怀孕后为什么会胖腿 怀孕初期减肥适合做什么运动
怀孕后体重增长很快，腿和臀部都太肥了，怎么控制？女人怀孕以后是不是都非常胖？孕期该如何运动？怀孕期间大腿变胖，产后该如何进行减肥？孕妇为什么越来越胖？孕妇肥胖该怎么控制？
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怀孕不胖反而瘦下来的方法
整个孕期理想的体重是控制增加在20-25斤内。也就是孕前100斤的话，孕38周生产的时候，理想的合适体重在120-125之间比较合适，这样宝宝7斤。羊水7斤，剩下的6-7斤属于血液中的水肿，产后会慢慢代谢掉。体重增加过大，胎儿成年后容易有心脏病，高血压，糖尿病的风险。巨大儿的话，也会增加生产的难度。
女人任何时候都需要控制体重----
无论有没有怀孕，都建议日常注意控体重，一个人假如是个胖子，那么怀孕后肯定还是一个胖子，是不会瘦下来的。日常饮食就要注意多吃蔬菜，多运动。肥胖的人，怀孕前就建议通过正确的不使用药物的减肥方式，控制好体重。
孕早期的注意点：
孕早期，有的孕妇有孕吐的反应，会觉得吃不下饭。可以适当补充维生素B2，B6和K ,可以减少孕吐。孕早期需要补充叶酸，预防神经管畸形。
有的家庭，过分重视孕妇，孕早期就大鱼大肉的滋补，这样是不对的。孕早期，胎儿发育非常慢，宝宝4-8周内，只有花生那么大，是不需要母亲额外补充营养的。这段时间主要是避免药物作用，避免辐射，以免胚胎早期分化出现问题。饮食和孕前一样就可以了。假如没有胎盘前置等不适合运动的情况。建议每天适当运动。
一般孕早期1-3个月，孕妇每个月增加体重幅度在0.5斤以内。不超过1斤。
孕中期4-6个月。胚胎稳固，孕早期的呕吐也减轻了。
饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。
孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。
孕晚期6-9个月，这段时间是胎儿发育最快的时间，保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富。是适合多吃的。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。
孕期不建议多吃面食，面条及面包都建议少吃，不建议多吃甜食。甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利。
我在孕第七个月的时候，吃了一个8寸的生日蛋糕，当月体重就长了10斤，被产科医生大骂一顿，希望大家引以为鉴。
每月测一次体重，建议在同一个体重秤上测量，假如出现数据增加过快，建议看看自己是不是饮食没有注意，或者看下自己下肢有没有出现水肿。
现在的孕妇，没有营养不良的，只有营养过剩的。只要胃肠道没有问题，就不需要额外的大鱼大肉。蛋白过量容易肾脏负担加重，反而容易诱发妊高症。
早睡早起，坚持运动。
本人怀孕后一直坚持上班，早上8:00到单位。中午午休1.5小时。晚上9点半之前睡觉，直到孕35周才请假。有规律的生活，妈妈和宝宝的生物钟都会很好。宝宝出生后，不会出现日夜颠倒的情况。
如果本人没有吃夜宵的习惯的话，就不需要吃夜宵------
一日三餐时间固定，量固定。
怀孕初期减肥适合做什么运动
孕期适当运动，好处真的很多。
1、减轻孕期不适
怀孕后由于肚子一天天变大变重，准妈妈会觉得腰酸背疼。更会出现睡眠不好的状况，运动能很大程度上改善这些问题。开始运动之后，我的老背疼真的好一点点了。
ps：另外，准妈妈多运动，还能避免另外一个孕期的尴尬情况——便秘。
2、有利于顺利分娩
针对盆底肌的运动，比如凯格尔之类的，如果勤加练习，不但能够缩短产程，还能提高自然分娩的成功率。
ps：这些运动都能在网上找到教程，这里不做累赘描述。
3、便于产后恢复
运动不但可以减少出现产后尿失禁的概率，建立起习惯之后，整个身体的代谢会不一样，也比不运动的人，更容易迅速的恢复体型，不至于出现产前产后判若两人的悲剧。
4、可以改善情绪
很多人在怀孕和产后都会有不同程度的抑郁倾向，其实可以理解，身体的不适加上初为人母的焦虑很容易让人崩溃。但是运动能帮准妈妈调节情绪。心理医生都会建议抑郁症患者，尽量多运动。这是因为运动产生的多巴胺会令人兴奋，更有活力。
5、降低孕期糖尿病、高血压的风险
孕期适当健身可以提高胰岛素的敏感性及反应性，降低妊娠期糖尿病的发生率。促进代谢和血液循环，保持体重也能预防孕期的高血压。
适合孕期各阶段的运动推荐
虽然孕期运动好处多多，但是不恰当的运动，反而会适得其反，伤害肚子里的宝宝。孕期的不同阶段，孕妈妈的身体状况不同，适合的运动也不一样。
孕早期：散步
怀孕0-3个月，准妈妈肯定会觉得很疲倦，这个时候散步这类舒缓的运动，能够预防腿部的浮肿，促进肠道蠕动，减轻那种恶心的感觉。让孕妈妈有胃口摄入营养。怀二宝的时候，如果天气好，吃过晚饭我会让老公陪着去散步半小时，边走边聊，心情超好也不觉得那么难受了。
孕中期：瑜伽、舒缓的有氧操
准妈妈的肚子渐长，胎宝宝也更加“坚强”。是时候为未来打算了，这时候准妈妈可以做点对顺产有帮助的针对性运动。比如，孕妇瑜伽或者有氧操。不仅能增加母体血液循环，让宝宝吸到更多氧气，还能控制疯狂上涨的体重，避免变成高血压、高糖孕妇。很多宝妈说这个阶段会背疼，我怀二宝时常常做有氧操，背部疼的状况改善了很多。
孕晚期：上肢运动、游泳
快要“卸货”的阶段最是辛苦，感觉整个人背了一身的沙袋。本来喜欢游泳也有条件的人，可以选择游泳，这种运动不会给孕妈关节造成负担。但一定要注意选择健康水质，否则会有感染的风险。如果没有游泳的条件，推荐做一些上肢运动，意义还是让整个代谢飞起来，顺道练练耐力和呼吸方法，对分娩有很大的好处。怀孕不能做运动？孕期坚持做这些运动，五个好处等着你，孕期你都做了什么运动呢？
不适合孕期运动的准妈妈
并不是所有孕妈妈都适合在孕期坚持运动，如果有一下状况，还是需要谨遵医嘱。该静养的静养。
1. 有先兆流产迹象的孕妈
2. 孕妈有血流动力异常心脏病
3. 诊断宫颈松弛
4. 重度贫血
5. 孕26周后胎盘前置
孕期肥胖减肥16妙招
在生完孩子的时候，一定要注意自己的饮食和运动，多做健美操或者是瑜伽，这样对身体是比较好的，也能够很好地呈现出一个好的效果。
想要减肥的话就是需要去做一些健美操，然后也需要做一些瑜伽运动或者是跑步，都是可以起到一个减肥的效果。
孕妇肥胖小常识
因为孕妇食量大增，每天会吃很多高营养的食物。一定要少食多餐，不要暴饮暴食，不要吃营养太高的食物，要多吃素，可以多吃坚果，可以多吃豆制品。
怀孕以后体内雌性激素增加，会造成体内水钠潴留的情况，使体重增加会长胖。怀孕以后饮食要合理安排，营养均衡，才有利于胎儿的正常生长和发育。
