用什么按摩腿部 如何快速按摩瘦小腿
运动完后如何进行腿部按摩？最好的腿部按摩器，腿粗应该用怎么个按摩方法？怎么按摩腿部才能使腿渐渐瘦下来？在拉韧带时，常用按摩腿部来缓解疼痛。请问应该按摩腿部的什么部位？按摩方法和步骤是什么？运动后怎样按摩小腿和大腿？
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经常按摩和运动腿部有什么好处
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟；
像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟；
两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟；
把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。
当然，还可以通过冀荣的气动腿部按摩器来进行按摩，力度可以随意调整
腿部按摩器什么品牌好
腿部按摩器对于促进血液循环有一定的功效，品牌主要有松下（Panasonic），凯仕乐（Kasrrow），傲胜（OSIM），GESS，奥佳华（OGAWA）等
价格从100-6980元不等，如果可以接受，可以考虑选一个4千-5千元左右的
腿部按摩器有很多种类型，各有不同，但不管选择哪一种，首要的就是看它的整个外观做工。一款质量好的腿部按摩器，它的外观时尚，做工细腻精致，如果上面是包裹皮层的，那么仔细看它的皮的质量和缝纫的水平，皮质应当柔软，缝纫针线应当工整紧致。如若是塑胶制作的，那么看它塑胶的边缘，看是否有批风割手的地方，再用手适当的在各个地方用力的按压，看它塑胶的厚薄度，越厚、其质量自然越好。
试一试该腿部按摩器的按摩力度，看力度是否到位，力度过小，没有效果，力度过重，就会有疼痛感，建议最好呢是能够有自由调节按摩力度的功能，这样可以自行调节按摩器的力度。
电机可以说是整个腿部按摩器最为核心的部分，所有的运转动作都需要依靠电机。开动腿部按摩器开关之后，仔细辨听按摩器所发出的声音，如果电机在运转时发出嗡嗡作响，声音过大，那么该腿部按摩器的质量可能并不是很好，在选择这种时应当多注意一点。
腿粗怎么一招变细
按摩瘦腿：步骤1、腿部按摩减肥手法1先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次。
步骤2、此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上的肌肉，然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
如何快速按摩瘦小腿
按摩:1、外面有卖按摩油，涂上一点。
2、用擀面棍从脚踝
向上擀。
运动:1、骑脚踏车(速度不要太快，一个星期3~4次，一次20分钟)
2、拉筋(一字马，抬腿踢)
3、踮脚走，勾脚走(一次走一百米，一个星期3~4次)
还有就是走路姿势
一定要端正，
记得脚要
伸直了、臀部也要绷紧。
坐姿一定要
端正，切忌不要有抖腿的习惯。
(如果感觉不适宜，应停止运动，循序渐进。)
按摩腿部四种方法
一、可按摩膝盖两侧的韧带，膝盖后侧的肌肉肌腱，还有髋部大腿外侧，以及大腿与臀部的肌腱，最后就是腹股沟的韧带按摩。
二、按摩方法主要从手法上讲：间断按压放松，轻揉，腿部放松舒缓。
三、步骤结合按摩方法简述下：
拉韧带结束后，一般足部关节韧带处会觉得麻热胀感，所以按摩的步骤也必须有个过程。
1、用厚实的掌根部按压放松，通过压力传导到肌肉至韧带，让韧带处于紧压放松的缓冲过程。得以驱除麻感。因为锻炼后此时韧带是紧张拉伸的状态，如果过度的按摩反而不能缓和，所以必须用较为共鸣的方式让肌肉韧带舒缓。
2、轻揉，第一个步骤按摩3至5分钟左右后，可以进行第二个步骤，这时候就可以用指头的力量去深度按摩，为的是驱除胀感，疏通血液。因为拉韧带后的肌肉绷紧过久，血管压迫，导致胀麻感...一、可按摩膝盖两侧的韧带，膝盖后侧的肌肉肌腱，还有髋部大腿外侧，以及大腿与臀部的肌腱，最后就是腹股沟的韧带按摩。
二、按摩方法主要从手法上讲：间断按压放松，轻揉，腿部放松舒缓。
三、步骤结合按摩方法简述下：
拉韧带结束后，一般足部关节韧带处会觉得麻热胀感，所以按摩的步骤也必须有个过程。
1、用厚实的掌根部按压放松，通过压力传导到肌肉至韧带，让韧带处于紧压放松的缓冲过程。得以驱除麻感。因为锻炼后此时韧带是紧张拉伸的状态，如果过度的按摩反而不能缓和，所以必须用较为共鸣的方式让肌肉韧带舒缓。
2、轻揉，第一个步骤按摩3至5分钟左右后，可以进行第二个步骤，这时候就可以用指头的力量去深度按摩，为的是驱除胀感，疏通血液。因为拉韧带后的肌肉绷紧过久，血管压迫，导致胀麻感，通过指尖的力量可以力达肌肉局部，缓和胀感的效果好。
3、第二个步骤按摩3至5分钟后，可以进行腿部关节拉伸收缩的运动，这时候会觉得肌肉较为松软，但韧带还是比较紧，通过自然的动作去磨合韧带和肌肉的动作协调。这个步骤只要1~2分钟即可，最后再稍微用手拍打放松即可。
以上只是自己拉韧带的自我保护按摩经验咯，因为这样一套按摩下来是一种自我保护，也不会造成隔天肌肉过度酸疼，容易抽筋的隐患。在运用运动后按摩的保护机制同时，还建议你运动前也做好准备运动，热身热开来，这也是事半功倍的方法，和运动后按摩配合起来，可以提高拉韧带的效果。
大腿肌肉运动过度如何按摩
您好亲亲，跑完步按摩小腿的步骤如下： 1.按揉髌骨。可用掌根，按揉髌骨周围，或者五指屈曲成爪型，拿捏髌骨拿小腿。2.用一手五指，拇指与其余四指指端相对，由上而下提拿腓肠肌，用力柔和以肌肉酸胀为宜3.按揉足三里。用一手拇指，或屈曲食指，用指节紧贴足三里穴，用力按揉，酸胀为宜。4.擦涌泉。用一手小鱼际紧贴足心，快速用力摩擦，发热为止，两足交替进行。5.摇踝关节。振作，翘腿，一手抓踝上，一手抓脚做旋转运动，约20次左右。可以起到放松肌肉，改善血液循环，减轻跑步运动后的疲劳的效果。的效果。希望我的回答能对亲亲有所帮助，祝您一切顺利！【摘要】
运动后如何按摩放松小腿？【提问】
您好亲亲，跑完步按摩小腿的步骤如下：
1.按揉髌骨。可用掌根，按揉髌骨周围，或者五指屈曲成爪型，拿捏髌骨拿小腿。2.用一手五指，拇指与其余四指指端相对，由上而下提拿腓肠肌，用力柔和以肌肉酸胀为宜3.按揉足三里。用一手拇指，或屈曲食指，用指节紧贴足三里穴，用力按揉，酸胀为宜。4.擦涌泉。用一手小鱼际紧贴足心，快速用力摩擦，发热为止，两足交替进行。5.摇踝关节。振作，翘腿，一手抓踝上，一手抓脚做旋转运动，约20次左右。
可以起到放松肌肉，改善血液循环，减轻跑步运动后的疲劳的效果。的效果。希望我的回答能对亲亲有所帮助，祝您一切顺利！【回答】
您还可以用手轻轻地捏住小腿中间部位的腿肚子，然后由中间开始，向两侧方向进行按摩，这样依次来回二十下便可以了。
还可以用双手在小腿酸疼部位进行拿捏，每次最好能够持续十五分钟。【回答】
有图解吗？这个讲的我没听懂【提问】
您好亲亲，您可以按照图片下半小腿按摩方法按摩。【回答】
那就是按摩小腿需要按摩的部位有哪些呢？还是说按摩每个部位效果更好？【提问】
按摩小腿是哪里部位紧张按摩哪里是这个意思吗？【提问】
是的亲亲，您觉得自己小腿哪里难受您就按哪里【回答】
腓肠肌怎么按摩放松呢？【提问】
有动作吗？【提问】
您好亲亲，目前没有相应的视频，您可以：
距墙双臂的距离站立，并且前倾，将双手分开大约同肩宽，置于墙上。双脚一前一后站立，保持后方的膝关节伸直。髋部以上向墙前倾，直到感受到后方小腿被拉伸。
右腿单腿站立，左手将左腿屈膝放到屁股后。站不住的另一只手可选择扶着墙。之后，左右腿交换着做。
来进行拉伸。【回答】
进行排肠肌按摩【回答】
有图片吗？【提问】
您好亲亲，这里有一张图片，附加讲解：双脚分开与臀部同宽站立，脚趾向前。
脚掌踩在上面，尽可能高地抬起脚后跟。
在顶部短暂停顿，挤压小腿肌肉。
慢慢降低到起始位置。
避免猛烈的动作，而是确保每次重复都以渐进、可控的方式进行。
执行三组，每组20~25次，增加每组之间的重量。【回答】
