运动完可以喝什么不胖运动结束后吃什么不会长胖

三个字我以为2022-07-09 06:37:50美丽百科1636

跑完步吃什么不会胖？运动后喝什么饮料不会发胖？做完运动后,吃什么东西(或喝)不会胖？运动过后很饿喝什么不会胖还能有饱腹感?脱脂牛奶可以吗？运动后喝什么饮料不会发胖？运动后喝什么饮料不长胖？

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跑完步后吃什么最好
运动结束后吃什么不会长胖
运动后吃什么食物合适
运动后可以立即喝脱脂牛奶吗
运动后吃什么东西不长胖
运动时喝什么饮料最好

跑完步后吃什么最好

可吃一些含糖量低的果蔬。

如：西瓜、黄瓜、西红柿、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃...

1、西瓜还含有多种有益健康和美容的瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸；而且它有利尿的作用，减轻浮肿，身体的脂肪不容易堆积。

2、黄瓜（青瓜）有清热、利水、解毒功效。减少口渴症状，迅速补水。且含有的粗纤维可以消除体内垃圾，有清理肠道的功效。

运动结束后吃什么不会长胖

　　推荐饮料一：天然椰子汁

　　椰子汁被称为天然的运动后饮料，在美国引发了一场关于美容饮料的热烈讨论。椰子汁中含有丰富的钾、钙、镁等矿物质，同时富含电解质，相比一般的运动饮料含有更少的糖分和盐分，运动后就像夏季在沙滩上享受椰子汁一样，直接喝天然的椰子水是最好的选择，不过由于大多数地方条件受限，并不能直接获得天然的椰子水。

　　所以一般来说选择放添加剂少尤其是少放糖的椰子水饮料也是不错的选择。不过需要注意的是，由于椰子属于寒凉类食物，处于生理期和孕期的女性最好注意不要过多饮用，以免寒凉伤身。

　　推荐饮料二：绿茶

　　如果无论如何都找不到天然的椰子汁卖，那么处处可见的绿茶也是运动减肥族们的不二选择！绿茶不但不含有多余的能量，同时还含有大量令身体满意的营养成分。其中的茶多酚被认为是比维生素C、维生素E更具抗氧化功能的的成分，同时，含有大量运动过程中容易损失的钾，而含有的咖啡因能够促进脂肪更效率地燃烧。

　　因此在运动后就喝一些绿茶能够让运动减肥更有效果。但是需要注意的是，绿茶具有良好的利尿效果，加上运动过程中会大量出汗，更可能导致人体水分的流失，因此在运动过程中大量失水时，最好不要只用绿茶来解渴，而应当搭配普通的白开水来保证人体中的水分。

运动后吃什么食物合适

燕麦片粥（高纤维低脂肪类食物）、偏酸的水果（例如：蛇皮果、人参果、香蕉、番石榴等）、多饮水和茶叶（0热量，饥饿的时候饮水可缓解饥饿感，适度饮蜂蜜水，因为现在市场上常常能买到的蜂蜜大多人为添加糖分过多）、无糖无奶的清咖啡、适度进食鸡蛋和牛奶。

不能吃的：淀粉类食物（例如：米饭、面食等）、适度进食面包、含糖分高的食物（例如：运动型饮料、可口可乐、荔枝等）、肥肉类（胆固醇高的食物）、香辣的烧烤。

运动后可以立即喝脱脂牛奶吗

建议喝无糖豆浆!豆浆充氨基酸成分，既不会发胖也有饱腹感又可以回复疲劳!!

据最新研究，运动后一个小时是不会发胖的，因为那时候你的生理机能是最佳状态

你吃什么都会最大的转化成能量!!所以建议你运动后要有效果，正常饮食就可以了!!

运动后吃什么东西不长胖

喝什么饮料不会发胖 1、碳酸饮料冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和卡路里，提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让自己少吃水果和蔬菜。建议：如果对可乐情有独钟，试试无糖的。喝什么饮料不会发胖 2、果汁或果味饮果汁里面含有维生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。建议：果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。喝什么饮料不会发胖 3、运动饮料这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解“口渴”更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此高血压人群应当注意选择。建议：夏天外出体力消耗比较大，可适当饮用。喝什么饮料不会发胖 4、自制饮料自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料以及自制绿豆汤。但超市里的固体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少。建议：固体饮料口感比较舒适，但不宜过多饮用。绿豆汤是公认传统消暑解渴的饮品，既天然又健康，是夏季首选的饮品。喝什么饮料不会发胖 5、茶饮料茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比较好的物质，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料成分以糖为主，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。建议：最好饮用天然茶水，但不要是浓茶。