有丑、只有懒，怕黑？不会涂防晒油嘛？
No.1 流汗会黏黏的很恶心！
大家拒绝运动的头号藉口，就是讨厌那汗滋滋的难受感觉，又黏又臭实在是觉得恶心又不舒服！说到这不得不帮「汗水」抱屈，都想为他掬一把同情泪了！你说汗水恶心，但也是从你身上分泌出来的啊，难道你也很恶心嘛？而且汗水也会把身体里的脏东西带走，让体内循环更好，想不到竟然受到如此不公平的评价！而且难道不觉得流了一场大汗之后再冲个澡之後那种畅快淋漓的感觉也是让人心生向往嘛
为什么运动很难坚持
因为人体是一个动态平衡的机体，而非一成不变，运动能引起欣快感，同样能产生疲惫不适感。得益于这一机制，我们的身体才能知道运动到何种程度应该休息，从而保障身体的正常运行，而不是为了产生多巴胺一直运动。
在人体中，多巴胺（DA）是大脑中由多巴胺神经元释放的一种正常神经递质。分泌多巴胺的神经元主要位于位于腹前中脑（黑质和腹侧被盖区）。中脑黑质致密部的多巴胺神经元投射至背侧纹状体调控躯体运动；中脑腹侧被盖区（VTA）多巴胺神经元投射至腹侧纹状体，参与情绪、动机及奖赏行为的调节。
多巴胺能使人快乐，本质上就是一种奖赏机制。几乎所有成瘾性药物 / 毒品都伴随着中脑边缘系统多巴胺神经元的激活，包括酒精、苯丙胺、咖啡因、可卡因、大麻、尼古丁、阿片类、苯环利定等等。中脑多巴胺神经元在奖励和预测奖励的刺激后，大部分表现出相似的阶段性激活，释放出多巴胺。多巴胺可以刺激其下级靶神经元受体，产生一系列强烈而短暂的刺激峰值，使大脑奖赏系统发生欣悦冲动，从而让人在精神上产生欣快感和陶醉感。
运动能影响 DA 能系统信号传递，增加多巴胺的释放并提高多巴胺受体结合率。体育锻炼是一种自然的奖励，自愿运动可以使参与运动活动和奖励的中脑边缘系统和黑纹状体多巴胺回路产生独特的适应性，导致高多巴胺状态。这些 DA 回路中的运动适应性包括可塑性因子的增加、DA 合成能力的增加、突触后 D2 受体的增加。长期自愿运动能激活中脑腹侧被盖区的 DA 神经元，增加脑内酪氨酸羟化酶( DA 合成过程中的限速酶) 和 DA 受体偶联蛋白表达，进而促进 DA 的合成。
中脑边缘和黑质纹状体多巴胺回路中的运动适应导致高多巴胺能状态
此外，运动还能引起血清素（5- 羟色胺，5-HT）、β- 内啡肽等的分泌增加。运动还可以影响纹状体中其他可调节纹状体 DA 传递和信号传导的神经递质系统，包括腺苷能、阿片能和血清素能系统等。有氧训练可以增加血清中 5-HT 水平，持续数周的训练后，脑部的 5- 羟色胺会增加，而 5- 羟色胺可以抑制负面情绪，在睡眠，食物摄入，抑郁或焦虑状态中起积极作用。自愿运动还可以引起下丘脑弓状核、海马、中脑导水管周围灰质内的β- 内啡肽含量增加，并引起血清中 β- 内啡肽增加，从而增强运动产生的欣快感，增加对疼痛的耐受力、改变食欲、降低焦虑紧张情绪。
运动有如此多的积极作用，为什么那么多人不喜欢运动？
这就需要提到另外一个概念——快感缺失。快感缺乏是由于奖励敏感性不足所致，纹状体 DA 反应的敏化度起直接影响作用。从一般意义上说，调节情绪价的 DA 回路有助于克服运动引起的厌恶，但必须有解剖上的联系。自愿运动虽然可以在涉及情绪的 DA 回路中产生独特的神经可塑性，但这需要足够的运动时间。也就是说，三天打鱼两天晒网的运动是不可能产生高多巴胺能状态的，也就是其在一两次的运动中获得的快感并不强，更可能被其他可以获得更强快感的事物所吸引。
此外，过强的极限负荷运动往往会产生相反的后果，并会导致中枢性疲劳。大量研究表明，身体负荷运动量增加会导致过度训练综合症，其特征在于运动能力降低和行为障碍，这与运动后的激素变化有关。在有意识的人体中，疲劳的肌肉收缩会伴随着运动神经元放电的减少，这种现象被称为肌肉智慧。随着运动时间的增加，皮肤，关节和肌腱的微伤会导致炎症并增加抑制性刺激，从而影响下丘脑或大脑其他中枢。
在运动时，大脑多巴胺的发展是双相的，刚开始运动时略有增加，然后在力竭时减少，并且在运动停止时加重。此外，疲劳运动还会使下丘脑分泌 β- 内啡肽减少, 血浆 β- 内啡肽水平降低，这一效果与运动持续时间显著相关。这可能是长时间的过度训练造成疲劳、机能下降，使人体感到不适，从而产生厌恶情绪，进而引起表达水平下降。
当一个平日不常运动的人去运动，其运动量十分容易过量，导致多巴胺、β- 内啡肽等引起欣快感的物质表达水平呈相反状态，从而不想去运动。而不运动亦难以达到日常运动者的高多巴胺能状态，使多巴胺反应的敏化度不足，更加不想运动。
因此，要想使运动达到引起人产生心情愉悦的正面效果，需要制定合适的运动计划，循序渐进而不可一蹴而就。还有就是需要个人毅力，很多东西大家都知道有好处，但就是不愿意做，因为有太多能比运动更轻松引起更强欣快感的事物了，运动毫无竞争力。
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