为什么喝豆浆会瘦 一天都喝豆浆能减肥吗
关于豆浆减肥问题，经常喝豆浆会不会瘦，天天喝豆浆会瘦吗？多喝豆浆能减肥，是不是啊，每天喝豆浆可以减肥吗？有个问题，有人说喝豆浆减肥，可喝豆浆本身就是在摄入卡路里，意思是能减掉比豆浆自身还多的热量吗？
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豆浆适合减肥喝吗
为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！
在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
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健康提示：
慢慢饮用才能吸收有效成份
即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。
另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。
还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。
运用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果
喝豆浆的好处
日本的学者认为，女性应以喝豆浆为主，喝牛奶为辅，这样可以对身体健康起更好作用。
1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
喝豆浆的这九大好处，如果用科学的方法去喝就更能体现出来。一是不要再豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。二是不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状，三是不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用。四是不要用豆浆作药引，如果把豆浆和药一起喝，豆浆的营养成分会被药物破坏掉或起到副作用
经常喝豆浆有利也有弊
豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。
专家指出，患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物增加肾脏负担，宜禁食。豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。
天天喝豆浆减肥吗
经常喝豆浆不会瘦。
豆浆热量较低，但一般无特殊减肥作用。常饮用对身体蛋白质和氨基酸的补充有利，但是要适量喝，每天在300ml即可 。
喝豆浆不会对身体造成影响的，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
一天都喝豆浆能减肥吗
经常喝豆浆不会瘦。
豆浆热量较低，但一般无特殊减肥作用。常饮用对身体蛋白质和氨基酸的补充有利，但是要适量喝，每天在300ml即可 。
喝豆浆不会对身体造成影响的，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
一周只喝豆浆能减肥吗
喝豆浆有一定的减肥功效，但是要看一次喝多少，在哪个时间段喝，这些是比较重要的，任何东西想要起到效果，都是要讲究方式方法。
喝豆浆能帮助人消化，所以能起到一定的减肥作用，可以在吃饭的时候喝一些，也可以在饭前喝，因为能让人有饱腹感。但是晚上最好就不要喝了，因为睡觉的时候容易堆积脂肪。
每天早上可以喝一碗豆浆，中午吃饭的时候也可以喝一些豆浆。都有很好的减肥作用。想要减肥最好还是能配合运动，运动是减肥最好的方法，对于健康也是最有好处的。
只喝豆浆的话，豆浆会被彻底氧化分解用来供应人体活动所需的能量，豆浆的营养价值会被降低到为零的地步且容易饥饿。而且据有关专家说，越是饥饿体内就会积累脂肪。而脂肪又会导致发胖。因此，减肥不能以牺牲饮食为代价。建议合理搭配饮食即可起到减肥效果，如果结合适量的运动效果会更佳。减肥贵在持之以恒，忌一曝十寒。
整天喝豆浆减肥法
豆浆由浸泡和磨碎的大豆制成。它也是很流行的饮料。既美味又营养。豆浆富含蛋白质，钙以及其他维生素和矿物质。但是，豆浆是否能减肥？让我们仔细看看。
豆浆是否减肥？
《饮食清洁饮食》建议食用大豆来帮助减轻体重。它是唯一具有多种益处的完整植物蛋白。豆浆含有健康的不饱和脂肪。豆浆中40％的卡路里来自脂肪。不饱和脂肪有助于降低胆固醇，可以改善心血管健康。另一方面，乳汁含有饱和脂肪和反式脂肪，也能保留体重。
减肥饮食可能会导致必需营养素的流失，但豆浆富含维生素和矿物质。它包含omega-3脂肪酸，维生素B，钾，锌和蛋白质。
当你减肥时，如果燃烧的肌肉多于脂肪，人体燃烧卡路里的能力就会下降。豆浆就有助于促进新陈代谢。
豆浆的营养成分
与牛奶相比，豆浆含有更少的卡路里和糖。实际上，它的卡路里含量甚至比脱脂牛奶低。一杯全脂豆浆包含约80卡路里的热量。
豆浆提供三克膳食纤维，占建议每日摄入量（RDI）的12％。纤维帮助你感到饱腹感，避免暴饮暴食。
牛奶中含有12克糖，而豆浆中只有一半。
豆浆每杯含7克蛋白质。它是蛋白质最好和完整的植物来源之一。
豆浆包含每日建议摄入量的50％维生素B12和30％核黄素。这些维生素有助于脂肪酸代谢和能量产生。它们有助于燃烧脂肪和减轻体重。
豆浆中的脂肪含量为一杯一份含四克脂肪。它包含半克饱和脂肪，不含反式脂肪和胆固醇。
豆浆减肥研究
这是三项不同的研究，显示豆浆对女性减肥的影响。
1.绝经前妇女研究
发表在《美国饮食协会杂志》上的一项研究发现，每天喝720毫升脱脂牛奶或豆浆的人的体重减轻了相似的程度。像脱脂牛奶一样，豆浆也对减肥有益。
在这项研究中，研究人员随机为14名肥胖妇女提供了720毫升脱脂牛奶或同等数量的豆浆，持续8周。他们根据新陈代谢率数据，遵循500卡路里的绝对饮食。
饮食中包含50至60％的碳水化合物，15至20％的蛋白质和少于30％的总脂肪。经过八周的研究，研究人员发现豆浆和牛奶都促进了体内脂肪，体重和腹围的减少。它保留了无脂肪的物质。
这项研究还支持希望减肥的人应从牛奶或豆浆等来源摄入高饮食钙的想法。
2.绝经后妇女研究
绝经后妇女由于雌激素水平低而体重增加。这可能导致重量增加。
一项在摄入行为研究学会年会上提出的研究中，研究人员发现，富含大豆的饮食可以防止绝经后雌性大鼠体重增加。大豆含有植物雌激素，其作用类似于雌激素，可防止体重的增加。
3.对超重或肥胖妇女的研究
在《国际预防医学杂志》上发表的另一项研究中，研究人员研究了豆浆对24位非绝经超重和肥胖女性成年人的影响。
随机选择雌性来进食牛奶或豆浆。在为期四周的研究中，这些妇女性必须在一个试验期内进食豆浆，而在另一个试验期内，参加者正在减肥。
研究人员发现豆浆有助于减少腰围，但对体重，肝酶，血糖控制指标，纤维蛋白原和血压没有影响。腰围减少可能是由于豆浆中的植物雌激素含量和蛋白质减少了脂肪的积累。
大豆可能引起某些人的过敏反应。可能引起消化或腹部不适。因此，如果你对此过敏，请避免食用。
