肌肉为什么瘦不了 肌肉练大了可以减下来吗
为什么我的肌肉腿瘦不了，真的很心灰意冷？为什么长了肌肉减不下,减的不是脂肪吗,脂肪又不会转为肌肉,脂肪减了不就瘦了吗？肌肉能不能减掉，小腿有肌肉瘦不下来，为什么你拼命跑步亦或者做有氧运动还是瘦不了？肌肉腿是不是瘦不了了。
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肌肉腿还需要减脂吗
根据你的情况是不能跳绳的，跳绳会让腿部肌肉更不容易小.建议每天多踢腿，一天3组，每组不计数踢到没力为止，休息会再做。我以前也和你一样的，现在炼了一个月，有效。
怎么看减掉的是肌肉还是脂肪
没看懂。
脂肪减了就是瘦了，没错
肌肉练大了可以减下来吗
肌肉减不掉，但是能消耗掉！在跑步的过程中，前40分钟消耗的是体内的糖分，40-60/90分钟（因体制而定）是脂肪在供能，60/90分钟以后，糖分消耗几乎为0，蛋白质会从肌肉里转换出来继续供能，也就是说每天连续跑1-2小时以后就会消耗肌肉，时间长了自然围度就小了。举个例子：跑马拉松的人，肌肉线条绝对流畅！
不过，我觉得有肌肉的好处很多，不希望你减掉！
肌肉的益处：1.提高基础代谢；2.增加肌肉力量；3.增加肌肉耐力；4.减少受伤的危险；5.美化形象；6.更平衡，更协调，更灵活，更轻松的进行日常生活；7自信的提高！
希望你慎重考虑！祝你快乐！
小腿一使劲就有肌肉怎么瘦
肌肉是人生用力的主要依托力量，不能减少的。运动只是减少脂肪，让脂肪消耗掉，增强体质的。没有瘦肌肉的运动项目。
下不来了。
每天跑步一小时为什么瘦不下去
我直接开篇点题。跑步是有氧运动，无可争议，然后你们得知道有氧运动的一个坏消息，不管你跑步，骑自行车，还是跳绳，你练得越轻松的主要原因不是你的心肺功能改善了，而是“熟能生巧”。大多数情况下，做这些运动变得容易不是因为肌肉耐力增强，而是因为你的身体在做这些运动时之前更有效率了，神经系统已经适应了，没用的动作不会再做，必要的动作则更加熟练，不需要收缩的肌肉放松下来并逐渐变得不那么发达。这就是为什么几年没骑过自行车的马拉松运动员突然骑一次也会气喘吁吁。
OK，现在我来告诉你有氧运动的本质，告诉你为什么无法减肥。有氧运动实际上会导致肌肉变得不发达，原因在于我们的身体会根据具体的需求而调节适应。长时间低强度的有氧训练只需要用最弱小的慢缩肌纤维，这就会导致你的肌肉在逐渐萎缩，很简单用则进，废则退。肌肉组织的减少会导致新陈代谢率的下降。而新城代谢率的下降也会导致静息代谢率的下降，什么是静息代谢率呢，也就是你坐在沙发里身体消耗的热量，或者你在睡觉的时候身体消耗的热量。
我们来算一算，假设你有氧运动和你的静息代谢率之间的关系如何。你长期进行有氧运动，可能消耗了5磅的肌肉，也就是你身体每天消耗约50大卡，约209千焦热量，并且伴随着你跑步更有效率，你之前消耗的195大卡消耗量会降低到125大卡，也就是你有氧运动长时间下来，你比坐着的时候多消耗了125大卡，然后我们再减去你所消耗的肌肉热量，50大卡。那么结论来了，你累得气喘吁吁比你懒做在电视机前什么也不坐多消耗了75大卡而已，而喝半杯可乐就补回来了，而你一天什么也不做，排除你吃的东西除外，你身体会消耗大约1800卡里路左右的热量，相比于你累得气喘吁吁的跑步，真的不值一提。假设你有大量的肌肉，那么身体为了维持这个肌肉，会提高代谢率提供营养来维持，所以你看为什么有些人怎么吃也不会肥，排除先天影响以外，先天条件好的那些人其实就是代谢率很高而已，他们通过训练后肌肉多且大，那么他的代谢率高，想肥？？？真的好难。
那我们到底该怎么办呢？？？很简单，就三点。第一 ，控制每天的摄入总热量，造成热量缺口，去网上搜RBM计算工具，计算你的一日耗费热量，再算清楚你每天吃得东西的热量即可。第二，坚持进行紧凑的，高强度的力量训练打造肌肉，此为上策，还有个下策，虽为下策，实际是突破有氧运动瓶颈期相对较好的一种方式，就是分段跑，100米冲刺，100米休息，来回循环即可。最后一点，不要过度节食， 不要暴饮暴食，相信这个道理大家都懂得，我也不细说了。
肌肉腿真的是越运动越粗吗
肌肉是不容易维持的。只要你不用腿，肌肉自然就消失了，营养跟不上肌肉也会消失。所以不用担心肌肉不会瘦。肌肉不用就消失，维持肌肉本身就是一件很难的事情。
一般腿上的不是肌肉，而是脂肪。想要消耗脂肪就必须减少摄入，增加消耗。你看那些长跑运动员，马拉松运动员有胖子吗？大量的运动消耗，加上不足的饮食摄入，自然就瘦了。不过你体重上百斤，不要幻想腿会瘦，因为你的腿每天都要支撑你上百斤的体重呢，如果腿上没有足够的肌肉，你根本就站不住。
最后附上马拉松运动员的日常训练，平均每周都要跑150公里，不是慢跑哦，是按照比赛的速度跑的。
对于大多数普通人来说，如果能跑步，就去练跑步，消耗的大了，自然就瘦了。
