运动补充能量吃什么好 运动前适合吃什么补充能量
长时间剧烈运动后吃什么东西能迅速补充体力与能量？运动后要及时补充能量，该吃什么呢？当我们剧烈运动后急需补充足够的能量应多吃什么？长时间运动过后，可以吃哪些食物来迅速的补充能量，有什么适合运动后补充能量的食品吗？
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运动前适合吃什么补充能量
1、喝牛奶，蒙牛、伊利纸盒装的就行，每天来两盒（有吸管的那种）想喝热的就买奶粉来冲。喝过之后感觉人更有精神。
2、买葡萄糖粉，纯净葡萄糖粉20元左右一罐，冲水喝，当然亦可加在牛奶里喝。有助于补充体力。
3、每天水一定要喝够。
4、一定要保证每天的休息（睡眠质量），一天的大体力训练之后保证充足的休息也是提高运动成绩的要素。
5、参加体育考试前的40分钟喝点红牛或者咖啡，提高神经兴奋度，提高运动成绩立竿见影。上午的考试在考试前40分钟喝，下午也是考试前40分钟喝。如果第二天还有项目也是一样。毕竟体育生考试不止一个项目。
保证每天的休息才是重中之重，此外，尽量少用手机电脑，这些东西对恢复体力不利。
努力训练，祝你成功！不过不知道你是练什么项目的？球类还是田径？
运动完需要补充能量吗
可以吃一些蛋白粉，快速的提升身体机能问题，提高自身免疫力，也可以在运动过后多饮水，补充身体流失的水分。
运动消耗的能量与食物
当我们剧烈运动后急需补充足够的能量，需要多吃富含蛋白质和营养的食物。
例如巧克力，牛肉，鸡胸肉，煮鸡蛋，还有很多瘦肉，多吃纤维蛋白高的食物，可以补充体力，热量高的食物也可以让人更有力量。
运动前后补充能量吃什么零食
我们很多人在运动的时候都会选择一些补充剂，这些补充剂一般都是有效的帮助我们缓解运动后的疲劳感，所以要注意饮食。来告诉大家，运动后应该选择哪些补充品来缓解疲劳。
咖啡因可以刺激中枢神经系统，增加新陈代谢和心跳，从体内释放更多能量，恢复体力。咖啡因可以维持一个小时，然后肝脏开始分解。大量研究表明，咖啡可以增加人的体力，使健美运动员举起更重的器械；咖啡因还可以促进脂肪燃烧，有助于减肥。前奥运健美运动员塞尔吉奥·奥利瓦在健身前必须喝咖啡。长期喝咖啡会让身体适应。过量喝咖啡会引起大量排尿和肠胃不适。有的人健身两个小时就没力气做卧推了。吃了一块巧克力(不是大盒)，体力恢复了，做两套8板凳压会很轻松。
有人认为这是因为巧克力中的可可豆含有咖啡因，使人的体力得以恢复。咖啡因又在起作用了吗？其实真正管用的是糖。健身训练结束，体内的血糖已经降到很低的水平，身体能量不足，胃会有饥饿感。这时巧克力中的糖分可以及时作为能量的补充，体力会长期支撑。但是，糖有利有弊。如果一口气吃下一排巧克力，糖分过多会引发胰岛素分泌，进一步降低血糖，使脂肪堆积。小心点！当你身体虚弱或饥饿时，吃少量巧克力(永远不要过量)和喝一杯水可以帮助糖的消化和吸收，并将血糖输送到肌肉中。在增强体力方面，可乐可以像吃巧克力一样给身体补充糖分，在短时间内提高身体的血糖水平。
需要注意的是，可乐中含有磷，过量饮用会造成体内钙流失，加速骨质疏松。运动中感觉体力下降可以喝一点可乐帮助体力恢复，但不宜长期饮用。我们的生活中有很多补充，帮助我们健康的效果和角度是不同的。所以在运动的时候要选择自己更适合的补充剂，这样才能取得更好的效果
运动中喝什么补充能量最好
运动过后，身体大量排汗，体内的营养物质也被消耗，吃什么既能补充营养又能不长肉呢？
1.蛋白质饮料
蛋白质是保障人体机能最重要的食物，是肌肉的主要组成成分，人体需要不断补充流失的蛋白质。
当然，你可以从家里餐桌上的鸡肉和鱼肉获取蛋白质，但是问题在于，消化固体食物比起消化流体食物需要更多的时间。蛋白质饮料能使肌肉更快地吸收有益物质，还能帮助减重。
2.鸡蛋
鸡蛋也能提供蛋白质。不仅如此，鸡蛋还是低卡食物，鸡蛋烹饪的方法多种多样，可以在任何一个时间段食用。除此之外，烹饪时不应该去除蛋黄，因为蛋黄里含有健身后人体所需维他命及营养物质。
3.菠萝
菠萝，与黑果越橘一样，因消炎作用而著称。菠萝富含维他命C，有效促进组织愈合。同时，其中所含的菠萝蛋白酶，能够减轻肌肉和关节浮肿。
