减肥主要靠的是什么 减脂是怎么样的一个过程
减脂的关键在于什么？减肥一般都是用什么方法呢？减肥辅助器，减肥靠的是什么？减肥的原理是什么 为什么我瘦不下来？
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减脂是怎么样的一个过程
一：不要滥用减肥药;
二：不宜过度节食，避免由于营养不良给身体带来危害;
三：吃量低饱腹感强的，例如海带、黄瓜、冬瓜等。
减肥我个人的见解，现在有些人，首先我不赞成年轻的小姑娘，特别小姑娘在网上买那些减肥药，为什么?因为我在临床发现，很多人是由于吃减肥药导致月经紊乱，有的是拖后，有的是不来月经。因为她甚至没有搞清楚这个药有没有正规批号就在网上买，这样的人很多，即使是正规药，先不要用药物疗法，药物疗法减肥管用，但是它有副作用，这是第一个问题。
第二个问题有些人是用不吃饭，或者不吃晚饭，我也不赞成，中医也有办法，针灸、推拿、按摩、中药，还有埋线，但是任何的办法都会反弹，那么真正好的办法，治本的办法还是，它不就是个热量的问题嘛，摄入的热量远远超过你消耗的热量，人就会发胖，所以我说还是一个管住嘴迈开腿的问题，那么好每天三顿饭我建议都要吃饭，好多小孩儿，特别小女孩，不好好吃饭，导致月经紊乱，月经乱，月经量少。我们中医院有个老中医，看见这样的小姑娘就要训，说一天你连几两粮食都吃不够，你哪有月经，哪有源泉?一天三顿饭都要吃饭这是第一，第二不要吃饱，每顿饭就吃个六成饱，七成饱。
减肥的哪种方式比较好
减肥有两种，一种需要靠体力，运动型的，跑步，瑜伽，健身等。
一种是靠健康食谱，当然你得管住嘴迈开腿，一般减肥食谱都是很清淡的。但是这种减肥方法相对于运动来讲，比较轻松。
以下有几种健康的食谱供您参考。
早餐：2片全麦面包（90kcal/片），2个水煮蛋（60kcal/个），1杯无糖热拿铁（200kcal/400mL）早上一般都火急火燎，节约时间随便吃点，不吃油条、油饼那种油炸的，喝的牛奶/豆浆/咖啡都不加糖，后面就不写了）——早餐总热量约500kcal
上午加餐：奇异果1个(70kcal/个，约110g)，无糖酸奶（70kcal,一盒130ml）——我喜欢水果拌酸奶，买的大果粒酸奶都太甜，里面的水果也是罐头制品，还是自己做的清爽美味~
午餐：红薯100g（90kcal），黑椒鸡胸肉120g（150kcal），水煮鸡蛋1只（60kcal），西兰花150g（60kcal），半个红心火龙果约150g（90kcal）——午餐总热量约450kcal。
不科学的减肥器材
减肥靠的是运动和饮食。想要成功减肥，运动一定是必不可少的。需要大量的有氧运动来不断消耗体内的脂肪。除此之外，一定要注意饮食的健康，避免碳水和各种卡路里高的食物。
减肥的原理是什么 为什么我瘦不下来？
减肥就是以减少人体的过度脂肪，体重为目的的行为方式。
适度的减轻体重可以降低肥胖症风险，可以提高肥胖并发症的患者的健康水平，所有的减肥方法都是直接或间接围绕着热量为中心，有效指标为了减少热量，健康指标为了保护基础代谢，持续指标为了食欲控制中的饱腹感和满足感。
以运动来提升体内的基础代谢和食物热量的控制的方法减肥是非常有效，健康的减重，控制食物的热量是很重要的。
减肥关键的是造成热量赤字，也就是说要使摄入的热量低于消耗的热量，如果摄入热量和消耗热量相当，那体重就会维持在一定水平，不容易瘦下来。
