跳尊巴为什么能减肥 尊巴舞和跳绳哪个减脂
跳尊巴舞能减肥吗？小S迷上尊巴舞蹈，这种舞蹈燃脂效果真的好吗？跳Zumba尊巴舞能减肥吗？跳zumba(尊巴)可以减肥吗？zumba是什么运动？跳尊巴舞的好处和坏处有哪些。
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尊巴舞减肥多久见效
装备要好，兴趣要高，运动到出汗，天天坚持（特殊情况除外），肯定能有效减肥
能不能减肥还要看跳的强度和频度，建议每天都累计跳两个小时，心跳达到每分钟110次。
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Zumba是将简单舞蹈动作和有氧运动相结合的健身课程，燃脂系数极高，同时可以锻炼全身肌肉的运动。Zumba不像做器械那么枯燥，对雕刻女性曲线相当有作用。
这种舞蹈燃脂效果还不错，因为小S的身材就非常的不错，让腰部变得更加有型。
减脂瘦身尊巴舞
跳舞都能减肥，就看能不能坚持
美巴欧魅力热舞连锁那里的教练非常有激情，跳出的舞非常有动感，一个小时下来是满身大汗，舒服到极点
尊巴舞和跳绳哪个减脂
4分钟尊巴Zumba累成狗，每天跳一跳热身又减肥，让你瘦瘦瘦！
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Zumba尊巴、是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。
尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。
动作特点：
1、腰腹部：需要髋部前后左右地摆动，接下来加入一些类似于Hip-pop的步伐，让整个腰腹部的肌肉得到很充分的锻炼，而在整个热情洋溢的舞步过程中，整个身体都会热起来，也为后期快节奏的动作做了准备。
2、上身：整个上半身会以腰部为轴心，通过髋部的力量而使得上半身自由地运动。
3、大腿：大腿的动作并非是力量型的，而是看起来更为柔和的力量锻炼，从而让腿部肌肉得到更好的锻炼。
尊巴舞真的可以瘦身吗
跳尊巴舞的好处：练习尊巴舞可以消耗身体的卡路里，还会使肌肉强化，对大家的肩膀与颈部与有好处，尤其是适合久坐办公室的白领人士，身体一直处于一个姿态，难免会有肩颈痛的感觉，通过练习尊巴舞可以缓解这个症状。
坏处：跳尊巴舞如果姿势做的不准确，会造成肌肉拉伤，如果在练习之前吃的过饱，也会对肠胃造成一定的损伤。
跳尊巴舞的技巧
尊巴舞是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。
最最为基础的是理解音乐内涵，身心放松，身体放松，去感受音乐表达的情绪，读懂特有的节奏。只有理解了音乐，才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。很多人学习了很多动作，但一直无法进入Zumba境界，就是因为缺乏对音乐的理解。
在尊巴的课堂上，从心理上首先要抛开工作带给你的束缚感，而且尊巴的舞步的难度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基础，对舞步的完成质量没有特别要求，所以欢快是最重要的。
