骨盆歪斜有什么症状 什么睡姿可以改善骨盆前倾
骨盆前倾，睡觉的姿势要注意哪些，如何判断骨盆前倾？腰酸背痛也可能是骨盆倾斜，生活中有哪些不好的习惯会造成骨盆倾斜呢？女性骨盆倾斜的危害，骨盆倾斜怎么办？如果骨盆倾斜了，身体会怎么样？
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什么睡姿可以改善骨盆前倾
骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。
骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
骨盆变形的危害
一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来。
二、便秘、痛经、经期不适等
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
三、肩颈酸胀、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。
四、慢性疲劳、体寒
由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
如何判断骨盆前倾的程度
你怎么知道你的前骨盆倾斜？
您可以执行称为托马斯测试的操作，以查看您是否有前骨盆倾斜。
坐在坚固的桌子边上。
躺在桌子上，让你的腿从膝盖上的桌子上垂下来。
将你的一条腿拉向你，握在膝盖下并弯曲你的腿，直到它靠在你的胸前。
用另一条腿重复一遍。
如果您的骨盆正确对齐，当您进入此位置时，休息腿的背部将接触桌子。
如果您需要伸展休息腿或旋转腿部或臀部以触碰桌子，您的大腿前部肌肉会很紧。这可能表示骨盆问题。
骨盆倾斜症状怎么判断
坐姿不正 跷二郎腿、驼背、长时间保持一个姿势不动，这些都是发生骨盆倾斜的推手。
坐姿不正确，交叉双腿，弯腰驼背，长时间保持姿势。 这些都是推动骨盆倾斜的手又或者一条腿受压站着
骨盆前倾对女性的危害
1 骨盆前倾
是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。也就是说患有这种病的人，骨盆的位置和正常有偏差。
通常来说，习惯穿高跟鞋的女性为了维持身体，或者左腿有些残疾的人，就会很容易把重心调整为右边，所以在走路的过程中右腿发力较多，而整个人的骨盆部位就会自然而然地向右侧倾斜。
除了受伤的因素以外，坐姿不良或者习惯跷二郎腿的人都很容易出现这种骨盆侧倾的现象!那我们该怎么办呢?伸膝，双腿分开与肩同宽，脚向面部勾起，保持双腿及骨盆稳定，转动腰部，左右对称各45度(用腰发力而不是转肩)，会因为腰部的发力与长期的僵硬造成这种骨盆前倾的现象。一般有骨盆前倾症状的女性经常会感到腰部的肌肉痠痛、僵硬，所以常穿高跟鞋的女性要留意了。
另外，我们还会碰到骨盆的侧倾现象。骨盆侧倾指的是当人在运动的过程中(如走路、跑
步)，上半身和下半身的重心没有处于同一条垂直的线上，会不自觉地把重心调整着偏向某一侧(或左或右)。
2 骨盆后倾
比较少见，指的是腰椎连接骨盆的部分本应有的弧度会比较平直，造成胸椎、腰椎与骨盆连成一条直线。通常骨盆后倾的女性会不自觉地驼背，同时臀部扁平。另外，这种重心的错位会使得腰间的肌肉受到不必要的压迫而产生断断续续的疼痛。
我们坐的时候，肩膀要注意努力向后使劲，而脖子要向前挺(不是向前伸)。工作间歇时，身体可以尽量向后仰，慢慢做伸展运动。平时睡觉的时候选择硬床平躺睡下有利于骨盆的恢复。
3 骨盆倾斜旋转
找出一双比较旧的平底鞋，看鞋底的磨损，如果两只脚差别很大，比如一只磨损严重，一只几乎没有，就说明你的骨盆有倾斜的情况。用手摸一摸自己后腰两侧，明显一边厚一边薄，这也是骨盆旋转的一个信号。
骨盆倾斜有什么症状
因为什么倾斜的呢？
骨盆倾斜怎样恢复
如果骨盆倾斜的话，会让脊柱严重变形。下肢就会不对等。甚至是髋髋挛缩。也会让整个身体都腰酸背痛。经常会感觉到体寒。疲劳。肌肉僵硬。月经不调。经常头痛。下半身会过度肥胖。也会产生便秘。
