早上运动完后喝什么好 做完运动喝什么最好
早上运动完后吃什么食物好？早上剧烈运动后该喝点什么？运动完后喝什么水好？运动完后喝什么水好？运动后喝什么比较好？早晨大量运动后喝什么好？
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晚上运动过后吃什么水果好
做大运动前最好有足够的热身,运动后的放松运动要做足.
当天睡觉时不要挤压运动部位.
运动后 首先要补充水分,无机盐,糖类.
去超市买包葡萄糖,
运动后准备400毫升的水,少许食盐,和葡萄糖成1:2(葡萄糖2)的比例混合调和,慢慢喝.运动后2小时内喝2-3次.(后来的2次可以喝少一点300,200毫升都可)
--注意,运动后切莫突然一次性大量喝水(800ML或以上)会导致水中毒,其实就是破坏体内平衡,加速体内养分流失和出汗.
当然,如果嫌麻烦的话 可以买市面上的运动饮料,成本比较贵而且效果没想象中好.
另外,如果你是想发达运动的肌肉,可以吃少量的面食,少量的牛肉拉面是一个好选择.
早上空腹运动完吃什么最好
在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以略微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。所以，应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。 至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。 一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。 在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。 如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。
运动后最好喝哪种水
1、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
运动玩喝水的时间间隔：
如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
运动后不宜大量喝什么水
温水或常温的水，禁止凉水！不要猛喝，那样会越喝越渴！
运动完之后，特别是对抗性强的剧烈运动结束后，人体本身血液循环就处在比较快速的状态，人体的毛细血管都是张开的。
这个时候如果体内外温差比较大，很容易造成寒气内侵，最直接和最容易导致的，就是胃肠型感冒。这就好像夏天走在路上、人正在出汗的过程当中突然淋雨，很容易感冒是一个道理。同样，我们的内脏在很热的时候被人为地灌入冰冷的饮料也会感冒。
正确的方式是运动的过程中不宜过多饮水，但可以适量地有序地摄入，最好喝温水或者常温的水。
做完运动喝什么最好
水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。
运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。看来我们的确不能小视失水对人体的危害。
运动完以后喝什么恢复快
最好在起床后就倒上一杯热水，放上柠檬片，等水温不烫嘴的时候（约40到50度左右）放入蜂蜜。
小口喝，喝完20分钟后运动，大量运动后喝一杯温开水。一定要小口喝
第一杯水是润肠胃加补夜间失去的水分，运动后喝的开水是补充运动所失掉的水分。
虽然运动出了很多汗，有盐分流失，但是平时饭菜的盐分已经足够了，没有必要喝盐水什么的。
愿你健康
