跑步瘦大腿吗 坚持跑步两个月瘦大腿
长跑能瘦大腿吗？跑步可以瘦大腿吗？跑步可以瘦腿是真的吗？跑步能瘦大腿吗？跑步到底能不能瘦大腿啊，跑步到底能瘦大腿么？
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跑步能瘦小腿和大腿吗
长跑可以瘦大腿的，长跑40分钟以上可以有效减腿部的多余脂肪。
细腿的方法：
腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
每天跑步半个小时能瘦大腿吗
跑步是可以瘦大腿的，但是跑步的方法一定要对，不然会让腿部长肌肉，看起来更粗。
错误的跑步方法导致大腿变粗：用脚尖跑步
用脚尖跑步只适用于短跑，如果一直用脚尖跑会很疲劳，还容易造成跟腱损伤；如果跑的时间段，强度又大的话，大腿就容易变粗。
正确的跑步姿势：即减肥又不会让大腿变粗
由脚后跟过渡到脚前掌，跑步时尽量通过甩大腿来带动小腿，这样既可以起到跑步健身的效果，还能避免腿部腿变粗。
此外还要注意，跑步时间一般为20到60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损；跑完步后不要直接坐下来，应该做一下腿部拉伸和放松活动。
按照这些方法去做，相信跑步会让腿变得紧实，细长美丽的。
如果是天生脂肪型腿，那么跑步在跑步的基础上还应该控制饮食结合舒尔佳，因为脂肪型腿部会比较难减，只有好几个方面同时用力效果会比较好。
跑步的方法能瘦腿么
答案当然是肯定的，跑步真的能瘦腿！这是很多人亲身经历的，我就通过跑步瘦腿成功了！在我跑步时，我的腿部脂肪越来越少了，我的腿围在直线下降！
因为跑步并不是说是只燃烧某一处的脂肪，它是燃烧全身的脂肪很均匀的燃烧，所以我们的腿部脂肪也能够被燃烧，所以我们的腿能变细！
如果我们能够提升自己燃烧脂肪的速度，那么我们的腿就能够瘦的更快！那么该如何加快燃脂的速度呢？这个问题的答案就取决于跑步的强度！
为了让小腿，大腿脂肪烧的更快，烧的更多，我们一定要在自己的能力范围内跑的多一点，跑的快一点，我建议大家可以每天跑30到50分钟，这样瘦腿的效果会更好！
慢跑到底能瘦大腿吗
跑步机跑步可以瘦大腿，但是要方法得当。跑步机减肥，腿越来越粗是练的时间久了，脂肪消耗的差不多了，就开始长肉了，注意这可是实打实的肌肉。所以这个时期腿是在变粗。就是刚开始练的时候是腿变细的，因为要先把脂肪消耗掉。
跑步机的正确使用方法
跑步机的正确使用方法
跑步机：跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。但由于环境的限制，无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者特别是想减肥的女性的首选。
怎样才能让跑步机全功能的为个人健身服务，运动时，跑步机的电子表帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动中随时掌握自己身体情况并进行调整。
如果体能较差，开始时每次消耗100—200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等体能者每次可以消耗200—400千卡/次，体能较佳者可能消耗400千卡/次以上（具体情况因人而异）。
如果跑步机上没有标示热量，可以简便公式计算，体重（kg）×时间（h）×速度（km/h）=能量消耗（千卡），练习效果，在跑步机上走或跑，从运作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样，但从人体实际用力看，它比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、上破、丘陵、变速等各种跑法，不论练习者选用哪种方式，都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大，需要慢慢进入状态。我们可以利用心率随时调整我们的运动强度。理想的运动中心率是最高心率的80%即理想运动中心率是（195—年龄）*80%。运动时最好不要超过理想运动中心率。当要停下来时要缓缓的停，不要聚起聚停。如感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步。
电动跑步机以马达带动跑带转动。从而使跑步者被动性地作出跑步动作，跑步感觉真实自然，速度快慢可调，高档机型还配置电脑预设各种跑步程式，电动可调坡度，以令在跑步机上的跑步感觉接近真正的实地跑步。
跑步可以瘦大腿和瘦小腿
别听上面的瞎扯。。。。瘦是肯定可以瘦的，不过效果可能不是很明显。
不过跑步最好的一点就是可以塑形了，把肥肉变成肌肉。。。再+
塑性。。再+上你
（小腿上是完美的肌肉）可以想象出来效果。。。
坚持跑步两个月瘦大腿
你的方法不对；
跑步只能使大腿肌肉增强（会更粗）
你每天临睡前用保鲜膜裹住你自己认为腿粗的部位；用双手搓揉到感觉发热
不要拿下睡觉就行
第二天会有少量汗液加杂脂肪渗出
大概一周可以有明显见瘦
