哑铃练什么的 哑铃怎么锻炼全身肌肉
哑铃可以锻炼身体什么部位的肌肉？哑铃可以锻炼什么？哑铃是练什么的？哑铃是做什么的？哑铃的作用是什么？哑铃都锻炼什么肌肉？
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哑铃怎么锻炼全身肌肉
肱二头。肱三头，小臂，胸部，肩膀。
哑铃锻炼的姿势
哑铃锻炼方法：哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。
1.瘦人增肌适于采用大重量、少次数的哑铃练习，一般每组动作8-12效果最佳。
2.胖人减脂适于采用小重量、多次数的哑铃练习，一般每组动作50以上效果最佳。
3.塑型为目的适于采用中等重量哑铃练习，一般每组动作25-30效果最佳。
补充：
1、初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。
2、中级哑铃锻炼方法：优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。
3、高级哑铃锻炼方法："欺骗"法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息---停歇法则、顶峰收缩法则。
哑铃属于什么训练
哑铃的作用就是给予锻炼时增加负重。
所以，哑铃可以到锻炼全身所有的大肌肉群，有些锻炼姿势甚至可以自己发明。比如，哑铃能练到的肌肉部位包括：胸部的胸大肌、腹部的腹直肌、手臂的肱二头肌、肱三头肌、大腿的肱三头肌、背部的背阔肌、还有小腿肌肉和肩部三角肌等等。
哑铃和器械区别
哑铃是一种增加自己本身力量训练的一种器材！
这样锻炼的同时自己的肌肉可以得到正常的发展，完全通过哑铃这样的锻炼，可以让自己的腹肌得到很好的发育。
如果一个人长期使用哑铃锻炼，还可以修饰自己的肌肉线条来增加自己肌肉真正的耐力，还可以经常做重量偏大的哑铃练习，而这样的锻炼还可以让自己的肌肉得到更有效的结实，强健自己肌肉的纤维，从而增加肌肉本身的活力。所以哑铃的作用，对于每一个人都有很多的好处，经常练哑铃的时候还能解决一个人不平衡的状态，因为哑铃的重量并不是单一，每一个人都可以调整它的重量来进行有效得训练，这样就能让每一个人都能有一个肌肉呈现的线条效果，改善了每个人的身体素质有一个强健的体魄。
比如在家一个人做仰卧起坐的时候就可以双手握着哑铃，就可以让自己得到很好的锻炼，而且还能让自己保持一个很好的身材。
哑铃对肌肉有用吗
它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
哑铃是练哪里的肌肉
健身达人几百斤的哑铃肩部锻炼，身上的肌肉都爆棚了，这太重了吧
