快走为什么体重重了3斤 运动了三天体重反而增加了两斤
为什么快走1个小时回来后体重增加了？？！？运动后体重反而增加，为什么快走,走了两个月了反到胖了三斤？跑了了四天步体重为什么越来越重呢？天天运动，快走30分钟，锻炼器械30分钟，晚上禁食，重量还增加了3斤！怎么回事？为什么运动了一周多，体重反而上升了四斤？
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每天快走30分钟体重能掉多少
减肥不是这么快见效的，至于为什么别太当回事，想瘦要坚持每天少吃一点，每天多走一点，不是今天不吃了，明天我很吃一顿，记得每顿饭都吃，只是比平常的量少些，别少太多，慢慢来，每天活动也是比平时多走些就好啦，减肥重在持之以恒，别吃零食，零食就是所有不是饭顿吃的东西都是零食。每天三顿饭正常吃就行了。
运动体重不减反而增加
首先你要了解！减肥过程体重不是直线下降，反过来说！如果直线下降那就有问题了。
然后回答你的问题
人的身体里有一个平衡机制。如果短时间运动消耗了大量的脂肪和能量，那么消化系统就会增加食物的吸收效率避免能量的过渡消耗。
而且你没说你吃了多少。如果你运动了，但是吃的东西比平时多了，那么配合吸收效率的提高体重会增加的。
想要减肥的话你要计算卡路里的摄取量和消耗量。网上都能查到的。如果你花些心思的话，还能查到多少体重要摄取多少热量的信息。
运动减肥最重要的是要坚持并形成习惯，让身体形成新的平衡机制。这样效果才持久。
减肥是为了健康，健康的减肥才持久。^_^
快走一个月可以减掉五斤吗
那是你没控制饮食，或者走的时间太短了
跑步过后体重不减反而增加了
那你就是吃的太多了，减肥不能这样，要科学
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
每天快走3次每次30分钟能减体重吗
亲 你说的增重是练了多久之后呢！是从训练开始一直增重么？如果是这样的话你可能训练的质量没有达到 因为从你给的锻炼程度上来说 很一般 最多起到维持体重或者健康的状态 不能够起到很好的减脂效果 我可以给你一个小小的改进方案 你可以先试着把快走30分钟改成慢跑30分钟可能一下子适应不过来 那你就跑15分钟 这都是可以的 再是器械的锻炼 你要减脂的话一定要选择的重量是你每次都最多只能做到15个最少不能少于6个的最佳重量 当做的次数减少到6个以下就可以适当的减轻重量 最后晚上禁食是完全不正确的 这样反而会刺激你的肠胃对第二天一早的摄入增加 你应该摄入一些低脂低热量的食物比如精致的小麦面包 脱脂的牛奶 一个鸡蛋 不要摄入太多脂肪 但一定不能让自己饿着 这是减肥最大的禁忌 希望这些个人的亲身体会能够帮到亲 也希望亲可以把体重控制住！！最后坚持就是胜利！
运动了三天体重反而增加了两斤
减肥都会遇到一个平台期的，这个时候可以改变一下减肥的方法，比如加一些平时没有的运动训练或者在吃的方面加一些去脂的，会能够帮助你继续减下去的，但也有可能是到了你身体的合适的体重（毕竟不知道减肥的初始体重），这个时候只需要好好保持现在的饮食和运动就好了！
