为什么肉结实了体重重了 如何判断增重是水分还是脂肪
如果肌肉结实了,那么人的体重是增加还是减少?肉也很结实,但为什么体重还是那么重?为什么很多人看起来不胖体重却很重呢?变啦重量级改变?为什么有些人体型正常,体重却偏重?身上的肉变紧实了,体重却增加了,为什么??肉变结实了会增加体重吗?
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增加体重是不是只需要增加肌肉
若不是减肥,那么肌肉结实体重会增加,锻炼身体的好处就是可以促进骨骼长长、变粗,增加骨密度,增加骨重量。
爱做运动的人,肌肉都长得很结实,这是因为运动肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者的肌肉重量可达体重的45%至50%。除此之外,数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围,在不增加体重的情况下塑造体形,在不耗损骨骼质量的前提下增加身高,保持身体各部分的比例协调。
为什么体重不重但是肥肉多
因为肌肉是有密度的,你的肌肉很结实,所以就会有重量。这就是为啥有些人看着瘦但是体重却不轻。其实这样很好。
为什么看起来没有胖体重却上涨了
其实体型和体重真的不是一回事,体型大的可能的体重重,但也有因为某些原因显得体型大,其实体重轻的。体重重的可能是肉比较结实,但体型比较匀称。
为什么体重没怎么增加体型变差了
个人认为,这和人的骨架大小、骨密度大小和肌肉多少有关系。
先说骨架大小吧,有些人骨架大,骨头重量也相应重,这样体重自然容易超重。以前一位女同事,身高大约161厘米,看着也没多少肉,差不多皮包骨的样子,体重竟然有110斤,她说出来没几个人相信。后来,公司组织体检,我们亲眼看了她上秤的体重,已经是56KG了。而另外一个和她一样身高的妹纸,骨架小,骨头细,也是瘦瘦的,才45KG。所以,即使体型正常的人,但她/他的骨架大,也会比较重。
接着说骨密度,有的人可能有些缺钙,骨密度小,骨头就轻。未成年人即使和成年人一样高度,胖瘦程度也差不多,但是未成年人就会轻很多,差别主要在骨密度这里。成年人骨头钙化了,自然体重也就上去了。但我认为,成年人在缺钙时体重也会比较轻。前几年,我有些缺钙,晚上还老抽筋,那段时间体重比往常和现在都轻,后来补钙了,没长多少肉,但体重也上去了。
最后就是肌肉多少的因素。身边有一些朋友进行产后减肥,她们不节食,而是通过运动来减肥。从她们的身体来看,身上的肉结实了,肌肉线条也更好看了,但是体重没有降下去。因为肌肉的密度比脂肪密度大,相同重量的肌肉体积就会比脂肪小很多,所以肌肉结实的人的体重有时候会比肥肉多的小胖子重。比如老公身上肌肉多,多数人想不到他有那么重。
为什么长肉了反而体重还下去了
体重增加也可能是张高了,或许喝了水和食物后称的体重,一点点偏差很正常
如何判断增重是水分还是脂肪
如果锻炼后身体变结实,一般不会增加体重,但是一定得坚持锻炼,不然会变本加利反弹。注意饮食,少吃垃圾食品,均衡有规律生活,适当锻炼一定有个好身材的,坚持就是胜利!