米饭里面加什么减肥 减肥的人米饭要少吃吗
蒸米饭的时候可以放点什么东西？想减肥的人，吃米饭的时候怎么办？米饭应该怎么蒸，碳水含量少，瘦身还除湿？
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蒸米饭放什么油更好吃且香
我家吃的时候经常放绿豆，有次我老妈还放了点味道类似土豆的东西，属中药类，只有蚕豆大小，也很好吃，听我老妈说只要没有特殊的怪味一般米饭里加其它东西是完全可以的
放绿豆的时候得提前加工一下，方法和做绿豆稀饭是一样的，这样做出来的米饭里的绿豆也会很好吃的，只是绿豆少放一些，适量水而已，绿豆稀饭就变成绿豆米饭了，那口感相当不错！
至于放多少要看你自己的习惯了，第一次做的时候可以放少一些，如果觉的好吃的话下次可以多加一些啊！
玉米、绿豆、红豆、膨化过的麦片、花生… … 都可以！
不过建议你还是不要放的太多了，要不就不是米饭了，呵呵```变豆饭了！
减肥的人米饭要少吃吗
经常吃米饭也可以减肥吗？我们常吃的米饭都是经过精细加工的，这些米饭经过精细加工，在加工过程中必不可少会丢失不少营养成分。如果要想吃米饭减肥，就应该在米饭中加入能减肥的食物，那都能加哪些食物呢？
1、糙米、黑米
研究表明糙米可加速肠道蠕动，预防便秘，糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
黑米的维生素B含量是普通大米的4倍。维生素B里的B1、B2和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。米饭中添加适量的糙米和黑米，既能够增加米饭的营养成分，又能增强饱腹感，可以达到最佳的减肥效果。
2、豆类
豆类食物中含有丰富的蛋白质，并且含有丰富的膳食纤维。营养师建议往米饭中加入一些豆类能够大大提升吃米饭的饱腹感。
3、高纤维蔬菜
蔬菜热量低，而且含膳食纤维，饱腹感增强，在米饭中加入蔬菜不仅能够丰富米饭的口感，还能增加营养，增强减肥效果。如豆角土豆等，不过，蔬菜不宜煮太烂，所以蒸米饭的时候，蔬菜可以在米饭快熟的时候放。
蒸米饭怎么吃热量低
肥胖已经是现代社会困扰很多人的问题。现在我们的物质条件丰富了，人们就想方设法的想要获得健康。健康的第一途径就是甩掉肥胖，因此很多想要减肥的人总是会节食，或者不吃米饭。可是长期不吃米饭也会导致营养不良。
首先，我们先来了解一下，经常吃大米会导致发胖的原因。因为大米本身属于寒性、湿气比较重。所以摄入过多的大米会导致人体内湿气加重，无法运化，从而导致肥胖。
那么，怎么样蒸米饭才能减少米饭中的碳水化合物的含量，还能达到除湿瘦身的作用呢？
一、过滤碳水化合物法
想要减肥的人可以将大米煮开以后滤掉水分，然后再用小火蒸，这样就可以过滤掉大米中一部分的碳水化合物，有利于瘦身减肥。
二、粗粮混合法
在蒸大米饭的时候，我们也可以适当地加入一些黑豆、薏米这样要粗粮。利用粗粮祛湿的效果来综合米饭的寒性。
三、生姜汁搭配法
煮米饭的时候还可以加入适量的姜汁。生姜是一种暖性食物，它的祛湿能力非常强，加入到米饭当中，可以中和米饭的寒性以及湿气。另外在大米中加入一些生姜汁，还可以促进发汗，加快新陈代谢，排除体内关节中的一些湿毒。
并且生姜还可以刺激小肠蠕动，加快排便，从而间接达到瘦身的效果。正确的瘦身方法是控制饮食，并且配合适量的运动，才能达到健康减肥的目的，一味的节食只会损伤身体，还会导致严重的反弹，所以减肥的宗旨一直都是管住嘴，迈开腿。
