牛油果搭配什么减肥 牛油果减肥可以每天吃吗
早餐吃牛油果配什么不但不会胖还会减肥？牛油果怎么吃能减肥 5道食谱越吃越瘦？牛油果有一万种吃法 唯有这几种超减脂还百吃不厌，早餐吃牛油果配什么不会胖还会减肥？牛油果减肥餐，牛油果减肥方法。
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早上吃牛油果能减肥吗
首先，牛油果是一种凹凸不平的青皮水果，里面含有丰富的蛋白质和维他命，非常的甘甜，并且对皮肤的光泽也很有帮助的。而且他还能够收缩脸上的粗大的毛孔，让皮肤细腻光滑。2其次，牛油果还含有丰富的甘油酸，能够能起到抗氧化的功能，对于女生来说是一种非常好的水果。而且，牛油果如果用来敷面膜，可以改善干燥的皮肤，滋润皮肤，使皮肤变的细腻光滑。多吃有助于减肥。
牛油果熏鸡三明治制作非常简单，里面铺好牛油果以及熏鸡肉，然后挤上沙拉酱即成。喜欢蔬菜的还可以夹片生菜。如果把熏鸡换成火腿，也可以的哈。
牛油果减肥可以每天吃吗
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，由于含有很高的脂肪，因此很多人觉得牛油果不能多吃会长胖，那么真的是这样吗？
牛油果减肥早餐
牛油果鸡蛋三明治
1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎。
2.取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀，习惯食物原味能达到最好的减肥效果，推荐不加酱料。
3.夹在面包中间即可!
点评：10分钟搞定一顿健康美味的早餐。要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。
牛油果反转寿司
原料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法：
1.鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条。
2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上。
3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实，用快刀切等份。
点评：清爽的牛油果减肥早餐。
牛油果减肥加餐
烤鸡肉牛油果沙拉
原料：鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法：
1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮，柠檬汁腌制，倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟。
2、.牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀，烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。
点评：不喜欢蜂蜜太甜的口感，可不加蜂蜜，这样能达到很好的减肥效果。
牛油果减肥晚餐
牛油果意面
1.将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状。
2.依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油，做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。
点评：意面也变身小清新~
牛油果大虾
原料：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉
做法：虾仁焯熟，黄瓜切丁，牛油果洗净，果肉切丁，牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味，另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。
点评：周末在运动减肥训练前吃很不错。
牛油果的营养价值
鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。
牛油果的吃法
牛油果的切法通常是用刀，竖切一刀，然后要画圈把下面部分的牛油果也竖切一刀。这样，就只有中间那个大圆核还连着果肉了。用手轻轻握住牛油果，轻轻一转，果实就被打开了。然后会看到里面有个大大的核。用刀砍进去，左右稍微旋转一下，核就被刀拔下来了。有的果实和果核已经分离，比较容易把核取出。有的果实和果核连接紧密，就需要用刀来辅助，否则取不出果核的。
如果想切片，连皮切也行，那样做的优点是不脏手，切完后好拿，但需要刀比较锋利。皮是不吃的，摆盘时扔掉即可。去皮切也可以，那样比较好切，但会弄脏手，手上会黏有绿色糊状物质。可以放置一块干净的湿抹布或餐巾纸用来擦手。
如何挑选牛油果
可以用手按压或者捏果实的感觉来判断牛油果的成熟度。
如果按起来很硬，一点都捏不动，那就说明还未成熟。可以买，但需要放置几天再吃。
如果按起来很软，就说明果肉已经烂了，也许里面都发黑了，那就不要买了。
如果软硬适中，稍微可以感觉按得动，那是最适合食用的状态。
用刀切开，里面是嫩嫩的黄绿色，很清淡的颜色。没有黑斑是最佳状态的牛油果
生吃牛油果的最佳吃法
1、牛油果填蛋
牛油果切两半去核，两边各挖掉一大勺肉，然后在切面上撒盐和胡椒粉。往每半中磕一个鸡蛋，再撒点盐，送进烤箱220度烤16到18分钟，然后撒上碾碎的玉米脆片和莎莎酱 ①。
2、牛油果核桃青酱意面
按照包装说明煮熟1磅(9两)意面。1个牛油果、1杯新鲜罗勒叶、1杯新鲜欧芹叶、1/4杯核桃、1/4杯磨碎的帕尔马干酪(parmesan) ②、1瓣大蒜、2大勺水、半个柠檬榨的汁、半茶匙犹太盐 ③、半茶匙干辣椒碎倒入搅拌机打成泥，边搅打边缓缓倒入1/4杯橄榄油。将打好的青酱倒入煮好的意面搅匀，然后撒上磨碎的帕尔马干酪即可。
3、辣椒牛油果酱
2个辣椒放烧烤架上明火烤出烤痕，放凉后撕掉外面一层皮，去掉籽，然后细细剁碎。3个牛油果捣成泥，倒入辣椒碎、半个剁碎的白皮洋葱、半杯芫荽、1/4杯剁碎的烤红辣椒、2个青柠榨的汁、1茶匙犹太盐 ③搅匀。
4、牛油果魔鬼蛋
6个煮老了的鸡蛋去皮切两半，挖出蛋黄倒入搅拌机，再倒入半个牛油果、3大勺法式酸奶油(crème fraîche)、半茶匙犹太盐 ③、半茶匙第戎芥末酱 ④ 搅打顺滑，盛出后倒入1大勺剁碎的新鲜龙蒿拌匀，然后装进裱花袋，挤进蛋清中。
5、牛油果农场蘸酱
1个牛油果倒入搅拌机，再倒入1/4杯蛋黄酱、1/4杯白脱牛奶 ⑥、2大勺水、2大勺新鲜莳萝碎、2大勺新鲜欧芹碎、2大勺葱花、1大勺白葡萄酒醋 ⑤、半茶匙犹太盐 ③ 搅打顺滑。这道蘸酱可以搭配蔬菜拼盘，或者当沙拉酱汁也很赞。
6、辣肠牛油果烙饼
制作牛油果核桃青酱(No.2)。拿两张馕，放进平底锅烤香，然后每张上涂上1/4杯青酱，铺上4片新鲜马苏里拉芝士
② 切片、2大勺切薄片的意式辣肠(soppressata)、适量罗勒叶，然后淋上橄榄油，撒上少许胡椒粉。
7、牛油果烤吐司
1个牛油果切块，倒入1个青柠榨的汁、1/8茶匙辣椒粉、1/8茶匙孜然粉、少许盐捣成泥。往4片吐司上各撒上1/4杯擦成丝的切达芝士 ②，烤到芝士冒泡，然后抹上牛油果泥，再撒上碾碎的玉米脆片、酸奶油和少许芫荽。
8、牛油果黄瓜冷汤
1个半牛油果倒入搅拌机，再倒入1根剁碎的黄瓜、1又1/2杯冷水、3/4杯原味希腊酸奶、半杯新鲜欧芹、半杯新鲜薄荷、2根剁碎的香葱、1个柠檬榨的汁、3个泡椒、1到2大勺泡椒汁、少许盐搅打顺滑。冷藏20分钟后，装玻璃杯，每杯顶上再撒点切丁的牛油果和黄瓜。
9、墨西哥烤玉米配牛油果
1个牛油果倒入搅拌机，再加入2大勺蛋黄酱、1个青柠榨的汁、半茶匙孜然粉、半茶匙犹太盐 ③，搅打顺滑，刷在6个烤好的玉米棒上。半杯cotija芝士 ②碾碎，让玉米棒进芝士碗打个滚，然后再撒上辣椒粉和芫荽即可。
10、龙虾牛油果汉堡
这里的汉堡指的是slider，是一种非常非常小的小汉堡，一般是作为派对上的小食或者宴会头盘。你也可以换成大汉堡。半个牛油果中加入2大勺蛋黄酱、1个柠檬榨的汁捣成泥，然后倒入2杯剁碎的熟龙虾肉、半杯剁碎的芹菜、1/4杯芹菜叶、1/4杯韭菜碎、少许盐搅匀。填进10到12个刷了黄油烤香的迷你汉堡面包，铺上牛油果切片，再把面包顶盖回去。
11、牛油果冰激凌
2个大牛油果切块，倒入搅拌机，再倒入1又1/4杯牛奶、3/4杯糖、2个青柠榨的汁、一小撮盐搅打顺滑，倒入1又1/4杯浓奶油 ⑥搅匀，放冰箱冷藏2小时后装进一个冰激凌机，然后送进冰箱冻硬。
每天吃牛油果能减肥吗
苹果是最好的了
，其实减肥主要就是饮食加运动的合理搭配，要有适合个人的一套方案，希望帮到你~
减肥期间牛油果怎么吃
把香蕉牛油果切块然后放进榨汁杯，倒入适量纯牛奶
，盖上盖子双击开关，把杯子倒过来就开始榨汁了，牛油果比较难打我打了两次一次默认是40秒，两次就比较细腻了中间要摇晃一下杯子让它打的更均匀，香蕉牛油果奶昔味道不算很惊艳，但回味悠长吃下去了后还有一股淡淡的??奶香味在嘴里～即好吃又减肥！
一天一个牛油果能减肥吗
饮食3，告诉大家这种网红水果的背后事实，我们要保持正确的价值观，不能被忽悠
