大米配什么菜减肥吗 小米薏米粥能减肥吗
我想减肥，每天三餐吃米饭配青菜可以吗？用油麦菜薏米大米一起煮的菜粥能减肥吗？吃大米吃什么菜好？
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减肥能不能多吃米饭少吃菜
只吃青菜营养会跟不上的，如果只是觉得要瘦腿，那可以吃一些能瘦腿的食物，再加上专注于锻炼腿的运动。不妨上网搜一下
小米薏米粥能减肥吗
用油麦菜薏米大米一起煮的菜粥不能减肥，只能补充部分营养，并不能起到减肥的作用，因为这样的吃法，并不符合减肥的科学规律，如果长期吃，反而会因为营养不均衡而导致体质易发胖。
首先详细解释一下减肥的科学规律是什么：
我们要明确，减肥的本质其实是减脂肪。
脂肪就是人体的“热量银行”，在人体的能量转换里，7700大卡热量=1kg脂肪，如果热量出现正囤积，就会转换成脂肪，而如果热量消耗大于热量的摄入，就会消耗脂肪补足这部分热量。
我们健康人每天所有新陈代谢产生的热量消耗大约是2000大卡左右，而中国餐饮的结构，每顿饭的热量摄入大约是600~1000甚至更高，所以三顿下来，热量摄入往往大于热量的消耗，产生多余的热量从而囤积成脂肪。
所以要减脂，就需要调整饮食结构，通过均衡的营养补充，提高身体的新陈代谢，也就是提高热量的消耗，同时控制食物的热量，降低热量的摄入，使每天体内出现热量差，即在营养均衡保证正常新陈代谢的前提下，新陈代谢需要的热量大于食物内摄取的热量，身体自然会通过燃烧脂肪去补充这部分热量不足，也就是脂肪银行出现“赤字”，从而开始燃烧脂肪 。
用油麦菜薏米大米一起煮的菜粥，营养并不均衡，如果长期吃，人体就没有办法正常新陈代谢，会自发的去消耗蛋白质，因为包括肌肉组织在内的蛋白质，是人体能量消耗最大的部位，身体把这些部位消耗掉了，体重是会暂时减少，但是同时也减少了人体的热量消耗，反而不利于脂肪的燃烧，减慢减肥的进程，而且因为身体处于营养渴求的状态，一旦恢复正常饮食，必然会反弹。
所以不要迷信某种食物可以减肥，保证低热量摄入下的营养均衡，并且适量运动，才能达到减肥效果。
中午吃大米配什么菜最好吃
有好多啊，吃大米饭配炖鱼，然后鱼汤还能泡饭，也非常香，还有配地三鲜，也能泡大米饭一起吃，还有炒海鲜，香气混合后味道非常好，下饭，还有酱炖泥鳅，配大米饭也非常香，还有看个人的喜好了，多下厨房，下厨房次数多了，自己然会搭配了。
