有什么低热量零食 低脂低糖的解馋零食
有哪些健康，有营养，低热量的零食推荐，有什么吃起来费时间，又低热量的零食？减肥可以选择哪些低热量的零食，好吃热量不高的零食，有什么健康、低热量、好吃、省钱的零食吗？
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低脂低糖的解馋零食
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海苔：海苔产生的热量极低，还富含人体所需的微量元素、氨基酸等。能够帮助控制饮食人群的酸碱平衡。是众多零食中的首推选择。
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烤鱼片、鱿鱼丝等海产品制作的小零食也有低脂肪和低胆固醇的优点。但是人体所需的其他元素并不随之减少。
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西梅：西梅保留了鲜果的大部分营养，不仅可以作为消闲的零食还能起到一定的减肥作用。
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青梅：除了西梅，青梅也有减肥的作用。经常少量使用还可以起到护肤美容的功效。
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花生：花生虽然含有油脂较多，但是坚持少量的食用可以起到减肥的作用。花生还能起到养护胃部的作用。
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开心果：开心果热量低、脂肪低，减肥期间食用50粒左右还可以通过饱腹感等有效控制体重。
饱腹感超强的零食
可以选择一些水果类的零食，比如山楂，杨梅，话梅，热量比较低。尽量不要吃一些辛辣油炸类的零食，这些零食适当的吃一点是没有问题的，但是如果暴饮暴食，也很容易导致热量转化为脂肪在体内储积，引起肥胖。如果零食吃的太多，也会导致主食的摄入减少，长期下去会导致营养不良，维生素缺乏，会引起人体的新陈代谢，影响身体健康。
减肥期间吃的零食排行榜
很多朋友都爱吃零食，但是零食却是减肥大忌，如果你经常吃零食的话，肯定是会导致肥胖的，因此很多爱吃零食的朋友，每次吃了零食之后都会有一种深深地罪恶感，总感觉自己在给自己加肥肉，专家指出，想要减肥的朋友也不是不可以吃零食，选择低热量的零食，不仅吃的开心，还保证你吃不胖。
第一种、海苔
海苔（紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
第二种、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
第三种、烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
第四种、低糖蒟蒻果冻
蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。
第五种、新潮低脂米通
这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。
第六种、黑枣
黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。
第七种、酸梅
低热量的零食有哪些？酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
瘦吃法：
1、酸梅干：想吃就吃，酸梅干可满足你想吃零食的欲望。
2、想喝就喝：每天8杯酸梅水，实在难倒进肚皮里，海吃海喝后，体内积聚太多油脂，来杯酸梅汁，改改口味，去去油腻吧！
第八种、葡萄干
新鲜水果经加工后，水果中富含的维生素C大多消失，而且在加工时要用到大量的白砂糖，可能会导致人体维生素B和其他微量元素的缺乏，若经常食用可能为糖尿病埋下伏笔。
市场上卖的盐津话梅等含盐量过高，长期摄入大量的钠盐会诱发高血压;蜜饯中还不同程度地含有着色剂、甜味剂、防腐剂等，吃多了可能引起中毒。
但这类食品中还有一种有益健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。
第九种、无添加糖的干果
西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择“无添加糖”的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效控制体重。再者，干果可说是植物性食物中的“铁”中之王，有利促进新陈代谢。现在某宝上也有了各种的烘干蔬果干，也是可以买来吃一些的。
第十种、微波炉薯片
自从开始瘦身后是不是很久都没碰过薯片了？那香香脆脆的口感着让人怀念，怕超市的薯片热量太高？MM们现在不用担心了，因为完全可以在家里DIY薯片，而且无油无添加剂，少脂更放心。微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。
滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3~5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但想瘦身的MM们可不能多吃，一次不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。
热量低不发胖的零食
热量低的零食，建议选择一些没有添加蔗糖的水果零食，比如西梅干，蓝莓干，脱脂奶酪，海苔，黑巧克力，低脂饼干，苏打饼等。平常适当的吃一些是没有太大问题的，但是不要在饭前大量的吃零食，会导致减少主食的摄入量，导致人体的营养物质摄入不足，长期摄入不足会导致营养不良，蛋白质缺乏引起身体免疫力下降，导致疾病
零食推荐低热量点心
听说冬天是最容易发胖的季节，因为天气寒冷，身体需要热量，冬天就会特别容易饿，饿了就想吃，吃完体重就不断的上涨了。说好的热胀冷缩到了人身上就不管用了呢！冬天的很多人都喜欢吃肉类，还有吃火锅，炖汤，滋补类的食物。在室内呆着的时候要更长一些，而房间里正好有零食，这样就一发不可收拾了，很少有人能控制得了自己不吃零食的。长期暴饮暴食对身体是非常不好的。
零食的诱惑力是非常大的，有些零食，其实低脂肪，低卡路里，还很好吃，这样的零食吃起来就不会有心理负担，不用再担心身体变胖了。下面就推荐几款低卡路里的美食吧！
1、能量棒饼干
很多运动，健身的朋友都会控制自己的饮食，有一些商家就发明了一些食品是可以补充能量，又不会发胖，像这种能量棒就是其中的一种，别看这一条才28g，实际上是多种谷物果蔬制作而成的。吃起来有嚼劲的，味道是有点甜，饱腹感很强。如果冬天想吃零食，吃一条就顶几种零食。
里面含有可可脂，但是里边是有点脆的膨化类，形状看起来像是条状的饼干，有三种口味，有莓果味，香蕉火龙果味，抹茶味。都是含有果蔬成分，吃起来健康又不腻。体积小携带很方便，放在裤兜里，或者放在包包里都完全没有问题。低脂的成分吃多对身体也不会造成负担。这款零食现在做活动领劵减40元，一盒只要19.9元，有12条能量棒，对于喜欢吃饼干，甜食都怕胖的朋友值得一试。
2、沙拉鸡胸肉
在日常吃外卖，或者快餐店经常会遇到有这种鸡排饭一类的美食，油炸酥脆鲜香，但是吃多了会上火，这种低脂高蛋白的鸡胸肉就非常适合日常食用，听说彭于晏在减肥的时候吃的都是白水煮鸡胸肉，就连是韩国的全智贤都是吃鸡胸肉奶昔去维持身材的。爱吃肉的朋友吃多了太多油腻的肉类，这种清新口味的鸡胸肉，还是挺不错的。
