为什么不能每天跑步 可以天天跑步吗怎么跑比较合理
为什么不建议每天去跑步?怎么跑才是真正科学健康的呢？跑步能天天跑吗,会不会损害身体？为什么跑步不需要每天都去？为什么说最好不要每天坚持跑步？为什么不能天天跑步？跑步可以每天跑吗？
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只要每天坚持跑步会有什么效果
长时间、高强度地锻炼不但不能锻炼身体，反而会损害健康。跑步也一样，不能太频繁，跑步前要充分热身，时间不宜太久。
现在人大多数都忙于工作，平常回到家就已经很累了，这个时候再去跑步反倒会让身体受损。跑步需要在身体有足够精神的情况下，才能起到效果。
每天跑步对身体有什么危害
跑步就应该天天跑，只有坚持下去才有锻炼的效果
天天适量跑步。不会损害身体。
为什么跑步越来越不累
显然，我相信这个问题不是问为什么跑步运动员不需要每天都跑（关键是我并不知道专业跑步运动员的跑步训练频次），那我理解问题中说的是一般人，即喜欢跑步的，或者说希望通过跑步锻炼的人，为什么不需要每天都去。
总体上来说主要因为：
首先是避免身体受伤。身体在运动之后都需要时间来恢复，以保持身体肌肉和器官的正常运行。如果每天都跑，身体就没有恢复的时间，时间长了只会让身体越来越疲惫，甚至患病。之前听过一周跑三次的人可以把受伤的可能性降到最低，因此为了长久的跑步锻炼，我建议每周的跑步控制在3-4次最佳，以保证身体有足够的时间休息和调整到最佳的状态，避免受伤。
其次，如果天天跑，也会很无聊吧。就算是再喜欢的歌，每天都当闹铃，睁开眼睛就能听到，这样也会厌倦吧，再喜欢吃的菜，天天吃也会腻。为了能够保持对跑步的热爱，为了能长期的坚持跑步，个人非常建议不要天天跑步，让自己和跑步之间留有点空地，给互相一点时间和空间，以保持住新鲜感。让每一次的迈腿开跑都变成一种享受，一种愉悦的体验。
如果担心不是每天都跑步会让自己的跑步能力下降，那完全没有必要。1994年北爱荷华州立大学的一项研究就证实了：一周训练6次与一周训练4次的跑步者水平差不多。而且现在70%的跑步老手们一周都是训练3次。
每天坚持跑步一个月后会怎么样
因为人体的肌肉在经过较剧烈的运动后，会有一些小损伤和胀痛，一般 24-48 小时之内，肌体会自行修复。但如果没有足够的时间休息恢复，则会积劳成疾造成损伤。
渐渐发现，跑步的朋友越来越多，微信朋友圈从炫富秀恩爱逐渐变成了炫跑，各种公里数刷屏，不跑步都仿佛与世界再见了，跑步就像是一种潮流被人们追逐着。
为什么跑步的人会越来越多呢？
因为它是世界上公认的对健康最有益的运动，也是我国群众参与度最高的运动项目（从全国各地蓬勃兴起的马拉松赛事即可看出）。很多人跑步之后，身体更加健美，皮肤更加紧实，精力大为改善，睡眠质量也大大提高。毫不夸张的说经常跑步，可以彻底改变一个人的精神面貌！
跑步是燃烧脂肪效率最高的运动。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，因为跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
跑步是抵抗衰老的良药。跑步加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而延缓衰老。
跑步提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
跑步增强人的意志和毅力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
跑步的好处多到数不过来，所以很多人认为一旦开跑，就不能停下来，这样才能达到预期的效果，但这样真的好么？
跑步虽然好，但是没必要天天跑
日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
国外有一位跑者分享，他曾连续100天坚持每天跑步，但他后来决定再也不坚持每天跑了。因为他发现每天跑步让他无法及时恢复体力，甚至出现伤痛，甚至让曾经非常喜欢跑步的自己有些厌跑。他决定降低每周跑步的次数，每周大概跑3-4次，不让跑步成为生活的负担。
对于很多跑者而言，跑步应该一种享受的过程，并非束缚，若因每天跑步使自己产生厌跑的情绪，适得其反不说，身体也会承受很大的压力。
为什么每天跑步，反而会给身体带来负担？
这是因为人体的肌肉在经过较剧烈的运动后，会有一些小损伤和胀痛，一般 24-48 小时之内，肌体会自行修复。但如果没有足够的时间休息恢复，则会积劳成疾造成损伤。睡觉和休息是很好的恢复手段，如果能每月按摩两次则更好。
跑步有很多益处，但是又不建议跑得过多，普通人选择什么样的跑步训练频率最好呢？
最佳的跑步训练频率，通常在2-5次每周，具体需要个体化分析。
跑步新手：每周跑2-3次，每次间隔2-3天，既能强身健体也能充分休息
跑步健身：每周3-4次，持续时间20分钟以上，心率120。
跑步达人：正在备战马拉松想要“破4”、“破3”的跑者，每周的训练频率大致在4-6次了。但每周还是要休息一天，在休息时可安排一些有氧训练，可以缓解枯燥的跑步。
即使你真的很想每天跑步，也要控制一下自己的热情。你需要根据自身的健康、生活、家庭等情况合理安排跑步，跑一休一或者跑二休一，保持健康的生活方式即可。
顺便说一下：很多人担心跑休会降低自己的运动能力，其实不然。美国北爱荷华州立大学在1994年的一项研究中证实：一周4次训练的跑步者与那些一周训练6次，跑量多20％的跑步者的水平差不多。
劳逸结合，才能更好的跑步！
一直跑步好还是断断续续好
天天跑步会给一些人的身体带来一些负担。
可以天天跑步吗怎么跑比较合理
跑步是可以每天跑的。每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。
就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。
长期坚持跑步 对身体有6个益处
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?
6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
以上内容参考：人民网——长期坚持跑步 对身体有6个益处
