吃什么瘦小肚腩 瘦肚子和腰上赘肉吃什么食物
吃什么可以减肥？怎样让小肚腩消失？吃什么能瘦肚子？如何减肚子上的赘肉的小方式？减肚子吃什么最好？吃什么水果可以瘦肚子上的赘肉？
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瘦肚腩的最快方法饮食
多吃水果 杂粮 不要吃猪肉和羊肉 鸡鸭吃肉,不吃皮 多吃中性水果（猕猴桃、梨、苹果、番茄、黄瓜、等）鸡蛋可以吃蛋白，蛋黄少吃,面食不可以吃
早上 吃个鸡蛋加牛奶或者豆浆加杂粮馒头
中午 可以吃少量的点饭，多吃点菜，吃饭前先喝碗汤。
晚上 不要吃米饭 可以改成 杂粮 （如 玉米）也可吃点黄瓜、番茄、绿叶菜 鸡蛋 鱼 虾 （鱼子、虾子不可以吃）鸡鸭吃肉不吃皮 等
饭量是平时的二分之一 饿了可以喝水或者吃点水果 但不可以猛吃 不可以吃油腻和煎炸食品（如KFC等）持之以恒 就可以了
吃什么瘦肚子最快又有效
瘦腿小方法：坐着时：上身正直，上身与大腿，大腿与小腿保持90度。膝盖并拢
抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下
站着时：双腿并拢，抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下。与上相同。
上两种方法，我觉得很实用。少吃咸的东西，多吃水果，少跷二郎腿。
有一款 纯绿色 的减肥产品 盒子是红白相间包装的效果挺好的，
怎么快速减肚子上的赘肉慢动作
1。醒来的第一件事是什么，洗脸刷牙换衣服，刷完牙后先喝一杯白开水or蜂蜜水也可以，过个10来分钟开始吃饭，吃什么呢？怎么瘦肚子所有热量低的，能填饱肚子的，注意，一定是可以吃饱的最好是吃完了以后可以很饱很饱，不想再吃别的东西的，水果蔬菜，你想吃多少吃多少，高热量水果除外，普通的苹果啊梨啊，最近有樱桃啊，黄瓜西红柿啊，如果不觉得难吃的话吃咸菜可以。
2。如果你早晨吃了一堆的水果，大概10点左右就消化的差不多了，这个时候你会感觉到饿注意，这个时候一定不可以吃饭，人们往往习惯在最饿的时候吃饭，怎么瘦肚子其实这个时候吃饭是最容易长肉的啦，因为消化系统这个时候正处于缓慢期，你吃的很多东西其实都消化不了，但是大家都知道，最饿的时候吃的最多，尤其是吃完就坐下，很容易让吃完没消化的饭变成脂肪。相反，如果这个时候不吃饭，正好消化系统没的消化了，就会把你身体里的脂肪转化为热量来供给身体消耗，正好可以达到减肥的效果。不吃饭，吃什么呢？总的缓解下吧，有两个可以吃的东西，1。喝水，白开水，能喝多少喝多少，注意一定不可以吃饼干啊巧克力啊之类的零食。2。普洱茶每天10点多的时候泡一杯普洱茶喝，可以消脂、排毒，不知道是不是这个的效果，反正我一直都不便秘。
3。午餐，还是和早餐一样，一定要吃饱，能吃多少就吃多少，但是有个规则，蛋白质和淀粉不要同时吃，如果你决定今天吃肉类。好，别吃米饭也别吃馒头也别吃饼也别吃面条，只要叫主食的东西一律戒掉，当然高油脂高热量的炸鸡腿啊烤肠之类的也不能吃，就是普通的炒菜鱼虾肉随便吃，一直到吃饱。怎么瘦肚子？你今天吃主食，面条也好，米饭也好，只吃清淡的炒菜或者各种蔬菜汤，不吃肉类，蛋类也不吃，还可以一天以蛋白质为主，一天以主食为主，交替着来，这样身体能供得上，营养成分也不会单一。
4。10点是个坎，3点也是个坎，现在是夏天，这个点还容易犯困，继续喝水吧，当然如果喝茶效果会更好，因为喝茶还能防止犯困，比和咖啡要好多了。
5。晚餐，晚餐要注意的第一点是6点以后不可以吃东西了，一定不可以吃了，怎么瘦肚子其实最好是5点以后就别吃了，可是一般人都很难做到。
减肚子怎么吃瘦得快
1.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜直接饮用。
2.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
瘦肚子和腰上赘肉吃什么食物
香蕉，菠萝，柠檬（切片，柠檬水）都很不错，不能空腹吃，起码要吃点东西
苹果也可以，还有西红柿，貌似属于蔬菜了。。。
