怎么坚持减肥 怎么才能轻松的减肥
怎样才能坚持减肥？如何有效坚持减肥？减肥怎样才能坚持下去？？如何正确减肥？减肥的苦告诉我，并说怎么坚持下去？？怎样才能坚持减肥。？
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怎么才能轻松的减肥
个人经验，首先找到合适你的运动，其次你得坚持练，开始的时候先别考虑饮食问题，就正常吃就行，这样不至于先期体力不足造成体力不支，一定要强迫自己一开始要每天定期锻炼，开始可以先少练后期增加，但一定要坚持不要动摇，一但动摇就前功尽弃，先期坚持住了后面就好了，一点点的就成为习惯了，而且运动会上瘾。对了还要多问问专家合理的锻炼，例如你跑步的话，姿势热身等都要学习，别把身体关节练坏了
怎么才能有效的减肥成功
如何坚持持久减肥？
减肥好难坚持有什么办法
首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
怎样做到正确的减肥
合理饮食＋适量运动or正确的减肥小动作＋规律作息＋多喝水
只要把上面四个都做到，减肥真的很容易！那么，什么是合理饮食呢？正确的减肥小动作又是什么呢？这里的合理饮食是“减肥餐”，不要因为他名字的高大上而直接摇头哦，减肥餐其实真的很简单，并没有你想的那么复杂。
合理饮食：减肥餐＝主食＋蛋白质＋蔬菜
主食 ＝粗粮：白米饭和精面馒头以及各种淀粉粉丝除外，其他主食基本都符合。比如：小米粥|黑米粥|紫薯粥|燕麦粥|全麦面包|杂粮面条|玉米|红薯|南瓜|藕|山药|土豆|芋头等
蛋白质＝低脂高蛋白：鱼|虾|鸡肉|牛肉|猪瘦肉|豆腐|豆干|豆浆等
蔬菜 ＝首选绿叶＋菌藻类：绿叶（菠菜|小白菜|油菜|空心菜|芥菜|等）；菌藻类（香菇|金针菇|木耳|海带|紫菜|裙带菜等）
健身人群分布在各个领域，有学生、白领、还有宝妈等。有的在学校，还有的在家。那么徒手健身无论在任何地方都可以进行，适合于各个领域的人群。
比如，在家里，或者学校宿舍，又或者在办公室，我们可以借助现有环境中的桌子或者阳台，做上斜俯卧撑，这个可以锻炼到我们的臂力，背阔肌，胸肌等等。除了俯卧撑，还有平板支撑、开合跳、波比跳、跳绳等。
运动的方式是多种多样的，只要选择两三个合适自己的，坚持下来，一定会有不一样的变化。
最后，如果有条件的话，建议入手一个瑜伽垫，这样可以做的运动就会更多，也更方便。瑜伽垫能帮助我们在运动过程中减少损伤的可能。另外，温情提示，运动前热身的习惯是每一个健身人应当养成的好习惯。专业一点，科学一点，减少身体损伤的可能性。
减肥为什么要坚持9到180天
减肥对于女人来说是个永恒的话题，而且根本没有年龄限制。虽然我们和大多数人一样，每天喊着减肥的口号，但是别人喊着喊着就瘦了，而我们只要是体重没有增加就算是万幸了。减肥就像是怀孕一样，日子久了才知道货是不是真的，有没有真正的减肥只有每个人心里清楚。时刻记住，世界上没有胖姑娘，只有懒姑娘。那么，当我们喊着要减肥，却坚持不下去的时候该怎么办呢？
一、重新根据自己的现有状况制定有效可行的减肥计划。
有时候坚持不下去并不是因为我们真的懒，而是我们对自己的要求太苛刻。换句话说，就是目标离我们自身的情况太遥远，遥远的我们无论怎么样的努力还是觉得很遥远。这个时候，我们就冷静的思考一下，是不是该重新制定一个可行性的计划。不管是在目标方面还是在执行方面，我们都要切实的结合自身的条件去制定，给自己一个可以够得着的目标去完成。
二、要深刻认识到减肥是一个长期工程，中间任何的松懈都会功亏一篑。
我相信很多人和我一样，在减肥初期刚刚尝到一点减肥成功的胜利果实就开始洋洋自得放松警惕。又或者是身边的人稍微给你一点诱惑，你就把减肥这件事抛之脑后了。甚至有的人会自我安慰，觉得自己现在这样就挺好的，为什么还要坚持减肥为难自己的，不知不觉就在诱惑面前缴械投降。所以，只有你自己深刻认识到了减肥对你的重要性，才不会轻易的就松懈。
三、当你减肥坚持不下去的时候，那就去买衣服接受一下现实的刺激吧！
很多人尤其是女孩子，平时在家穿着随便或者上班穿工作服习惯了，完全不知道这个世界对于胖子的残酷。当你减肥坚持不下去时，你就去逛你喜欢的店，试穿你喜欢的衣服。当你看着别的瘦子穿上衣服美美的一瞬间，我相信你的内心一定是有触动的，就在那当下我相信就算有人让你不要再减肥了你也会想着马上要去减肥。不是有一句话说的好嘛。没有对比，就没有伤害。
四、当你减肥坚持不下去的时候，找一个比你瘦但是比你更勤奋的人为伴。
这个世界就是这么的残酷，当胖胖们还在犹豫要不要减肥的时候，身材好的瘦瘦们已经开始行动了。随着A4纸腰、马甲线的流行，一批身材好的女神们又开始行动了。这让我们这些微胖的妹子情何以堪啊。所以，嫉妒归嫉妒，还是要像女神们靠近。找一个可以和自己一起运动减肥的人，学习人家的科学减肥方法，慢慢的向女神靠近，相信有一天我们也会变成女神。
五、当你减肥坚持不下去的时候，适时的多喊几遍口号。
很多人会说，减肥并不只是喊喊口号而已，那说明还是要喊喊口号的。尤其是减肥的时候，无论你是正在坚持着的还是快要坚持不下去的，适时的给自己喊喊口号，给自己加加油，让想要减肥我们更有动力。对于意志力不强的人，也可以把口号贴在我们比较常见的地方，时时刻刻的提醒自己，我很胖，我的减肥还没有成功，我离减肥成功只剩下一个坚持而已。
六、当你减肥坚持不下去的时候，到健身房去感受一下。
很多有条件的人办了健身卡，一年却去不到几天健身房。而有的人因为各种各样的原因，没法去健身房去健身。没关系，并不是说不办健身卡咱们就不能去健身房参观了。也许你去了一次健身房就有健身的冲动，更想好好减肥了呢。而且一般健身房都有专门的健身教练，你去参观的时候服务人员也会把你当做潜在客户去对待，让你体验一下现代先进的健身器材，一举两得了。
七、当你减肥坚持不下去的时候，就学着给自己做减肥餐吧。
减肥六字真诀，管住嘴迈开腿。现在不仅不想迈开腿，还想使劲的张开嘴怎么办呢？我一直不喜欢节食式减肥，我觉得这个是自虐，我反正是下不去手。也不是说减肥了就不能好好的吃东西了。很有多东西是既可以吃的好吃的饱又不会发胖的，这个就要求要减肥的妹子做一个有心的人了。现在人的饮食都很油腻和重口味，所以，尽量吃的清淡一点，学着给自己做减肥餐吧。
八、当你减肥坚持不下去的时候，要不忘初心。
不忘初心就是当时你开始想要减肥的时候想的是什么，是什么促使你有那么强烈的减肥欲望。也许你的自制力不强、意志薄弱，但是我想，当你想到你减肥的初心的时候你一定会在内心不断的鞭策自己。不要给自己找借口，坚持不下去，任何的东西都可以作为你的借口，这个借口看似完美，可以欺骗任何人，但是只有你知道，你是不是在自欺欺人。所以，勿忘初心。
怎么办才能有效减肥
从现在开始控制饮食，少吃高热量的东西，多吃蔬菜少吃主食，肉类最好只吃白肉，少食多餐，控制食量每2到三个小时吃一次，
每天保证一个小时的运动量，40分钟的有氧运动（健身操之类的）20的无氧运动，每周休息一次，最好隔一天晨跑一次每次要30 分钟以上。
减肥是比较艰难的而一个过程，刚开始你可能坚持不下来，当你觉得累的受不了的时候可以停下来调整呼吸休息一会，但每次都要坚持30分钟以上应为这样才能达到一定的心率，运动三十分钟后脂肪里的血液流速才会到最大化起到减脂效果，不要着急慢慢来从初级的运动做起，不要贪图难度，无氧运动每个动作一定要做标准最好12个到30为一组每个动作每天做三组。
