女生健身之前吃什么好 健身期间适合的饮食
健身之前应该吃什么？女生健身的话吃什么较好？有哪些女生健身的健康食谱。
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健身期间适合的饮食
饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。
当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量，脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸对人体不好，而不饱和脂肪酸才是对人体有利的，所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。
这些花生，瓜子里面都很丰富，而且含有人体所需要的锌，鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，而猪肉含有饱和脂肪酸，建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话，可以放水水煮了再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。
另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。
女生健身饮食计划
1，正常饮食，一日三餐；
2，拒绝：
高脂（肥肉类等动物油含量高的食物），
高盐（腌菜类等重口味食物），
酒水类（含 所谓美容的 红酒），
烟类（含电子烟），
晚睡/熬夜
拒绝惰性，多做有氧运动，辅以适量的力量型强度运动
建议：
1，食物，粗粮+蛋白+维生素+适量的饮水 类，保持营养均衡，（鸡鸭鱼牛羊猪等等瘦肉部分是完全需要的，不必偏食也切勿偏食）
2，运动，动感舞/减肥操/瑜伽/跳绳/羽毛球/网球/远足/登山/徒步/山地自行车 等等，切忌懒惰
3，规律的生活习惯，包含饮食与睡觉。
总结，没有绝对的减肥产品与绝对的饮食餐，保证营养均衡的同时，辅以适度的运动，才是塑造完美身材的最佳办法。切忌节食减肥与过度偏食以及不正确的高强度运动。
科学减肥，健康生活！
