桑葚的营养成分 现在吃桑葚有什么好处
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桑葚营养价值高常吃养生更健康
现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。所以，现在人们开始用桑葚来酿酒，其中东方紫做得就很好，在一些高级场所经常可以看到。
桑葚的营养价值与功效
桑葚的营养价值丰富，一般人群都可以食用，桑葚的营养价值中每100克桑椹含水分81.8克，蛋白质1.8克，脂肪0.3克。纤维素4.9克，碳水化合物10克，灰分1.2克，胡萝卜素30微克，硫胺素0.02毫克、核黄素0.06毫克，维生素 E6.95毫克，钾33毫克，锌0.27毫克，铜0.08毫克，硒4.8微克。此外，还含有鞣酸，苹果酸，维生素C和脂肪酸等。其脂肪主要为亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸和少量辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亚麻酸等。
现在吃桑葚有什么好处
桑葚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、核黄素、维生素E、钙、磷、钾、钠、铁、锌、硒、铜、锰等营养素，桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂防止血管硬化等作用；含有乌发素能使头发变的黑而亮泽；有改善皮肤包括头皮血液供应，营养肌肤使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老；具有免疫促进作用，可以防癌抗癌；具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，适于肝肾阴血不足及津亏消渴肠燥等症；可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。
桑葚的营养成分表100克
桑葚又叫做桑椹，桑椹子，桑枣，桑果，乌椹，桑蔗，桑泡儿等等，是由桑树结出的果实，味道甜美，汁水丰富，是被人们喜欢并且经常食用的水果之一。桑葚的成熟时间一般在4-6月，现在正是桑葚大量上市的季节，并且桑葚的食用方法也很多，作为水果可以直接食用，还可以晒干之后作为果干食用。
桑葚在两千多年前是皇帝专属的补品之一，又被称为“民间圣果”，到了现在，则是被医学界称誉为“21世纪的最佳保健果品”。而会有这么多的美称这正是因为桑葚的营养丰富，桑葚中含有丰富的蛋白质，多种维生素以及微量元素，下面就具体介绍一下桑葚的营养价值。
桑葚中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，主要是油酸，亚油酸，硬脂酸，软脂酸，还含有少量的亚麻酸，肉豆蔻酸，辛酸，壬酸，葵酸等等。
桑葚含有精油成分，精油中包含有芳樟醇，樟脑，芳樟醇乙酸酯，牻儿醇，桉叶素，柠檬烯，a-蒎烯等等。
桑葚中的磷脂含有量为0.41%，其中磷脂酸胆碱的量占磷脂总量的32.15%，溶血磷脂酸胆碱的量占磷脂总量的19.30%，磷脂酸乙醇胺的量占磷脂总量的15.91%，磷脂酸的量占磷脂总量的12.40%，磷脂酰肌醇的量占磷脂总量的10.53%，双磷脂酰甘油的量占磷脂总量的6.59%。
桑葚中的膳食纤维也就是常说的纤维素比其他水果甚至是蔬菜的含量都高。
桑葚中含有丰富的维生素，其中包含有含量比其他水果蔬菜来的多的维生素E，还含有维生素B1，维生素B2，维生素A，胡萝卜素，维生素C。
桑葚中还含有鞣酸，苹果酸，白藜芦醇，花青素，乌发素等等有益于人体健康的营养物质。
桑葚的主要营养成分有哪些
桑葚被医学界非常的看好，具有多种功效，桑葚果实中含有非常丰富的活性蛋白，维生素，氨基酸，胡萝卜素，矿物质等成分。
现代医学发现，桑葚具有增强免疫力，促进造红细胞的生长，促进新陈代谢的功能。桑葚比其他水果的营养都要高，常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老美容养颜的功效。
男人喝桑葚水一个月真实感受
桑葚的营养价值中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素b1 、b2 、c 、尼克酸等成分，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。
每100克桑椹含水分81.8克，蛋白质1.8克，脂肪0.3克。纤维素4.9克，碳水化合物10克，灰分1.2克，胡萝卜素30微克，硫胺素0.02毫克、核黄素0.06毫克，维生素e6.95毫克，钾33毫克，锌0.27毫克，铜0.08毫克，硒4.8微克。
桑葚选购注意事项
1、看大小：我们在挑选桑葚的时候。以乌黑发亮、颗粒比较饱满、果实结实的、表面没有出水分的为好。如果桑椹黑的颜色较深的话会更甜。因此在挑选时应注意这些。
2、看不同的颜色：如果桑葚颜色为半红半黑。那么说明桑葚虽然到了成熟期。但是还没有彻底熟透。这是的桑葚口感是酸中带甜的。并不适合采摘食用。等桑葚颜色变为深黑的材质优质的桑葚。
以上内容参考;;百度百科-桑葚
