健美吃什么食品 健美训练饮食
专业练健美的都吃什么？健美人士应该吃什么食物？健美吃什么？？健身能帮助人们保持好的身材和精神状态，健身人群适合吃什么食物呢？
本文导航
健美是如何练的
楼上的只讲营养品，很贵的呀！还有一些食物也必不可少，健美运动员可不是植物人！——瘦牛肉，鸡胸肉，金枪鱼，鸡蛋（清),燕麦，荞麦面，西兰花，芦笋，等等。
健美饮食怎么安排
以个人的经济条件而定，有钱点的可以买点被剂来吃，比如：蛋白粉，增肌粉之类的。如果没有这类经济基础，可以吃些含有动物蛋白成份的食品，如牛肉，鸡胸肉，鸡蛋等.但最好是动物蛋白与植物蛋白一块补充，更利于吸收，如黄豆，豆腐之类的豆制品。
健美训练饮食
不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，健身后吃什么。
有些人健身的目的是为减肥，因此在健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。
建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
有些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
有些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。
建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
一般人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。
建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。
2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。
3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。
健身期间要吃什么食物
健身人群适合吃一些低脂低能量的食物，这样有利于自己的身材保持，也可以维持一定的营养。
