什么是没氧运动 有氧运动跟无氧运动分别是哪些
什么是无氧运动和有氧运动呀？什么是有氧运动什么叫无氧运动？什么是有氧运动和无氧运动？什么是无氧运动包括哪些？无氧运动和有氧运动是什么意思？怎样分辨什么是无氧运动？什么是无氧运动？什么是有氧运动？
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啥运动是有氧运动
什么叫有氧训练和无氧运动
什么是有氧运动和无氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其
运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
什么是无氧运动包括哪些
无氧运动，是在肌肉，没有提供氧气的时候进行剧烈的运动。如百米冲刺跑。集中动员的举重训练还有健美运动员的体操训练。
短跑，俯卧撑，平板支撑，拳击，深蹲，仰卧起坐等运动。
有氧运动与无氧运动怎么区分
有氧运动就是我们进行运动时，我们的运动的细胞它们通过有氧呼吸获得能量。但是无氧运动就是身体细胞通过有氧呼吸获得到的能量已经完全不够用了，所以就使用无氧呼吸来补充能量。
有氧运动和无氧运动都是运动，但是它们的能量获取的方式是不同的。当我们进行有氧运动的时候，我们体内的能量大多都是由葡萄糖和氧气进行氧化反应，形成能量的过程。我们体内产生的能量供应大部分都是葡萄糖和氧气氧化形成的。
比如说我们走路，看书，慢跑，这些都是有氧运动，因为这些活动都是通过身体的有氧呼吸来获得能量的。但是，有时候我们的运动实在是太激烈了，仅仅通过有氧呼吸产生的能量是根本不够的，还需要更多的能量。这个时候，身体就会采用一些别的获取能量的办法，就是无氧呼吸。
无氧呼吸产生的能量只是少量的，所以无氧呼吸会快速地进行反应，来达到充足能量供应的效果。无氧呼吸不需要氧气就可以进行，但是消耗的葡萄糖的量会很多。无氧呼吸产生相同的能量，会比有氧呼吸消耗更多的葡萄糖，还会产生一种废物，叫做乳酸。乳酸这种东西会让我们的身体感到酸痛，如果乳酸过量的话，还会导致我们体内的PH值失衡，造成乳酸中毒。
所以有氧运动和无氧运动的区别主要就是是不是有无氧呼吸的参与。分辨是不是有氧运动的其中一个最主要的区别就是根据运动的强度来分辨，一般来说，无氧运动的运动强度是比较高的，因为运动的强度越强，需要的能量就越多，就很可能导致有氧呼吸无法提供充足的能量。
比如，常见的慢跑，快走，这些都可以算是有氧运动，因为他们强度不大，不需要无氧呼吸的参与。但是冲刺，极限的身体锻炼，都是属于无氧运动，因为有氧运动根本无法提供充足的能量，这个运动过程有无氧呼吸的参与，并且运动一段时间就会导致肌肉酸酸痛。
但是值得一提的是，当我们进行无氧运动的时候，并不是说丝毫就没有有氧呼吸的参与，反而是有氧呼吸是完全参与了我们的体内能量供应的。因为无氧呼吸只会在有氧呼吸的能量供应火力全开的时候，有氧呼吸依然是无法满足体内能量的需求时，才会产生。
另一个分辨有氧运动和无氧运动的主要区别就是肌肉是不是会酸痛。有氧运动在运动时身体主要依靠有氧呼吸获得能量，产生的废物很少，并且可以很快被排走。但是无氧运动依靠的无氧呼吸，会在短时间内积累大量的乳酸，导致我们身体肌肉酸痛。所以，肌肉是否酸痛也是我们分辨有氧运动和无氧运动的一个主要区别。
有氧运动跟无氧运动分别是哪些
什么是有氧运动？
