为什么减肥不能节食 节食减肥方法有效果吗
为什么忌节食减肥不吃饭？为什么不建议通过节食的方法来减肥？节食减肥效果明显，但为什么专家不建议减肥人群节食呢？节食减肥真的可以吗，为什么不提倡节食减肥？为啥不能节食减肥呢？为什么说千万不能节食减肥？
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减肥不推荐节食对身体有什么影响
减肥者都希望自己能够“每天瘦得多一点”，于是天天节食。节食减肥是减肥的重要手段之一，但节食应当科学地进行。一个人一天的活动要消耗一定的热量，这热量来源于食物，如果食物摄取多了，就会转化为脂肪贮存在体内，因此，节食减肥的方式主要有两种：一是节制过量的饮食，防止其转化为脂肪；二是摄入略低于人体活动所需的热量，使体内贮藏的脂肪转化为热量，以消耗体内的脂肪。但这两种节食方式一定要以保证人体正常活动的需要为前提。
如果长期过度节食甚至禁食减肥，不但会危及健康，甚至会威胁生命。因为节食不仅消耗脂肪，体内的其他营养也同样会被消耗，长期过度节食会造成贫血、营养不良，导致皮肤粗糙、毛发枯干或脱发和皱纹增多、头晕乏力、肢端冰冷、脉缓无力、身体抗病能力下降、性功能低下，影响智力，严重时可出现重度酮症及神经性厌食症。美国20世纪50年代歌手卡朋特就是因为节食过度而患上厌食症，最后不幸死亡的。
正确的饮食减肥应是调整膳食结构和减去过量的摄入成分，而不可随意禁食或过度节食。如果确实需短时间内减轻体重，可采用全饥饿疗法，但应住进医院并在医生指导下进行。
减少饮食在肥胖治疗中获得了令人满意的效果，但不懂科学的节食治疗，最终只能是一场悲剧。营养失调和神经性厌食症的产生，给肥胖治疗蒙上了阴影。
饮食减肥应当注意：
(1)不要一下子改变饮食习惯，节食量由小到大，并保持最低需要水准。
(2)主副食调配合理，一般不需要补充维生素，营养不平衡则需要补充维生素。
(3)限制饮食，并没有要求过分限制盐类，水肿是否限盐应根据病情决定。
(4)节食并不等于一点都不吃油及肉。
(5)绝食和半饥饿疗法不适用于轻、中度肥胖患者。
(6)减少主食不等于增加零食。
(7)减食必须适合自己，因人而异，不可照搬他人的减食计划。
有节食减肥经历该怎么减肥
对于胖子而言，减肥确实是一个非常困难的事情期。但是许多胖子却采用了错误的方法来减肥，就是节食减肥，节食减肥的效果确实很好，但是它的危害是最大的，首先绝食减肥虽然效果很好，立竿见影，但是它的反弹的速度也是非常惊人的，也许它反弹后的重量甚至比你原来最胖的重量还要多，并且在节食减肥的过程中，你还很容易伤及你的身体，所以我非常不推荐节食减肥。减肥其实最重要的就是每天我们消耗的热量要大于我们摄入的热量，形成热量差，许多人通过节食的方法，比如说不吃晚餐，减少热量的输入，但是这样其实会让我们的身体供能不足，减缓了我们身体的代谢功能，所以节食减肥并不是一个很好的减肥方法，其实从短期来看，节食减肥确实会让我们的体重降低，但这其实只是假象，我们恢复正常饮食后，体重很快就会反弹回来，并且节食减肥还会危及我们的身体健康。节食期间我们身体的水分大量减少，这也就是我们快速减掉的体重，其实正确的减肥应该是减掉脂肪形成肌肉，并且节食减肥其实会让我们的肌肉严重流失，那些节食减肥的，到后期甚至会感到浑身无力，严重的甚至会得厌食症。同时节食减肥还会造成我们营养不良，许多正在发育的高中生就采取了节食减肥的方法，其实这是非常愚蠢的，因为他们正处于一个学习用功的年纪，并且大脑也正处于发育状态，节食减肥却对于他们大脑还有整个身体的发育都是极其不足的，所以我认为学生一定不要采取节食减肥的方式，运动减肥才是最有效果，并且不会反弹，我们不要吃那些油炸高热量的食物，平时吃的清淡一点，再配合合理的运动，我相信胖子也终有一天会瘦下来。
节食减肥方法有效果吗
中国现在肥胖人数的比例正在逐年的增长，为了减肥速度快很多人会选择节食这种减肥方法。虽然节食减肥的确减肥效果很快，是这是个表相，因为减去的是身体里面的水份，而且一旦停止这种减肥方式或饮食恢复正常，身体里面的脂肪会增长的更多。并且节食减肥还容易引起身体各种疾病的发生。所以专家不建议采用节食来减肥。
一、节食减肥减的是水份因为许多人觉得运动减肥实在太辛苦了，所以就选择了节食这种看起来比较轻松和简单的减肥方法。尤其是只要进入节食减肥的阶段，第二天就可以看到非常明显的减肥效果，所以减肥人群最喜欢用这种减肥方法。但是这种只是身体欺骗我们的假相，因为通过节食所减去的重量只是我们身体内的水份重量，减去的不是我们身体里的脂肪，因为脂肪是需要通过运动燃烧才能消耗掉的。
二、节食减肥的危害节食减肥会对我们身体会带来非常多的危害，首先因为人体所摄入的营养不够全面，会引起体内维生素的缺乏，所以许多节食减肥的人容易产生便秘和口臭的现象；其次节食的过程中身体没有脂肪和钙的摄入，就非常容易引起骨质疏松和记忆力减退的情况发生；由于蛋白质的摄入不够，人的肌肤会变的黯淡、没有光泽、体内分泌失调、抵抗力、免疫力和代谢能力都会引起下降等等情况发生。
三、节食减肥胖的更快我们的身体是有保护的功能，在身体里面缺乏脂肪的情况下。身体会自动的贮存起脂肪以便维持机体的运行。一旦我们结束节食，恢复了正常的饮食或比以前吃的还要少。身体里的脂肪细胞就会得到摄入的信息，迅速的恢复脂肪弹性并且脂肪以很快的速度生长起来，这时我们的体重就会迅速的增加，甚至比减肥前还要重。
节食减肥在表面上会造成一种快速减肥的错觉，认为体重变轻了就是将脂肪减去了，其实我们减去的是身体里的水份重量。并且节食减肥还会给我们身体带来许多的危害，严重的会引起疾病的发生。所以大家减肥不能采取节食减肥的方法，要通过正确的运动锻炼和正常健康的饮食习惯来进行减肥才能有益于我们的身体健康。
为什么有的人节食减肥没有反弹
现代人减肥的习惯真的是越来越广泛了，很多人有事没事就减肥，于是就催生出了不少奇葩的减肥方式。而这些奇葩的减肥方式中，节食是一种能够非常普遍也是见怪不怪的减肥方式。为什么节食能火起来？能流行起来？正是因为人们的懒惰之心。
接下来让我们一起来看看节食减肥的5个坏处，通过本文你就会了解并且知道自己为什么不可以节食啦，节食真的是太可怕的减肥方式了！
第一个坏处：无法集中注意力
节食减肥的人往往会因为身体所需要的营养比较缺少，而出于一种消耗的状态。所以，节食减肥的人往往都难以集中注意力。
第二个坏处：胃病几率增加
节食减肥的人往往会因为节食这一点而导致自己患上胃病，那些有节食减肥经验的人往往全体验过胃病的滋味。如果选择了节食，过多的胃酸就会开始腐蚀胃部，从而影响我们消化系统的正常运作以及健康。
第三个坏处：反弹快
节食减肥往往还具有反弹快的特点，因为节食减肥的时候我们的身体会处于一个匮乏的状态，可是等待恢复正常饮食之后，我们的身体往往就会依照之前的记忆恢复体重，因为我们的身体以及细胞都是有记忆的。
而且，当我们开始节食之后，我们的身体就会以为我们遇到了饥荒之类的，就会自动开启一个度过食物不足的时期的模式。所以在这段时期，我们就算节食，身体也会让身体对于热量需求控制在最小范围内。也就是说，在这段节食的时期里，我们还会遇到平台期。所以，你可以看到，就算是节食也并不是那么容易的。
第四个坏处：减肥过程痛苦
节食减肥的减肥过程同样非常痛苦，如果你曾经有过节食的经历，你一定会了解这种痛苦吧。节食的时候，我们先是会感受到饥饿，这段饥饿的时期会持续很久很久，直到你开始饥饿到麻木，胃部会开始疼痛。
有不少人因为节食减肥太痛苦了，减肥到一半，就跑去大吃一顿了，这样反而会引发快速反弹或者是导致减肥的反复或者是又一次减肥的失败。
第五个坏处：新陈代谢紊乱
这样的减肥方式还会让我们的体内新陈代谢紊乱。当我们的新陈代谢紊乱了后，就会出现一些小症状，包括脸上起痘痘、出现黑眼圈、脾气不好、脂肪燃烧太慢、减肥功效不明显、瘦身作用不明显等等……
所以，为了我们减肥的成功，我们可不要进行节食减肥啊。万一导致了新陈代谢的紊乱，反而会起到会影响身体的宝贵健康，到时候会有一个不好的反作用，这可真的是太令人烦恼了呀。
第二个
节食减肥的5个坏处，来看看你就知道自己为什么不可以节食啦，可怕！现在你还想要节食减肥吗？是不是不再想用那些听着就很不靠谱的奇葩的方式减肥了呢？其实，最好的减肥方式就是依靠运动，通过运动让自己真正瘦下来，才算是减肥成功呢。
节食不能减肥成功的原因
通过节食减肥，应当制定合理的减肥计划，减肥计划应该是你自己的饮食习惯，做到简便易行，减肥的膳食必须符合减肥者平时的饮食习惯。
