减肥为什么要少吃饭 正常吃饭的情况下怎么减肥
想减肥 为什么晚上要少吃东西？少吃饭可以减肥吗？为什么减肥要少吃米饭？少吃饭能不能有减肥的效果，为何有些人无效？
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减肥晚上少吃好还是不吃好
晚上你吃完饭运动量少
热量消耗不出去自然淤积在你的身体里
建议晚上吃一些含纤维的菜
少吃肉蛋白的菜类
按照你的意思来说
你早上消耗体力了
晚上你在多吃补充？
如果你晚上有一定得运动量的话也是可以的
但是最好少吃
吃饭要细嚼慢咽
如果吃的很快的话
等你大脑感觉到饱的感觉了其实你已经吃多了
所以一定要细嚼慢咽
这样对你的胃也有好处
减少胃的负荷
正常吃饭就能减肥吗
你好，提供一个亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
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希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点
但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^
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毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚w持坚持就是胜利。!想非常快速减肥就只有节食和手术了
你愿意吗？呵呵
祝你减肥成功
为什么减肥的人不要吃米饭
不吃米饭减肥等于失败！米饭是优质主食，减肥必备！
正常吃饭的情况下怎么减肥
吃得不多，可体重还是往上“爬”，是什么原因呢？
实际上，减肥确实是需要节食，只不过很多人都不知道节食的真正含义。很多人都把节食减肥理解成了少吃饭，或者是不吃饭，殊不知节食减肥只需要你控制好自己。单靠节食来减肥，减下去的并不是脂肪，最主要的是靠节食减肥，体重还是会回来的，并且回来的速度还很快。可是，为什么有的人会出现越减越肥的现象呢？
关于减肥，相信大家都听说过一句金句，那就是管住嘴迈开腿，既然这两个放在一起，而其中一个“管”并不是说少吃就好了，还要看你如何管，你总是饥一顿饱一顿，这一顿吃得过少，就会导致下一顿人体过于饥饿而摄入过多的热量，反而更容易发胖。此外，有些人只是控制了饮食，但却不运动，若是吃和动没有相结合，减肥就会变得难很多。要知道，运动与减肥来说，才是最健康最关键减肥效果最好的做法。
还有一点就是，如果饮食习惯还是没变，体重也难以减下来。就算你每天吃得不多，但饮食习惯却没有改变，比如说喜欢吃蛋糕、喝可乐等，这些都含有大量的糖分，经常吃蛋糕、喝可乐，即使你每天都吃很少的食物，体重依然会往上爬。当然，即使你吃不多，但若是每天都吃脂肪含量过高的食物，那依然也会出现越减越肥的现象。
对于体重超重的人来说，自然需要减肥，不然体重过重对身体健康也是没有好处的，但也要遵循科学的减肥方法，不要盲目跟风，单靠节食来减肥。且在减肥的路途中，你还需要控制好自己的饮食，保证营养充足。除了要管住嘴你还需要运动，两者强强结合才能让减肥效果更好。
附送减肥吃饭法
白天多吃点，晚上少吃点。白天虽然摄入的热量比较高，不过代谢利用率也是比较高的，食物比较容易被消耗掉。但晚上对于能量的利用率就会差很多，若不小心吃多了的话，这些热量就会留在身体内成为脂肪。
最好不要从早吃到晚。一般来说，全天的进食时间在8~9个小时比较好，若早上在8点就吃了饭，下午5点之后最好不要再吃饭了。这样可以让你的减肥效果更好，再加上运动减肥，还能保存更多的肌肉。把没有用处的脂肪给丢掉，留下有用的肌肉，才能让减肥效果更好，不那么容易反弹。
丰盛的餐点时间要早一点。若是时间允许的话，建议大家的早餐可以丰盛点。例如早上可以吃全麦面包、牛奶以及嫩煎蛋和坚果等。若是睡懒觉早上起来太晚，那午饭也可以吃得丰盛一点。
吃饭时间尽量集中一点。减肥要做的就是把限制身体摄入的总热量，若是连吃饭时间都能够控制好，那真的是再好不过了。这也不是让你过午不食，或者是不吃饭，这是让你一天的吃饭时间最好集中到8~9个小时内。
但做到这些的前提下，还是需要让自己的饮食习惯保持规律才是硬道理。
