什么是阿特金斯减肥法 高蛋白减肥法食谱需要低碳吗
食肉减肥法真的真的有效吗？阿特金斯减肥法谁尝试过，被大众宣称减肥效果很好“阿特金斯饮食法”，到底该怎么吃？禁食「碳水化合物」减肥正确吗，「阿特金斯减肥法」有效安全吗？低碳水化合物减肥法，低碳饮食减肥法。
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不节食15天减肥成功案例
肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。
阿特金斯减肥法和生酮饮食的区别
阿特金斯减肥法没有应用之前流行的新陈代谢理论。阿特金斯博士认为，西方饮食习惯中有尚未认识到的导致肥胖的重要因素。他认为导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。
十大准则
1、稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。
2、你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。吃到心满意足为止。
3、不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油（不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油）。
4、香料和佐料可以吃，只要不含糖。
5、奶酪每天只能吃3到4盎司。
6、每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补充水分、防止便秘，并排出消耗脂肪产生的副产品。
7、要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料。事实证明，咖啡因过量会造成低血糖，从而促使你想吃糖。无论如何酒都是不能喝的。
8、绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。
9、你可以经常外出吃饭，但要警惕肉汁、酱油和调味汁里藏有的糖分。
10、你必须每天进行锻炼。
即使像水果和杂粮等一些本来有益健康的碳水化合物食品也须限量。减肥成功之后，你可以适量地吃水果和淀粉类食品，但要保证其不影响你的新陈代谢，以免体重增加。而那些精加工食品则无论何时都对人体无益。
阿特金斯减肥菜单
我觉得，每个人的体质都是不同的，每个人应该找到属于自己的饮食方法。
是不是只要不吃碳水就能减肥
这种做法是不正确的，减肥期间更应该摄取更多的碳水化合物，这样才能促进新陈代谢，达到减肥的效果。
不吃碳水化合物有一定的减肥效果，但是一定要给身体补充足够的营养。
断碳水化合物减肥法的危害
高蛋白减肥法食谱需要低碳吗
低碳饮食法就是少量吃碳水化合物，比如说馒头和米饭，大量吃蔬菜，这样更有利于健康减肥。
指的是低碳水化合物饮食，即在饮食中严格地限制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。
