吃什么好吃又减肥 减肥餐推荐美食
减肥期间有哪些低脂又好吃的方便的东西，想要减肥但是管不住嘴，有哪些好吃又不长胖的食谱推荐，有什么容易制作又好吃的减肥餐？有什么食物是你在减肥期间吃不腻的？
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减肥吃哪些菜比较低脂
减肥期间可以多吃山药片，山药中富含食物纤维，可以有效的促进脂肪的燃烧，而且还非常美味，再者减肥期间可以用芹菜叶拌花生，味道也非常的好，同时芹菜中富含的维生素也可以促进人体内脂肪的燃烧，这些东西都是既可以减肥又好吃的食品，做起来也非常的方便。
300道减肥食谱大全
少油少盐加粗粮就是长不胖的食谱了，如果是女生，据说女生肥胖大部分因为湿气重建议你考虑多煲薏仁汤当做减肥的茶水喝呢
减肥要做到饮食均衡，可以吃些粗粮，例如红薯，土豆，山药，玉米，燕麦片等等，还可以吃水煮鸡胸肉，牛肉等，但注意不要油炸的方式。
减肥餐推荐美食
一个更营养均衡的饮食习惯，那么做一份好的减脂餐之前要做哪些准备呢？
关于减脂餐的前期准备，需要从精神和物质上两方面着手。
精神上的准备，也就是“健身先健脑”，至少你需要弄清楚减脂的本质到底是什么，正确和四大营养素配比到底是什么样的，食材该怎么选择；而物质上的准备，包括记录工具和厨具的准备。
做完这些前期准备，你应该有一张符合你自己减脂需求的热量表
热量的计算
减脂的本质就是制造热量缺口，让你每天消耗的热量超过你每天摄入的热量，这样脂肪才会有消耗。
消耗的热量包括基础代谢热量（即一天不动也会消耗的热量）和其他运动消耗的热量（小到坐在电脑前打字移动手指消耗的热量，大到在健身房举铁消耗的热量）；摄入的热量就是从你嘴里吃进去的东西里积累的。
人体消耗的热量尤其难算清楚，基础代谢率BMR还可以通过公式得到一个大概的理论值（年龄/性别/肌肉量都会影响影响基础代谢，这个理论值也只能做一个参考），但运动消耗的热量就只能靠科学家们给出的参考数据来估计了；相比起来，摄入的热量就可控得多——所以我选择把重心放在控制摄入的热量上，而不去纠结我今天消耗了多少了热量。
如何保证这个热量差呢？尽量多动和尽量少吃。
“多动”这个一般没有上限，且普通人在健身房动到一定量自然就会需要休息了；
但“少吃”是有下限的，这个下限就是BMR，如果摄入的热量连基础代谢都不能cover，就是不健康的节食了，是要坚决避免的。为了防止不小心没有摄入足够的热量，我会把每日摄入热量定在比BMR稍高200-300大卡的位置。
减肥期间可以吃的食物清单
减肥期间吃不腻的食物，分为三类：
肉类：
1、盐水虾，小河虾用盐、姜片煮一下，肉自带甜味，高蛋白低脂肪
2、鸡胸肉 鸡胸肉是减脂期肉类的非常好的选择，平价且低脂。
主食类：
1、芋头，蒸芋头作为主食，饱腹，和红薯等不同是，高蛋白，唯一的缺点，不好吃的芋头是真不好吃，好吃的芋头也是真贵。
2、玉米。甜玉米扒成一粒一粒的，和鸡胸肉一起炒着吃。糯玉米蒸或者煮，作为主食。
3、红薯，低卡便宜又好吃，完全吃不腻。
蔬菜：减肥期间吃不腻的蔬菜是西芹和西葫芦。西芹可以和百合一起炒，清炒西葫芦就很好吃了，吃不腻，微甜。这两样和西红柿一起还可以做网红焖菜
