体型偏瘦 瑜伽结束需要补充什么 练瑜伽为什么半小时后才能进食
练瑜伽前后应该吃什么？瑜伽减肥该怎样吃，才能达到好的效果？练瑜伽后多长时间才可以吃东西，练习瑜伽饮食要注意什么？
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练瑜伽饮食要注意什么
可以喝奶的··但是要运动前后的一个小时后··不要不吃东西运动·那样没有好的效果·属于暴饮暴食·当你吃的时候会加倍吸收·
你每天可以多吃几顿 每顿少吃不点··不吃的话·会瘦·但是新陈代谢被打乱·身体很容易生病·并且皮肤会不好··
练习瑜伽减肥的注意事项
很多人练习瑜伽是冲着减肥这个目标来的，那么在练习瑜伽过程中该怎样吃，才能更好的达到减肥的效果呢？
1根据身体的状态，选择最合适的食物练习瑜伽时，应该根据自己的身体状况来选择食物，比如身体肥胖却很虚弱整天没有力气，那么久应该吃些清淡又能补气的食物，如果有人瘦下来了却脸色蜡黄没有精神，那么应该稍微吃些刺激性的食物，总之应该根据身体的需要来决定饮食，而不是盲目的补充。
2吃放时细嚼慢咽，充分享受进食的乐趣细嚼慢咽不仅有助于帮助食物的消化和吸收，还能帮助我们体验食物带来的乐趣，并控制自己的心性和欲望，更好的掌控自己的心灵和身材。
3瑜伽食物应该多样化作为减肥的健身目的，瑜伽食物的选择应该更加符合这种目的，因此在选择食物时应该尽可能的多样化，适当的补充肉类蛋白质和碳水化合物等对身体有益的饮食，而不是单一的减肥忽视身体的体质。
练瑜伽为什么半小时后才能进食
最好在瑜珈一小时后选择进食，当你上完瑜珈课后，你肯定会觉得非常饿，特别渴望食物，但是这个时候一定要克制住，要知道瑜珈后立刻进食百害而无一利。
做完瑜珈不宜立即吃东西的原因：
1、肠胃负担过重、易患胃病 练完瑜珈后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，造成肠胃负担过重，胃病的发病率会大大增加。
2、导致心脏负担增加 练完瑜珈后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部从而使心脏的血流量减少，导致心脏负担增加。
瑜珈后最不宜吃的食物：
1，高脂肪快餐 薯条、汉堡、披萨等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但这些食物中的脂肪难以消化，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪，这些食物在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。
2，巧克力 巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。如果想吃，最好选择黑巧克力，更加健康，也可以帮助你运动后迅速恢复体力，但亦不适宜多吃。
3，甜食点心 糕点、面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，如果选择碳水的摄入最好选择全麦面包或杂粮面包。
4、果汁饮料 运动后定会口渴，但此时不适宜饮用甜的饮料包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，水是最好的饮品。
瑜珈后适合吃的食物：
1，鸡蛋 运动后最需补充的就是蛋白质和碳水化合物。鸡蛋含有丰富的蛋白质，而鸡蛋的热量只有70大卡，是最有营养又不会长胖的食物。
2，新鲜的蔬菜沙拉 蔬菜中含有丰富的膳食纤维，同时热量不高，一份蔬菜沙拉是填饱肚子的最佳选择，选择新鲜的蔬菜食材，低脂成分的沙拉，或者最好用酸奶代替。
3，三文鱼 运动后食用三文鱼，可以补充大量蛋白质，三文鱼既可生食，也可煎烤或做成沙拉，但一定要少油少盐。
练瑜伽的同时怎么控制饮食
姐妹，可以控制好饮食再加上运动，就不怕减重减不下来了。
瑜伽是一种比较复杂的健身运动，进行练习的时候需要注意：瑜伽练习也有一定的适应性，比如有腰或颈椎疾病的人就不适应练习瑜伽，因为很容易造成病情加重。
