增肌为什么长肚子 身高176多少斤开始增肌
我今年24岁，身高177，体重138 想增肌，每天特意吃很多，却还长肚子，怎么办？健身一年开始增肌为什么只长肚子上的肉？为什么我练了腹肌，小肚子反而变大了？增肌中，腹肌越练越看不到，肚子却有点大了，几个情况，增肌期间肚子上长了一圈肉，该怎么避免？为什么喝增肌粉只长肚子啊？
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身高176多少斤开始增肌
你那是饮食不均衡，你少吃点油腻食品，含糖高的食品，运动量大一点，把吃进去的都消耗掉，每天骑一个小时自行车，你的腹肌，生活要有计划，有规律，半年就出来了。我以前练过，骑30里，每天一来回，3个月腹肌就出来了，腿也粗了，还没肥肉。
增肌时期肚子上有赘肉了怎么办
你好：出现你的这种情况我认为主要与久坐少运动有直接的关系。建议多户外运动，可以做做呼啦圈这些运动是有不错的小小肚子的功效。
为什么练腹肌肚子脂肪变多
练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身，减掉小肚子多余脂肪，再练腹肌，这样才有明显效果。
有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。
按时吃饭，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。
健腹肌一天练多少个有增肌效果
增肌期体脂一般也会跟着长，所以增肌期腹肌暂时看不到是很正常的，如果实在介意可以控制一下碳水化合物和脂肪的摄入，加大运动量。
大多数人都是先增肌，体脂跟着上涨，到达目标体重和维度了，可以再开始减脂，这样体脂降下来了，就可以看到腹肌了。
增肌期需要大量的碳水化合物，所以难免会长脂肪，其原理如下：
增肌肚子大了怎么办
肚子上的肉多就是腹部的脂肪比较多，也可能内脏的脂肪含量高，此时就要想办法来瘦肚子，一般可以使用有氧运动加无氧运动的方式，每天进行30分钟以上有氧，可以减体重，隔天进行无氧运动，可以增加肌肉，巩固有氧效果，避免肥肉出现。
偏瘦型可以喝增肌粉吗
相信很多健身的朋友都有喝健身补剂的经历，尤其是喜欢举铁的,很多情况下更加需要健身补剂。因为这些补剂可以帮助举铁的人补充营养，尽快的实现自己的健身目标。在众多的补剂当中，增肌粉可以说是使用最多的补剂了。很多人使用完增肌粉会出现这样一个情况，那就是肚子会发胀。那么增肌粉，喝完以后肚子发胀是正常的吗？
一般来说，增肌粉喝完肚子涨是正常的。这个主要取决于增肌粉的成分。增肌粉成分当中，含量最多的应该就是碳水化合物了。碳水化合物对于健身来说，十分重要，它既可以为肌肉生长提供足够的热量，也可以运输蛋白质去修复受损的肌肉。同样的碳水化合物会给人比较强烈的饱腹感所以喝完了，增肌粉肚子会有点发胀。
再者就是蛋白质补充过多，消化系统会出现不良反应。因为过多的蛋白质会对消化系统造成很大的负担，而且在刚健身的时候每日饮食和补充的增肌粉，当中含有比较多的蛋白质。这会导致身体出现消化的负担。除了这种情况，还有一种情况就是出现了乳糖，不耐受。由于消化乳糖的乳糖酶分泌比较少，身体无法吸收，乳糖就会引起肚子胀。这种情况是因人而异的，如果出现了乳糖不耐受的情况，可以选择加工更加精细的分离乳清蛋白质粉。
还有一些增肌粉，当中含有牛磺酸，它可以让我们身体变得兴奋，肚子会出现发胀的情况。
在这种情况下，我们就需要选择一些增肌效果好热量高，但是并不会引起肚子发胀的，增肌粉。小编向大家推荐康比特果粒增肌粉。它里面含有丰富的真实的压缩果粒。口感比较好，而且这款增肌粉粉质细腻。有乳清蛋白质粉的口感。康比特现在被誉为国货之光。这款果粒增肌粉碳水化合物矩阵非常好，吸收率高，很少会出现吸收不好的情况。在健身初期无论是补剂的使用还是训练动作，都会出现很多的不解，或者错误，这个时候我们就需要人来指导自己。朋友们，可以添加我们的客服微信，将有专业人士免费指导。
