什么运动对腰不好吗 怎么锻炼腰部力量缓解腰部酸痛
有什么运动适合腰不好的人？腰总是不舒服，不要太剧烈的？腰不好的人平时应该如何锻炼？如何锻炼才能要腰部恢复的更好？腰不好做什么运动？腰不好做什么运动比较好？做什么运动对腰椎好？腰椎不好，一般可以做哪些运动。
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长期坐着腰不舒服怎么锻炼
1.略微分开两脚站立，双手举过头顶握住，然后先向左使整个上半身包括手臂弯曲，大约弯曲30至45度即可，然后回到正常再向右弯曲，如此重复即可。初期练习同样不可高强度，不要过分扭转角度，以免造成腰部肌肉拉伤。
2.仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。可以设定目标循序渐进，每次可以先做一部分，然后休息几分钟继续做。
怎么锻炼腰部力量缓解腰部酸痛
现在越来越多人受到腰痛的困扰，即便是腰部还没有爆发，但是腰部的损伤也是在慢慢的增大当中。这也正是在警示着我们要时刻的注意自己腰部的健康。那么，对于腰部不好的人群而言，该如何的进行锻炼才能恢复腰部呢？
首先我们要明确，出现腰部问题的原因是什么呢？
1、生活习惯不好。
现代人大都从事着电脑作业，一天中很多的时间都是坐在电脑桌前工作，这样长期的习惯就很容易导致腰部受到挤压，造成过大的压力，再加上一些人的坐姿很不正确，久而久之就容易造成问题的出现。
2、腰肌劳损的出现。
腰部肌肉发生细微损伤逐渐积累导致，腰部僵硬，腰方肌、竖脊肌、髂腰肌大都紧张等。再者就是，在腰部受到损伤之后，其周围韧带肌肉也会受到影响。
3、腰间盘突出。
在现在而言，腰间盘突出已经成为了一种职业病了，主要对象就是司机行业，在早期会出现腰酸，是因为间盘被膜挤压所造成的。
那么，哪些运动可以有效的起到锻炼作用呢？
1、仰卧起坐。
仰卧起坐是比较适合进行腰部锻炼的一项运动，而且不受场地和时间的限制，可以根据自己的身体情况和所处环境进行强度的选择。但是，做这个动作一定要保持标准的要领，要不然反而会造成腰部的二次损伤。
2、羽毛球锻炼+游泳锻炼。
这个运动项目可以使得我们的全身都能参与其中，可以得到不止腰部的一个锻炼，但是也要多加注意不要造成部位的损伤。另外就是游泳运动，可以在水中利用浮力对我们的腰部肌肉进行放松训练。
3、扭腰运动和拉伸运动。
通过站立然后来回的扭动躯干，达到对腰部肌肉的锻炼和放松，外加进行牵引拉伸，可以有效的放松腰部肌肉。
腰不好适合做哪些体育运动
做有利于锻炼腰部肌肉的运动，不要剧烈，但要确实能够起到固腰作用的运动
腰不好的人适合怎么锻炼
浅薄之见，燕子飞和游泳对腰不好的帮助很多。
什么运动有助于腰椎恢复
做什么运动对腰椎好？我来回答，腰椎不好可以进行很多有针对性的运动，比如说游泳，如果经常弯腰的人，腰的曲度一般是直的，这类人比较适合做蛙泳运动。有些人腰曲过大，可以进行仰泳运动。
当然我们平时在家也可以做一些小飞燕，趴在床上做个小飞燕的动作，拱桥的动作，或者是俯卧位的一些腰部运动。
腰椎突出适合做什么运动
不好的情况下可以去做一下瑜伽运动，这样就可以改善自己腰椎不好的情况，而且也可以更好的去放松，力度也比较小。
可以经常外出散步，也可以做有氧运动，也可以骑自行车，也可以经常登山，也可以退步走。
