为什么我肌肉很硬 为什么一直练肌肉涨不起
揭秘为什么肌肉会很硬 三种现象易使肌肉变硬？肌肉僵硬怎么回事？为什么我肌肉是越练越硬不是大？肌肉运动时容易绷紧，很僵硬是什么原因？为什么我大腿肌肉很硬（不绷紧的状态下），怎么办，大腿肌肉越硬爆发力越强还是肌肉越软爆发力越强？？？有些人身上的肉是软的有些人是硬的这是为什么？
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怎么让自己的肌肉变得更硬
身体是否容易感觉疲劳关键在于“肌肉的硬度”。肌肉紧张会使身体变得僵硬，让人感觉疲劳；相反，如果肌肉松软的话，身体也会相应变柔软，也就不那么容易感觉疲劳。
那么，柔软的身体是什么样的呢？通常认为一流的专业运动员的肌肉是最柔软的。因为他们的肌肉比一般人的肌肉更具弹性，伸缩能力也好，这样的肌肉会把运动所产生的代谢废物马上排出来，所以肌肉不易变得紧张。这样的身体也被称为“不易疲劳的身体”。
为什么肌肉会紧张变硬呢？肌肉紧张的原因有以下3个类型：即由于“运动”使得肌肉变的紧张；由于“不动”使得肌肉变得紧张；骨骼的变形引起肌肉的紧张。
（1）由于“运动”使肌肉变的紧张，是因为运动过度时，血液会阻碍氧气供应，而运动时产生的乳酸通过静脉排出，此时来不及排出的乳酸会不断蓄积在肌肉细胞内，就会产生疲劳感和肌肉酸痛。同时，感到疼痛的肌肉就会防御性地收缩变硬。。。。。。。。。。。。。
肌肉僵硬没爆发怎么办
最主要的原因是运动不足，慢性的运动不足，没有使用到的肌肉会越来越僵硬，像是办公室等工作会长时间处于相同姿势，正是变僵硬的原因。
血液状态差肌肉也会变得僵硬
另外，若血液状态较差，肌肉会变得僵硬，则肌肉中没有血液只有纤维，所以会产生所谓血液浓稠的情况，将造成肌肉难以顺畅地进行伸展收缩。若长期维持高糖分和高脂肪的饮食习惯，血液中的糖分和脂肪比例会增高，而使得血液浓稠的可能性增高，故改变饮食习惯改变是很重要的事。
随便的姿势或习惯正是肌肉僵硬主因
姿态不良的人身体也容易较僵硬，长期以持续这种不良姿势进行日常生活的活动，会使得原本不应该被使用到的肌肉部份变得发达，而无法顺畅地摆动身体部位。肌肉使用不良时，就会进一步变得僵硬。
慢性运动不足
运动不足或是长时间保持相同姿势是不行的，另外，会造成乳酸堆积和对肌肉伸展收缩的不利影响，久坐不动或久站的生活、或者运动不足等亦会累积疲劳，而使得肌肉越来越僵硬。
糖分过多的饮食习惯
在饮食习惯上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危险的，尤其是白米或面包、面食类、或者蛋糕等甜点类的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的话，主食选用未精制过的糙米，并选择较天然的食材会更好。
姿势不良
正确的姿势是指背后呈现一个和缓的S型。呈弯腰驼背等姿势时，上半身为了支撑垂下来的肩膀，会造成颈部、肩膀和腰部的负担，因此会使肌肉僵化，本来应该使用到的深层肌肉反而没有使用到，所以才会难以变瘦。
为什么一直练肌肉涨不起
锻炼前拉伸不到位，锻炼后不注重拉伸。一般肌肉是一根根的，锻炼好不拉伸不到位，导致肌肉交错在一起，像麻花一样变成“死肌肉”这样肌肉就硬。在外观看起来肌肉就是那么一整块，没有线条感。
本人只是业余锻炼的，自己个人观点
什么运动不会让肌肉僵硬
第一：自己太紧张了，因为有很多，在运动之前，因为一些原因就会特别紧张，这个时候，肌肉就会出现特别的僵硬，自己也会察觉到自己“放不开”这个时候，可以用自己的手，锤一个自己的腿，让自己先放松下来，这样会缓解一点，僵硬的状态！
第二：没有做热身动作，不要觉得热身动作没有用，如果你在剧烈运动之前没有做一点的热身动作的话，等你直接开始运动的时候，你的肌肉就是特别的僵硬，而且绷直，让你发挥不出来自己原本的水平。
第三：自己长时间不锻炼，如果你每天锻炼的话，你的肌肉就会适应这个“习惯”，甚至还会自己调节，如果你缺少锻炼的话，就自然会出现这种情况！
第四：还有一种情况就是自己运动的太激烈，自己的肌肉还没有“适应”也会出现这种情况！
在运动之前记得热身，如果出现肌肉僵硬这种情况就自己用手捶捶自己的腿！
大腿肌肉分布和锻炼方法
肌肉僵硬应该是你在运动后没有做好很充分的拉伸和放松导致的。肌肉在剧烈运动以后是需要放松来缓解肌肉的疲劳的。如果锻炼完以后就直接休息不做任何拉伸和放松的话，肌肉就会越来越僵硬，就是人们常说的死肌肉。这样的肌肉是没有什么爆发力的，只是感觉上很壮但是实际意义不大啊。建议你以后运动完要做好充分的拉伸和放松。
为啥自己身上的肉那么软
随着欧美健身文化的引入，越来越多的人开始喜欢有肌肉的身体。人们越喜欢边缘。因为胖乎乎的人看起来很柔软，而棱角分明的人看起来很有质感，感觉很强壮，很多人潜意识里认为肌肉应该是硬的和紧张的。但不是你想的那样。高质量的肌肉看起来很硬，但实际上它们是软的。今天我就和大家分享一下有关肌肉的知识，让大家对肌肉有一个正确的认识。
肌肉的组成与收缩原理
肌肉由肌束、肌纤维、肌原纤维和肌节组成。如果我们用显微镜观察，我们会发现肌肉是由肌肉束组成的。当肌肉用力时，肌肉束会像弹簧一样伸展和收缩。这些纤维束是由一个肌肉纤维组成的，而肌肉纤维又由较小的肌原纤维构成。肌原纤维由肌球蛋白和肌动蛋白组成。这两种蛋白质是构成肌肉的基本单位。当它们结合在一起时，它们能使肌肉收缩，使人做出许多难以想象的动作。
肌肉收缩的原理称为肌丝滑动原理。本原理所述肌丝主要分为粗肌丝和细肌丝。粗肌丝主要由肌球蛋白组成，细肌丝主要由肌动蛋白组成。当肌肉细胞受到刺激时，细胞质中的Ca2+会增加，从而使横桥发生扭曲。细肌丝滑入粗肌丝，肌节缩短，肌肉收缩。当胞浆中Ca2+浓度降低时，会发生一系列反应，使横桥不能接触到细细的肌丝，使肌肉重新进入松弛过程。这就是肌肉收缩的整个过程。
为什么很多人觉得肌肉很硬
通过对上半部肌肉收缩原理的分析，发现肌肉收缩的整个过程实际上就是肌肉纤维的拉伸和缩短。当肌肉纤维变短变紧时，肌肉自然很难感觉到，但当肌肉放松时，肌肉纤维就会被拉伸，自然放松。
很多人之所以认为棱角分明的肌肉身材僵硬，主要是因为当大多数人用肌肉接触人时，这些人会下意识地收紧肌肉，肌肉自然会感觉很硬。以我们最喜欢接触的肱二头肌为例。很多人看到肌肉男喜欢摸他们粗粗的手臂，他们展示手臂的方式是弯曲手臂，收缩二头肌让你触摸。此时，细肌纤维滑向粗肌丝，肌节收缩，肌肉收缩。当然，感觉很硬，所以很多人认为肌肉应该是硬的是的。事实上，如果你利用他们意想不到的机会去触摸他们的肌肉，你会发现他们的肌肉在放松时其实是柔软的。所以正常的肌肉应该是柔软的。但还是有很多人喜欢肌肉是硬的，觉得那是比较有力量和类型的！真的是这样吗？
肌肉是硬的还是软的
其实，肌肉和女性常用的绑头橡皮筋非常相似。橡皮筋越有弹性越好。如果它特别硬，很容易损坏。肌肉也是如此。只有当它们足够柔软，有足够的弹性，才能有更大的发展空间。如果肌肉长时间处于僵硬状态，肌肉纤维会逐渐失去活动性，而突然的大强度训练会因肌纤维失活而导致肌肉拉伤，严重影响运动效果。同时，肌肉僵硬也会缩小肌肉的发育空间，影响肌肉的获得，所以我们还是建议大家尽量保持肌肉处于柔软状态。那么怎样才能使你的肌肉变得柔软有弹性呢？
如何使肌肉柔软有弹性
肌肉僵硬是由于肌肉粘连。把它拆开很好。所以只要你在训练后多做些伸展运动，你就能改善这种状况。我将分享一些伸展动作来帮助你解决这个问题。
动作一：伸展胸大肌
动作要点：弓箭步，右臂i
