吃什么可以减少饥饿感 消除饥饿感的最好办法
怎么抑制饥饿感？怎样克服饥饿感？怎样消除饥饿感？吃什么可以减少饥饿感？在减肥的时候该如何控制饥饿感？
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饥饿感控制方法
按压耳朵控制食欲
根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。
控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点1分钟，换左耳做同样的动作。
原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下进食：拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟，然后换左耳做同样的动作。
原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。
延长饱足感：用食指敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复。
原理：按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生，并增加使人产生饱足感的激素分泌。
减少腹部脂肪堆积：用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，换左耳重复。
原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的，对胃点的刺激可以使消化激素活跃，提高消化能力分解多余的食物。
先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。
怎样让饥饿感消失
想要抑制住深夜的饥饿感，换句话说就是让自己不再感觉到饿。那其实很简单，首先你需要转移注意力，做点其他的事情，然后你可以选择大杯的喝水，可以有效的止饥。有条件的话可以喝些蜂蜜水，或者吃些糖果，对止饥很有效果。但需要注意的是空腹时不能大量吃糖，否则会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
消除饥饿感的最好办法
1、多饮水
只要一感觉到饿，就喝水。小口小口的喝，把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水，而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的，不可喝冰水，以免对胃造成刺激。
2、多吃富含膳食纤维的食物
我们都知道膳食纤维的好处!摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。
合理的吃这些膳食纤维还能够改善肠道的环境，帮助增加有益菌群，维持肠道的健康。
3、细嚼慢咽
吃饭不要太快，大脑受到饱腹感的信号要20分钟，吃太快来不及给大脑时间提醒你已经饱了，就会摄入过多热量，七分饱变成了十分饱！细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，所以每口饭咀嚼的次数不要少于10次哦，这样更容易控制身体不要过量进食。
4、做别的事情转移注意力
当然一般饿的时候，比较难集中注意力。但是，一定要转移，忘记饿的这件事情。比较做一些报告，要求数据相当准确的工作。很快就能转移注意力了。
5、少食多餐在两餐之间吃点健康零食
一般来说一天当中有两个时间点会让你感到有点饿，一个是上午10点，这时身体新陈代谢速度比较快;另一个是下午3-4点，体内的葡萄糖含量偏低，这时候可以进行加餐，适当吃点健康零食比如坚果(10克左右为宜)、酸奶、香蕉、豆浆或水果，能帮助预防正餐的时候吃得过多，有效控制食欲喔！
饥饿感强烈吃东西可以缓解吗
在自己的减肥计划当中，运用了温水煮青蛙的原理，这样能够让自己的慢慢适应下来。
减肥期的饥饿感怎么处理
现在的很多女性朋友，为了有一个好的身材，都会选择去减肥。但是，减肥也是要掌握正确的方法的，否则是难以成功的。我最近在网上看到了这样一条消息，在减肥的时候该如何控制饥饿感？那么，我们大家一起去了解一下。
一、在减肥的时候该如何控制饥饿感？
一个人出现肥胖，可能就是因为长期暴饮暴食，爱吃一些乱七八糟的小零食等等。饮食上一旦不规律，就容易发胖。所以，在减肥的时候，要学会控制我们的饥饿感，不要乱吃，控制住嘴。减肥时，我们尽量选择一些低糖低脂的食物，比如说一些绿色的蔬菜。另外，吃饭的时候不要吃到十分饱，大概吃个五六分饱就差不多了。在减肥的时候，想要控制住饥饿感其实也并不难。在吃饭前多喝水，饭前喝一杯水，就能够增加我们的饱腹感，所以在吃饭的时候就不用吃太多。然后，吃饭时一定要细嚼慢咽，慢慢的吃，少量的吃，这种也能有效的减少饥饿感。另外，少食多餐，一天可以吃到4~5顿左右，但是每顿的量都不能太多，这样有利于控制住饥饿感，不至于时常感觉到饥饿。饮食上也要注意，最好是低热量，高容积的饮食。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还有一些粗粮，这些食物能够有效的减少饥饿感。另外，也要注意，每餐中一定要保证有一定量的粗纤维，因为粗纤维容易让我们的胃得到饱感。把运动锻炼的时间放在晚饭前进行，然后运动之后可以喝水，喝水就会让我们的食欲不会太强。饮食上可以吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质可以让人感觉更饱，也可以防止暴饮暴食。以上只是我的个人看法。
