身体脂肪比例是什么意思 体脂率是什么,怎样计算出来。

配角而已2022-07-09 06:04:21健身2182

脂肪比例是什么意思?怎样计算身体脂肪的百分比?体脂率是什么,怎样计算出来?什么是体脂率?男性和女性的体脂率保持在多少比较合适?体脂百分比的意义。

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脂肪量怎么算出来的

肌肉与脂肪的比例

脂肪比例越大

肌肉的比例越小

亚洲人普遍脂肪比例超过西方

多喝牛奶可以显著降低人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的发生

怎么计算脂肪量最快

人体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比,以前判断个人胖瘦时,最简单的方法,就是使用身高及体重之比率(即BMI,身高除以体重的平方值)。男正常体脂率约在15~25%之间,女约在20~30%之间。

可利用BMI计算方式检测人体脂肪过多或过少的现象︰

BMI(身体质量指数)= 体重 (kg) / 身高 (m2)

BMI<18.5代表体重过轻

18.5≦ BMI <24代表正常

24≦ BMI <27代表体重过重

27≦ BMI <30代表轻度肥胖

30≦ BMI <35代表中度肥胖

BMI ≧35代表重度肥胖。

体脂率是什么,怎样计算出来。

  体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

  体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法:

  ①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)

  ②体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

  比如,某男士30岁,体重75公斤,身高1.75米:

  BIM=75÷(1.75×1.75)=75÷3.0625≈24.89

  体脂率:

  1.2×24.89+0.23×30-5.4-10.8×1

  =29.868+6.9-5.4-10.8

  =20.568

  即该男士的体脂率为20.568%

  • 体脂率的正常范围:

  正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。

体脂率两种计算方法结果不一样

男性的体脂率正常标准是10%到20%,女性的体质率标准是在17%到30%,保持这样才是比较合适的体脂率。

体脂率就是脂肪在整个人体重中的占比,一般来说男生的体脂率在10%-20%为正常,女生的体脂率在17%-30%为正常。

身体质量指数和体脂百分比关系

体脂百分比:脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示

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