什么动作瘦小腿最快 专业瘦小腿最快方法
怎样快速的瘦小腿？快速瘦小腿的运动方式，怎样瘦小腿最快？瘦小腿的方法 哪些小动作可以瘦小腿，怎么瘦小腿最快？
本文导航
快速有效的瘦小腿方法
我之前一直也都是小腿比较粗的，但是我现在好多了，主要就是我坚持每天晚上睡觉前做下面的几个动作，你看看对你有没有帮助吧！
第一招·
平躺在瑜伽垫上，轻轻抬起双腿，慢慢交叉摆动就可以了。持续做30秒休息一会儿。这一招可以使大腿内侧变得更加紧致。
第二招
两手叉腰，一条腿向前迈出半步做屈膝的动作，感受到另一条小腿拉紧的感觉了吗？保持20秒换一腿再试试。常做这招拉伸运动，是可以保持小腿线条修长的秘诀哦。
第三招
双手伏地，与肩同宽。全身挺直，慢慢抬起一条腿，再慢慢落下。左右腿各练习20次。注意！背、腰、膝盖要全程保持挺直，才能有最好的锻炼效果。这招既能修炼腿部线条，又有提臀效果。
怎么运动瘦小腿最快
瘦小腿
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或fax时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持
睡前一招瘦小腿
原地踏步
就是后脚跟不着地
前脚掌着地
然后两手
来回的摆动
就象慢跑一样的
呵呵
每天都要坚持
很有效果的
瘦小腿最好最快的方法
对久坐一族来说，有一个黄金瘦小腿的动作，叫做坐姿提踵，很简单，就坐着的时候，把脚跟抬到最高，脚尖点地，坚持做一段时间你会发现，小腿变细了，赶紧试试看吧
专业瘦小腿最快方法
双脚并拢站立，做颠脚后跟小腿往上抬动作，这个方法可以一下一下的慢慢的做，也可以连续的快速做，不一会小腿就酸了，坚持做一段时间一定有效。
瘦小腿最快的方法就是你多去跑跑步 多锻炼 少吃一些热量多的
