减肥聚餐吃什么好 节食减肥三天食谱
减肥聚餐吃什么比较好？节食减肥过程中外出聚餐吃什么热量低？西餐，川菜馆？火锅还是烧烤什么的？减肥期间的聚餐要怎么吃？聚餐最新吃什么？减肥期间要和朋友聚会 吃什么好呢？减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？
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减肥吃点什么饭菜最好
一般来说，外出就餐就容易高油高盐，不利于减肥。
但是朋友聚餐还是难免的，偶尔一次也不需要太在意，克制点少吃点即可。也可以选择口味较清淡的餐厅，一般而言日料餐厅口味较淡。另外也可以选择素食餐厅，小清新餐厅，多吃点青菜、沙拉、水果之类，少吃点硬菜。
节食减肥三天食谱
你好！
清汤的火锅，配合大量的蔬菜菌类
赛百味三明治，不要酱，油，起司
川北凉粉，少放辣油
西餐煎鱼排，配沙拉，少放或不放沙拉酱
以上的这几种热量都不高。减肥就是遵循少油，低糖，低脂肪的原则
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
减肥期间在外就餐吃什么比较好
很多人聚餐吃什么
聚餐吃什么
推荐一：日料韩餐
国内的日料韩餐餐厅，一般来说，蔬菜类食材选择相对都比较少，这是一大劣势。但是！份量小价格贵，可能就是日韩餐最大的优势了。相信边点单边思量下钱包厚度，也是可以控制一下脑海中的馋虫。另外日韩餐也是十分讲求用餐礼仪的，只要斯文地慢慢吃，就不容易吃多。不过日料中有不少油炸烹调的食物，以及本质上是主食的食物，像拉面、寿司、饭卷、茶泡饭、盖饭等比较多，还是注意要躲避雷区！
天妇罗。
韩餐的话，在烤肉加生菜之外，建议记得多点蔬菜沙拉、小菜、海带汤或豆腐汤、煎西葫芦等。如果你有聚餐的决定权，那么反反常，把时间约在午餐或下午，尽量避开晚餐和宵夜。
韩餐要多点小菜。
推荐二：西餐
有时候朋友聚餐可能很随意，往往就选在了休闲西餐厅。要点披萨？可以有。炸鸡？可以有。牛排？也可以有。汉堡？统统可以有！但是只是这么吃，谁也阻止不了你长胖的节奏，不过窍门也还是有的！
想吃就点，但憋太多。
特别要注意的，其实就 3 点：1. 要点大份沙拉。记得蔬菜永远是一餐中不可或缺的重要角色。2. 小心“饭”、“面”类主食。西餐厅标准一人份的烩饭、焗饭、意面，常是“一个人只吃这一份热量就超标”的份量，所以聚餐时，要一份主食，多人分享。3. 同理餐单上披萨的份量也需要把控一下，宜少不宜多。
一份“热量超标”的主食。
推荐三：以云南菜为代表的西南菜系
作为减肥期间的吃货，钟情于西南菜是有原因的。首先，西南菜中有最为丰富的菌子可以挑选，野菜菜肴、鲜花菜肴的吃法也多，味道鲜美，做法多样，吃多也不容易胖。其次， 整体烹调不像川菜那么重口，不像杭帮菜那么甜，不像西北菜、东北菜那么硬，简直是减肥期间的聚餐良选。
较适合减肥的云南菜。
但是，云南菜虽好，也是不能可劲点的，还是要遵循一定的原则，比如以“人数加一”定菜量，以一荤三素或一荤两素定结构。荤是指纯荤菜，素可以是半荤半素或全素。水产、禽肉、瘦畜肉、蛋类，依次序挑选；绿叶菜、菌菇、其它蔬菜、豆制品，依次序挑选；主食或点心，以小份、少量、粗杂粮为宜。
云南各种野生菌。
推荐四：火锅
火锅是多至整店全包、少至独自一人，都非常合适的上上之选。最大的优点是：食材丰富多样，有荤有素任君挑选。聚餐很重要的一点是，不能扫别人的兴。所以呢，锅底是大家的，选择鸳鸯锅是比较周全的。
鸳鸯火锅。
蘸料是自己的，更推荐酱油、醋，尽量减少麻酱、香油或辣油。点菜的时候，尽量做到“一荤必配一素”：点了牛肉羊肉鱼滑虾仁的时候，就要配着点绿叶菜、红薯土豆、菌菇海带、豆皮豆腐。人多热闹的好处是，没有人会注意你到底吃了多少，所以你只管挑自（re）己（liang）喜（jiao）欢（di）的吃就好。当然了，吃法还是有讲究的。
有肉有菜才好吃。
一般人怎么吃火锅呢？从锅里夹起食物，往蘸料里深深地浸一下，再送进嘴里。但对于减肥的人来说，更推荐的吃法是，捞起食物放到空碗空碟里，然后只把筷子头蘸上料，再去夹食物吃，要知道蘸料可是火锅致胖的一大元凶。
减肥中约会出去吃什么比较好
减肥期间吃火锅素菜
在减肥期间偶尔吃了顿火锅，不用过于担心，可以找一些补救的措施。吃完火锅后可以适当的喝一些酸奶，酸奶既有利于保护胃黏膜又含有大量的乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长，非常适合在吃火锅后又怕引起肥胖的人。在减肥期间一定要注意适量节食，积极参加体育锻炼，要保证营养均衡，而且要注意不要暴饮暴食。
