减脂期早餐不能吃什么 减脂每天早餐吃什么最好
要减肥早餐不能吃什么？减肥期间不能吃什么食物？减肥期间 明天早餐吃一根油条一杯豆浆可以吗？早餐是三餐中非常重要的一餐，减肥期间吃早餐要注意什么？在减脂期间应该怎么吃早餐？需要注意哪些事项？
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减肥早餐注意事项
很多爱漂亮的女孩以为，不吃早餐或早餐吃少有助减肥，其实这种观念是错的。不吃早餐或者吃错早餐、早餐吃得不科学，不但会让你越吃越肥，甚至会是健康的致命杀手！今天让小编告诉你，四种千万不能碰的、一吃就胖的早餐！MM们快看看，你是不是也经常吃这些让你无法摆脱赘肉的早餐吧！
催肥早餐1：传统早餐
催肥指数：★★★★
很多人认为中餐最养人，所以，以油条、油饼、煎饺、烧饼为代表的中国传统风味早餐一直长期霸占我们的早餐餐桌。但你不知道的真相是：它们不但脂量含量超标惊人，并且有致癌的危险！
解读：油条、油饼是高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；不但油条、油饼很“油”，烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议：早餐一定要搭配有蔬菜或者水果，中式早餐一星期不宜食用超过一次，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，且并多补充蔬菜。
催肥早餐2：隔夜早餐
催肥指数：★★★
解读：不少懒惰的MM一定喜欢晚上多做一些主食，第二天早上做炒饭，或者把隔夜饭煲粥当早餐，甚至还会有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧？这样的早餐做起来很快，而且看起来比外面的早餐干净，也省钱。可是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生很大危害。
建议：吃剩的蔬菜一定不要再吃；把剩余的主食做早餐则一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
减肥期间什么东西能吃什么不能吃
1: 饼干（巧克力）
上面写的是只是平均数，意思是：平均每天吃六片，每天热量就有302卡路里，一年胖28斤。这个办公室一族，下午茶或是晚上夜宵经常会食用的，比外卖，便当方便，还容易携带。但如果没节制，或是生活作息和饮食无规律的话，这个数字或更加大，时间周期也将变短。
改善：如果你真的戒不掉巧克力饼干的味道，或是无可替代，不妨再多喝一点低热量的绿茶。
2：果汁（罐装）
平均每天喝500毫升，每天的热量大概就有255卡路里，一年就可以胖24斤。这个，估计女孩子很多人都喜欢，觉的水果类的，不仅补充营养，还美容养颜，还健康绿色。但事实并不是这杨的。其实果汁并没有水果那么多的矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中的很懂矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也将会因为日照光晒的原因还慢慢减少，而且为了保持果汁的口感，一般会选择浓缩还原，而且还加了很多糖，和人工色素，这杨的话，的确很容易发胖。
改善：如果喜欢果汁的口感，不妨选择相同口味的水果，原生态的原汁原味总归健康又美味。
3：可乐（百事或可口等等）
平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有168卡路里，一年就可以胖16斤。
年轻人和儿童比较喜欢之类的碳酸饮料，如果您细心的去发现，很肥胖的儿童和年轻人，或多或少都对可乐有些心里依赖，或饮用习惯。可乐里客观的热量和糖分不仅让我们发胖，而且可乐的口味还会刺激我们吃下比食量更多的食物，发胖就在这些小细节上，慢慢堆积成腰腹和腿上的脂肪了。
改善：戒掉可乐，若长时间有心里依赖了，不妨改换成糖分比较低的，或是干脆无糖低热量的可乐。
4：啤酒（没品牌之分）
平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有147卡路里，一年就可以发胖14斤。这个男性比较衷爱的饮品了，尤其是在炎炎夏日里，约上三五好友，伴着烧烤，搭上冰啤酒。这应该是最常见的了。
但啤酒，还有个让男性头疼的相似症状“啤酒肚”，有饮用啤酒习惯的人们通常也会有一个臃肿的“啤酒肚”，而且啤酒除此之外，还有一个“液体面包”的称谓，意思就是除了热量，基本上没任何的营养元素了。所以它除了能让人们发胖之外，对营养，对健康，一点用处都没有。
早上一根黄瓜一杯豆浆能瘦吗
不可以。减肥，需要严格控制油脂，糖分，热量的摄入。油条属于高热量、高油脂含量的食物。一根油条的热量，所以不要吃油条。可以改成鸡蛋，这样的低热量食物。另外，早餐中可以适当增加水果，增加营养，减肥期间最后不要吃煎炸食品哦，这样会更容易发胖的，而且豆浆也需要喝无糖的，平常我们喝的豆浆糖分太多，所以，减肥期间是不建议喝含糖量过高的豆浆，还有就是，减肥并不是说少吃就好了，要注意饮食健康，什么该吃什么不该吃要知道，比如热量高糖分高的的东西就尽量少吃，不然都是无效果的减肥哦
减肥期间吃早餐的重要性
第一不要暴饮暴食，第二要注意营养搭配，第三不要不吃早餐，第四多吃谷物食品，第五早餐最好吃的清淡一些。
要注意量，要注意合理搭配等，不要吃得太多，否则会长胖。合理搭配才能让身体吸收到营养。
减脂每天早餐吃什么最好
早餐要像皇帝一样丰富营养，经过了一晚上的消耗，身体处于亏空的状态，再加上需要应对一上午的工作学习，所以减脂期的早餐也要补足能量，这样才可以提高新陈代谢，给减肥助力。
首先碳水一定不能少，要有一个拳头大小，具体在200克左右。很多减肥者视碳水为洪水猛兽，认为这是让人发胖的根源，其实不然，早晨摄入优质的碳水可以给身体补充能量，提高代谢率。但是碳水的选择很重要，我们要知道真正让你发胖的是那些糖油混合物，比如蛋糕，油条，炒米饭。虽然美味，但是每一口都是热量炸弹。所以早餐的碳水可以选择全麦面包，燕麦片，红薯，紫薯等等，这样既能增加果腹感，还可以摄入膳食纤维，让肠胃蠕动。
其次优质的蛋白质是关键，也要有一个拳头的量，具体200克左右。蛋白质是身体的基础物质，能够提高免疫力，促进脂肪燃烧，提高基础代谢率。蛋白质的选择有很多，比如牛奶，鸡蛋，豆浆，鸡胸肉，牛肉，大虾等等，根据个人的喜好和方便程度，合理添加。其中我们要强调一下鸡蛋的摄入量，每天最多吃1-2个全蛋，蛋黄如果摄入过多，容易造成胆固醇偏高。我们可以吃一个全蛋，再吃1-2个蛋白，就能够补充到一天所需蛋白质的百分之五十量。
最后蔬菜水果不能忽略，要摄入两个拳头的量，具体300-400克。主要是补充一天所需要的维生素和膳食纤维，早晨时间匆忙，可以吃西红柿，苹果，黄瓜，生菜等等。但是我们要注意有些水果的糖分和碳水含量很高，比如香蕉，牛油果，榴莲，葡萄。如果吃这些水果，就要降低碳水的摄入量哦。
