做什么可以消耗卡路里 每日消耗卡路里减肥
卡路里是怎样消耗掉的？如何消耗卡路里 十个妙招轻松瘦身？想做运动消耗卡路里，应该选择哪种运动呢？
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卡路里是怎么来的呢
消耗卡路里的运动：
1、跑步
跑步，这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人。在法国，有逾800万人跑步。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋，剩下的就看你要不要行动了。如果以10公里/时跑步，平均每小时可消耗500卡路里。要注意的是，跑步时要保持放松状态。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益。
2、自行车与游泳
这是两项缓慢燃烧脂肪的运动。骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”，建议每周锻炼两到三次，每次45到60分钟。无论是在家里还是在户外，骑自行车很少引起肌肉或肌腱的损伤，同时还有助于心血管系统的运行。
根据个人体质不同，骑自行车每小时可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪种泳姿都不错!每小时消耗200到600大卡热量，活动关节、放松自我、锻炼肌肉，没有什么比游泳更能塑造身形的运动了。
3、健身房
在健身房健身能够燃烧卡路里、结实肌肉、加强柔韧性，听着音乐就甩掉了脂肪，也是一个瘦身的理想选择。此外，还可以试试低冲击有氧舞蹈。
而Vronique &Davina健身操(曾经在法国电视台播放的一档健身节目)相对更加现代。融汇了健身与健美操的低冲击有氧舞蹈，动作柔和，是很好的训练方式。平均每30分钟练习可消耗350卡路里。当然，不要忘记在健身房训练腿部和臀部。一般来说一个小时的舞蹈练习可以燃烧400到500大卡。
扩展资料：
消耗卡路里注意事项：
1、选择合适的运动强度。
应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。
2、掌握好运动后进食的时间。
一般来说，在运动后30分钟内进食为宜。运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。
3、养成多喝水的习惯。
每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。
4、食物选择有讲究。
运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。
参考资料来源：人民网-如何消耗卡路里？法媒盘点燃烧卡路里的体育运动
每日消耗卡路里减肥
每天运动最佳消耗多少卡路里
卡路里想必大家都知道，是人们减肥的天敌，很多人，特别是女孩子们在吃饭的时候会特别注重卡路里的。吃东西之前都会先计算一下卡路里，卡路里多的话很多女孩子都是会选择不吃的。
; 当然了光靠节食去减肥是不合理的，并且对人的身体健康也没有什么好处。运动才是减肥最合理的方式之一。下面让我们来看看哪一些运动可以减少卡路里吧。
; 首先，我个人觉得比较容易减肥并且减少卡路里的运动是有游泳。游泳是一项很锻炼身体的项目，并且消耗的能量也是挺多的，可以很好的消耗人体身体里面的卡路里，因为游泳需要运用到全身的力气，需要全身的协调，从脚到头都是在运动，是一项很不错的运动。
除此之外，跑步就是一项比较常见的运 动了，一般人们有时在吃完饭的时候，就会去运动去锻炼，把吃的东西给消化掉，这是一件比较常见的也是人们做的比较多的运动，并且这种运动达到的效果也是很好的，是很明显的。
还有一种运动比较好的方式就是打羽毛球，因为打羽毛球也是需要做到全身的运动，并且打羽毛球也锻炼人的专注度，对于减肥和消耗卡路里都是一个很不错的选择。
经常会有人问，经期做什么运动好？”其实最好的运动就是匀速走，强度不大，但走上一两个小时还是会消耗不少卡路里的。这种特殊时期，建议还是多爱自己一点，不要做过于难度的运动，可能会起到反效果的。
让我们一起来运动起来吧，运动是很有助于我们的身体健康的，一起来燃烧卡路里吧。
